Schrittbohrer

Zweck

Pitcher arbeiten daran, ihr Gleichgewicht auf ihrem Vorderbein zu verbessern.

Bohrer-Setup

• Die Pitcher stellen sich überall auf dem Feld auf.
• Sie haben einen Handschuh und einen Bal

Wie es funktioniert

1. Die Spieler starten aus der Schrittposition.
2. Zuerst, sie verlagern ihr Gewicht einfach von der Innenseite des hinteren Fußes auf die Innenseite des vorderen Beins. Sie tun dies wiederholt, um ein Gefühl für die richtige Gewichtsverlagerung zu bekommen.
3. Nächste, sie simulieren einen Wurf und halten den Durchlauf.

Coaching-Tipps

• Die Gewichtsverlagerungen zu Beginn dieser Übung sind wichtig, da sie dem Pitcher beibringen, aufzuladen und dann das Gewicht nach vorne zu tragen – wenn ein Spieler diesen Teil der Übung ausführt, wird „von innen nach innen“ gestresst.
• Beim simulierten Wurf, Der Pitcher sollte das Gewicht auf der Innenseite des Vorderfußes halten. Das vordere Knie sollte innerhalb des Wurfarms enden. Die Zehen sollten flach auf dem Boden aufliegen.

[Schrittbohrer: https://de.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1001046675.html ]