Basketball Fitness Bohrmaschinen

Integrieren Fitness- Bohrer in Ihre Routine zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit. Übungen, Training der Rumpfmuskulatur bei gleichzeitiger Konzentration auf Basketball - spezifische Bewegungen sind notwendig, um fit zu bleiben , während die Entwicklung von Faktoren wie Flexibilität und Geschwindigkeit auf dem Platz. Bewegen Sie mit Geschwindigkeit von einer Grundlinie zur anderen , wie Sie das Mischen üben nach vorne , zur Seite und nach hinten. Jump Rope Bohrer

Holen Sie sich in Form , indem Springseil Bohrer. Seilspringen ist eine effektive Möglichkeit zur Steigerung Ihrer Fitness-Level. Starten Sie durch Dehnung für 10 Minuten, dann beginnen Springen in einem langsamen Tempo in den ersten 30 Sekunden. Steigern Sie Ihr Tempo für die nächste halbe Minute durch einen Sprung mit beiden Füßen. Pause für eine Minute, dann tun beginnen 30 Sekunden abwechselnd Sprüngen. Steigern Sie langsam die Zeit von 30 Sekunden bis 45 Sekunden bis zu einer Minute lang , wie Sie Ausdauer zu erhöhen . Darstellende Springseil Bohrer entwickelt nicht nur Fitness, sondern hilft auch bei der Verbesserung Ihrer vertikalen Sprung.
Weave In , Out Weave

Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und kardiovaskuläre Fitness , indem diese bohren. Positionieren vier Marker in einer geraden Linie , 3 Meter voneinander entfernt . Legen eine weitere Reihe von Markierungen zwischen dem ersten Satz in einem Abstand von 3 Metern links . Starten Sie durch und sprintet der ersten Markierung , dann neben Schritt, um den zweiten Marker , was mit dem linken Bein . Neue Seite für-Schritt- oder Shuffle auf den dritten Marker mit dem rechten Bein. Wiederholen Sie , wie Sie Ihre führende Bein abwechselnd bis zur letzten Markierung. Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und führen Sie sechs Wiederholungen.
Sprint

Lauf arbeitet die Rumpfmuskulatur und verbessert die allgemeine Fitness. Füllen fünf Sprints in 5 Minuten , die Ausdauer zu entwickeln und erhöhen Sie die Geschwindigkeit rund um den Hof . Ziel für eine Zeit von 30 bis 32 Sekunden für jede Sprint. Start an der Grundlinie und sprinten in Richtung der nächstgelegenen Freiwurflinie , dann wieder zu Grundlinie laufen . Fahren Sie mit midcourt und zurück zur Grundlinie laufen , dann auf der gegenüberliegenden Freiwurflinie und zurück bleibt, so laufen, um die gegenüberliegende Grundlinie und am Ende die Ausgangsposition.
Super Shuttle

Beweglichkeit und Fitness zu verbessern , indem Sie das Super- Shuttle- Bohrmaschine. Start unter dem Korb abgewandten Platz. Shuffle rückwärts zu Punkt A nach dem Sport Fitness Advisor Agility Drill Bild in Ressourcen . Sprint nach vorne zu Punkt B dann eine Seite shuffle an Ihren Ausgangsposition. Neue rückwärts shuffle an Punkt C und einem vorderen Sprint auf D dann eine Seiten Shuffle in die Ausgangsposition zu zeigen. Haben fünf Wiederholungen.


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