Basketball-Defensivübungen

Der Schlüssel zu einem guten defensiven Basketballspieler ist Schnelligkeit. Bei der Verteidigung müssen Ihre Spieler in der Lage sein, die Offensive der gegnerischen Mannschaft abzuwehren, und bleiben Sie schnell auf den Beinen, um die Schuss- und Überholspuren zu blockieren. Folgende Basketball-Defensivübungen erhöht die Schnelligkeit Ihrer Spieler, was wiederum ihre defensiven Fähigkeiten unterstützt.

Von allen Basketball-Verteidigungsübungen, Ich fange gerne mit Seilspringen an. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Spieler langsam starten, indem Sie etwa 1 Minute lang in einem gemächlichen Tempo springen, bevor Sie mit dem Springen mit voller Geschwindigkeit beginnen. Versuchen Sie, Ihre Spieler 30 Sekunden lang auf einem Fuß und dann 30 Sekunden lang auf dem anderen springen zu lassen. dann noch 30 Sekunden bei voller Geschwindigkeit mit beiden. Wiederholen Sie diese Serie 3 Mal.

Die nächste der Basketball-Defensive-Drills, die ich in meinen Trainings durchführe, ist eine defensive Slide-Drill. Für diese Übung, Lassen Sie Ihre defensiven Spieler an einer Ecke des Spielfelds beginnen und lassen Sie sie für die Hälfte des Spielfelds auf der rechten Seite und für die andere Hälfte auf der linken Seite gleiten. Wiederholen Sie diese Serie 2 Mal, bevor Sie einen Gegner mit einem Ball hinzufügen. Wiederholen Sie die Übung für 2 weitere Längen des Platzes, wobei der Verteidiger versucht, entweder den Ball vom Offensivspieler zu nehmen oder zumindest den Offensivspieler immer blockiert zu halten.

Die letzte Übung, die ich gerne mache, um meine defensiven Basketballspieler schnell und agil zu halten, ist eine Reihe von Laufsprints. Während die Spieler Sprints nicht mögen, sie sind der beste Weg, um Spieler schnell zum Laufen zu bringen und gute Hektik zu demonstrieren, Beides sind Schlüsselkomponenten einer erfolgreichen Verteidigung.

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