Man to Man Defense Basketball Drills

Es gibt zwei Arten der Verteidigung, die ein Basketball-Team planen können - ein Mann -zu-Mann -oder Zonen . Mann -zu-Mann ist wahrscheinlich die häufigste und wenn Sie gut bewachen deinen Gegner Mensch -zu- Mensch zu werden, sollten Sie in der Lage , diese Fähigkeiten Übergang zu Verteidigungszone . Werden ein guter Verteidiger nimmt den Wunsch und Praxis , aber mit verschiedenen Bohrern können Sie diese defensive Teil des Spiels zu verbessern. 1-on- 1

Dieser Bohrer ist wahrscheinlich die geradlinig, aber auch die effektivste , die Sie tun können, um Ihre Mann - zu-Mann- Abwehrfähigkeiten zu verbessern. Zwei Spieler passen gegeneinander mit einer Kugel . Ein Spieler ist der Angriff und die Verteidigung ein . Der Offensivspieler beginnt an der Spitze des Schlüssels und versucht zu punkten , während der Verteidiger versucht , diese und Blöcke für den Rebound zu verhindern. Dies ist auch eine wirksame Bohrer , um Ihren Offensivspiel zu verbessern. Abwechselnd wobei der Angriff und Verteidigung .
Full Court 1-on- 1

Start bei der Grundlinie mit einem Spieler spielen Verteidigung und den anderen Straftat . Der Offensivspieler mit dem Ball hin und her dribbeln mit einer Seite des Hofes , während auf seinem Weg nach unten das Gericht, um die gegenüberliegende Grundlinie. Der Defensivspieler wird versuchen, vor dem Angreifer zu bekommen , um ihn zu drehen und in die andere Richtung . Dies ist auch eine wirksame Bohrer , um den Ball Handling zu verbessern.
Team- Defense

Mann -zu- Mann-Verteidigung ' isn t nur über die Einstellung Ihr Mann , es enthält auch Spiel Team Verteidigung . Helfen Sie Ihrem Teamkollegen stoppen sein Mann ist genauso wichtig wie zu stoppen Ihnen. Beginnen Sie, indem fünf Offensivspieler und breitete sie sich entlang der Drei- Punkte-Linie . Spiel dich ein Defensivspieler für jeden Offensivspieler . Beginnen Sie mit dem Ball zwischen der Freiwurflinie und Mittelplatz und übergeben es um den Offensivspieler . Die Abwehrspieler sollten sich auf ihr Mann sein , wenn er den Ball zurück dann aus, wenn einer der anderen Spieler den Ball haben . Der Abwehrspieler sollte zwischen wo der Ball ist und seinen Mann , aber immer in der Lage, beide zur gleichen Zeit zu sehen sein . Die angreifende Mannschaft kann dieser Bohrer erschweren gelegentlich durch einen Schnell , oder " blinken " zu dem Korb , um sicherzustellen, seinen Mann in der richtigen Position und Aufmerksamkeit .
Slide Drill

Spielen effektive Verteidigung umfasst mit der richtigen Körperhaltung . Sie möchten Ihre Knie beugen , während Ihr Rücken gerade nach oben und nach unten. Denken Sie sitzen an der Wand - die Oberseiten der Beine parallel zum Boden sind. Dies ist die richtige Verteidigungsposition . Es hält Ihr Schwerpunkt niedrig , die es ermöglichen , schnell zu reagieren, Seite an Seite macht . Der Schlitten Bohrer ist recht einfach , wenn auch nicht viel Spaß. Grundsätzlich haben Sie die richtige Verteidigungsposition einzunehmen und dann ein Trainer verschiedene Richtungen weisen - von Seite zu Seite oder von vorne nach hinten - und die Spieler schieben ihre Füße in diese Richtung. Dieser Bohrer für 30 Sekunden bis zu ein paar Minuten. Es hilft, ein Spieler in Form zu bringen , während in der gleichen Zeit bringen ihre Muskeln, um die richtige Form und Technik.


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