Fünf-Stufen-Feldbohrer

Zweck

Diese Übung trainiert die Fähigkeiten, die zum schnellen und effektiven Felden eines Bodenballs erforderlich sind. Es gliedert fünf Schritte auf, die einem Spieler helfen, kontrollierte Bewegungen zu gewährleisten.

Bohrer-Setup

• Diese Übung kann überall auf dem Spielfeld durchgeführt werden, wobei der Trainer in der Nähe des Spielers steht, um Befehle zu rufen.
• Diese Übung wird ohne Ball durchgeführt, aber ein Handschuh wird benötigt.

Wie es funktioniert

Teil 1:Kriechschritt

• Der Trainer ruft „Creep“ und der Spieler geht in eine Creep-Position.
• Machen Sie mit dem rechten Fuß einen kleinen Schritt nach außen und dann mit dem linken Fuß einen kleinen Schritt nach außen. Die Füße sind etwas weiter als schulterbreit auseinander. Halten Sie die Hände offen und bereit.

Teil 2:Aufladen

• Der Trainer ruft „Charge“ und der Spieler lädt den Ball auf, indem er schnell und kontrolliert ein paar Schritte nach vorne geht.

Teil 3:Aufschlüsselung

• Der Trainer ruft „Breakdown“ und der Spieler geht in eine Position, in der er beginnt, den Ball zu spielen.
• Die Füße sind breiter als schulterbreit auseinander. Kopf unten halten. Die Handschuhhand ruht auf dem Boden, während die Hand ohne Handschuh darüber schwebt. Die Arme werden ausgestreckt, um den Ball zu treffen.

Teil 4:Feld

• Der Trainer ruft „Field“ und der Spieler zieht in eine Feldposition.
• Der Spieler zieht den Ball in seine Mitte, den Ball in seine Brust wiegen. Kopf bleibt unten.

Teil 5:Werfen

• Der Trainer ruft „Werfen“ und der Spieler steht auf und wirft.
• Schritte mit dem rechten Fuß innerhalb des linken. Quadratische Schultern, Hüften und Knie zum Ziel. Löst einen starken Wurf aus

Coaching-Tipps

• Betonen Sie, wie wichtig es ist, die Hand ohne Handschuh während der Feldposition (Teil 4) über dem Handschuh zu halten.
• Nachdem der Spieler die Mechanik beherrscht, Wechseln Sie zu einem Live-Drill mit echten Bällen.

[Fünf-Stufen-Feldbohrer: https://de.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1001046705.html ]