Basketball trainieren – Übung zur Verbesserung des Freiwurfs

Während ich Basketball trainierte, Ich sah zu, wie meine Spieler mit Fouls zu kämpfen hatten und in der Praxis, Sie nahmen ihr Foulspiel nicht ernst genug, um sich zu verbessern. Ich habe ein belohnungsbasiertes System implementiert, das einfach ist, aber die Konzentration aufrechterhält.

Dies ist die Basketball-Freiwurfübung:
5 Spieler an einem Reifen.
Jeder Spieler bekommt zwei Schüsse (bevor er zum nächsten Spieler wechselt) und wenn er beide Schüsse macht, kann er den Spieler seiner Wahl auswählen, der 20 Liegestütze macht (Liegestützen müssen dann sofort gemacht werden).
Wenn sie nur einen von zwei Schüssen machen, Sie können keinen Spieler auswählen, der Liegestütze macht, und sie müssen keine Liegestütze machen.
Wenn sie keinen ihrer beiden Schüsse machen, sie müssen selbst 20 Liegestütze machen.
Sobald der Spieler seine zwei Schüsse geschossen hat, drehen sie sich und der nächste Spieler tritt auf und schießt seine zwei Schüsse und so weiter.

Normalerweise wird jeder Spieler 4 oder 5 Sätze schießen und alle Schüsse werden von mir oder dem Co-Trainer gezählt. Wenn sie als Team keine 60% Freiwurfquote erreichen, Sie müssen Windsprints ausführen und die Anzahl der Sprints hängt davon ab, um wie viele Freiwürfe sie die 60-Prozent-Marke verpasst haben.

Die Anzahl der Liegestütze und der Windsprints kann je nach Coaching-Level erhöht oder verringert werden.

Die Spieler haben das genossen und haben sich beim Freiwurfschießen immens verbessert.

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