Wie Ausdauer im Basketball zu verbessern

Seit Basketball ist wie eine rasante Sportart , es erfordert ein hohes Maß an Fitness und Ausdauer . Es gibt eine Vielzahl von Bohrern können Sie mehrmals , um den Aufbau Ihrer Ausdauer üben pro Woche, so dass Sie in der Lage, auf einem höheren Niveau zu spielen. Es ist wichtig, realistisch über die eigene Ausdauer und Fähigkeiten zu sein, während Sie trainieren . Wenn Sie glauben, eine Reihe von Bohrern oder Routinen sind zu anstrengend , tun sie für kürzere Zeiträume zu vermeiden Überlastung selber. Anleitung
1

so schnell wie Sie drei-bis viermal pro Woche laufen kann 1 Meile . Dies wird dazu beitragen, Ihre langfristige Durchhaltevermögen. Jedes Mal, wenn Sie laufen , legen Sie ein persönliches Ziel zu welchem ​​Zeitpunkt Sie die Meile in. ausführen möchten
2

Führen Sie zwei vor drei Sätze von Selbstmorden drei Mal pro Woche . Line up an der Grundlinie von einem Basketballplatz ; springen dann an die Foullinie und Rücken, der Drei- Punkte-Linie und wieder zurück , halb Platz und zurück , die gegenüberliegende Dreipunkt-Linie und wieder zurück , die gegenüberliegende Foullinie und wieder zurück , und schließlich zu dem anderen Ende des Hofes und zurück. Dies wird Ihre Schnelligkeit und Ausdauer -Speed- Spiel mehrmals pro Woche zu erhöhen .
3

Sprungseil . Zusätzlich zu Ihrem Durchhaltevermögen , wird dies dazu beitragen, Ihre Beine , die Ihre vertikale Sprung -und Lauf verbessern.


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