Einhand-Formschießbohrer

Zweck

Die Spieler arbeiten an der Schussform.

Bohrer-Setup

• Die Spieler paaren sich und stellen sich auf verschiedenen Seiten der Bahn gegenüber.
• Ein Spieler jedes Paares hat einen Basketball.

Wie es funktioniert

1. Der Spieler mit dem Ball beginnt, indem er ihn mit einer Hand nach vorne hält.
2. Dann verriegelt und lädt er in Schussposition, den Ball in die Schießtasche stecken. Die Nebenhand bleibt vom Ball fern.
3. Der Spieler schießt dann nach den Sternen, führt seine Schießbewegung durch und schießt ein hohes, weicher Schuss, den Ball vor sich ausgehen lassen.
4. Der Spieler hält Follow-Through, bis der Ball das Spielfeld trifft.
5. Der gegnerische Spieler schnappt sich den Ball und führt dann die obigen Schritte durch.
6. Sobald sie den Dreh raus haben, jeder Spieler schnappt sich seinen eigenen Ball. Stellen Sie 3-5 Fuß vom Korb entfernt auf und machen Sie einhändige Formschüsse auf den Korb.
7. Wenn ein Spieler 3 aufeinanderfolgende Schüsse macht, er tritt einen Schritt zurück. Wiederholen Sie dies, bis der Spieler die Freiwurflinie erreicht.

Coaching-Tipps

• Jüngere Spieler sollten diese Übung mit einem kleineren Ball und niedrigeren Netzen üben, die für ihre Altersgruppe geeignet sind
• Die Kraft des Schusses sollte hauptsächlich aus den Beinen kommen. Die Spieler sollten es nicht mit einem Brustschub hochheben oder von der Schulter werfen müssen.
• Das Handgelenk sollte in der Belastungsposition nach hinten gebeugt sein, damit sich der Ball auf einem Podest befindet.
• Die Spieler sollten ihren Schussarm nach oben ausstrecken und beim Durchlaufen einen Fallschirm bilden.

[Einhand-Formschießbohrer: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001041967.html ]