Basketball Defense Bohrer & Spiele

Beim Basketball spielen gibt es weniger Grundkenntnisseimmer wichtiger , dass die Verteidigung . Ebenso wichtig wie die Fähigkeit, einen Korb punkten , ist auch die Fähigkeit, das andere Team einen Korb leugnen unerlässlich, um ein Spiel zu gewinnen . Während natürliche Fähigkeit hilft in der Verteidigung, Honen Verteidigung durch die Praxis schafft , dass der Gewinn Kante . Entwicklung von defensiven Fähigkeiten ist ein Muss für jeden ernsthaften Basketballspieler und Spieler arbeiten in der Defensive Spiel hat einen Vorteil gegenüber anderen. Fuß Geschwindigkeit

Entwickeln Sie die schnell zuckenden Muskeln in der Wade , Knöchel-und Fussbereich auf beiden Beinen . Heben Sie einen Fuß aus dem Boden und springen und hüpfen auf der anderen für eine Minute. Wechseln Sie zu dem anderen Fuß und springen für eine Minute. Dies wird die Unterschenkelmuskulatur zu konditionieren , sie zu stärken und zu verbessern Ausdauer für schnelle Bewegungen .
Stance

Üben Sie Ihre defensive Haltung Basketball entweder auf dem Hof ​​oder in der Wohnung entwickelt sich eine besser ganzen Spiel . Stellen Sie Ihre Füße etwa schulterbreit auseinander , mit leicht gebeugten Knien . Halten Sie einen Fuß ein wenig vor den anderen und bleiben auf den Bällen der Füße. Die Hände sollten Handflächen nach oben sein die Opposition mit Waffen aus weiten Blick gehalten . Damit wird eine ausgewogene Position und die schnelle Reaktionsfähigkeit zu ermöglichen, wenn der Ball den Weg.
Slide Side zu

Einmal in einem richtigen defensive Haltung Side , Praxis- Bewegung, während in dieser Haltung bleiben. Schieben Sie mit den Füßen nach links und rechts , als ob Sie dabei sind oder versuchen, mit einem gegnerischen Spieler zu bleiben. Vermeiden Stehen voll , um von Punkt A nach Punkt B. Der Aufenthalt in einer defensiven Haltung , während Bewegungs die notwendigen Muskeln Zustand sowie damit Sie wachsam bleiben , um eine Defensive zu jeder Zeit zu machen.

Hot Bag

Hand -Augen-Koordination ist eine grundlegende Fähigkeit im Basketball. Entwickeln Sie diese Fähigkeiten und erhöhen die Geschwindigkeit der Hände durch das Sammeln von vier oder mehr Spieler in einem Kreis. Verwenden Sie einen Sitzsack , um in die Luft zu einem Mitspieler zu werfen. Jedes Teammitglied muss offen Hände zu benutzen , um den Sitzsack schlagen und senden Sie es auf einem anderen Teamkollegen . Grabbing auf den Beutel ist nicht erlaubt. Dies wird die Tasche Bewegungs zu allen Zeiten zu halten und erhöhen jeden Spieler Aufmerksamkeit und Hand Geschwindigkeit . Wenn ein Teammitglied ausfällt , um die Tasche der Luft zu halten , ist das Spiel vorbei .


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