Wie man ein Shotput Halten

Das Olympische Sportart Kugelstoßen ist ein beliebter Sport mit Profis, Amateure und Schulkinder für eine Reihe von Jahren. Während das Ziel ist, das Kugelstoßen so weit wie irgend möglich zu werfen, ohne die richtige Technik, die Sie nicht in der Lage , Ihre maximale Potenzial zu erreichen. Lernen Sie die Schritte für den richtigen Kugelstoßen Wurf ist ziemlich geradlinig , aber es wird Sie einige Zeit dauern, um richtig zu beherrschen. Lernen, wie man einen Schuss Put- halten werden Sie ergreifen, um eine halbe Stunde. Was Sie benötigen
Shotput
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Glide Wurf
1

die Kugelstoßen werfen Kreis Move over . Drehen Sie sich um , so dass Ihr Rücken ist die Wurffeldgegenüber.
2

Setzen Sie den Schuss in der Handfläche der meisten dominanten Hand zu legen . Dies ermöglicht es Ihnen , die Leistung, die Sie generieren zu maximieren.
3

Heben Sie Ihre Handfläche nach oben in einer Richtung mit dem Kugelstoßen in der Hand. Setzen Sie den Schuss in der Nähe von deinen Hals legen , so dass die Fingerspitzen sind nah an der Rückseite des Kopfes .
4

Bewegen Sie die Ellbogen , so dass es völlig parallel zum Boden ist . Setzen Sie den Schuss gegen die Seite des Halses setzen , gerade unter Ihrem Kiefer. Dies ist der richtige Weg , um den Schuss für die Glide -Technik setzen zu halten.
5

Thrust Ihre schwächeren Bein nach hinten in Richtung der Wurfbereich . Schwenken Sie Ihre Hüften , wie Sie Ihr Bein , um sich umdrehen zurück zu werfen . Pflanzen Sie Ihren schwachen Bein an der Vorderseite des Wurfkreisesund schieben Sie mit Ihrer dominanten Bein und Hand , um den Schuss auf das Feld .
Spin Wurf
6 < p legte werfen > Stellen Sie den Schuss der Palme Ihrer dominanten Hand legen . Wickeln Sie Ihre Finger um Teil der Aufnahme setzen, um es in der Hand fest zu halten .
7

nach oben in den Himmel Heben Sie Ihre Handfläche. Setzen Sie den Schuss in der Nähe von deinen Hals legen , so dass die Fingerspitzen sind hinter den Kopf.
8

Seien Sie der Schuss unter Ihren Kieferknochen setzen , gegen die Seite des Halses. Gehen Sie zur Rückseite des Wurfkreisesund sich zu drehen , so dass der Rücken die Wurffeldgegenüber.
9

auf Ihrem schwächeren Bein Verlagern Sie Ihr Gewicht . Verwenden Sie Ihre freien Arm zu helfen, drehen Sie Ihren Körper, um in Richtung der Vorderseite des Wurf Kreis drehen. Wenn Sie ein Rechtshänder Werfer wiederum in einer Linksdrehung sind . Drehen Sie den umgekehrten Weg , wenn mit der linken Hand .
10

Pflanzen Sie Ihre weniger leistungsfähige Bein , sobald Sie das vor dem Wurfkreiszu erreichen. Wie Sie die Vorderseite des Kreises leichten Hocke zu helfen, erzeugen mehr Leistung zu erreichen. Schieben Sie Ihren leistungsfähigen Bein und der Schuss nach außen aus der Hand , um sie so weit wie möglich auf das Feld werfen setzen lösen. Wie Sie den Schuss Put loslassen, bewegen Sie Ihre Hand in einer völlig flachen Position zur Erzielung einer höheren Kraft beim Werfen den Schuss setzen


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