Wie man 85,2% von der Freiwurflinie im Basketball schießt

Ich habe einen Freund namens Cody...

Cody war nicht der beste Basketballspieler, den du je gesehen hast. aber bis heute, er ist immer noch einer der besten Schützen, die ich je in meinem Leben gesehen habe.

Er konnte nicht durch die Luft fliegen und eintauchen…

Er konnte sich mit dem Dribbling nicht durch die Verteidigung schlängeln...

Aber er könnte Ja wirklich schießen.

Während seines 4-jährigen Studiums er durchschnittlich verrückte 85,2% von der Freiwurflinie.

Er hatte eine perfekte Technik, im Bruchteil einer Sekunde von seinem Schuss abgekommen, und konnte sie von überall auf dem Platz niederschlagen.

Um Ihnen zu helfen, Ihren Freiwurfprozentsatz zu verbessern, Ich habe Cody gebeten, die Geheimnisse zu teilen, die ihn zu seiner 85,2%-Freiwurfquote geführt haben.

Folgendes hat er mir erzählt....

Codys 3 Geheimnisse zu 85,2% Freiwurfschießen

Freiwurfgeheimnis Nr. 1 - Habe eine Routine

Eine Routine zu haben ist a muss wenn Sie die Freiwurflinie betreten.

Es gibt keinen einzigen hochrangigen Basketballspieler auf der Welt, der an die Linie kommt und keine Routine hat, die er durchlaufen muss, bevor er den Schuss abgibt.

Die Hauptvorteile davon sind Konsistenz und Fokus.

Siehst du, wenn du dich auf deine Freiwurfroutine konzentrierst, alles andere verblasst...

• Du denkst nicht an die schreiende Menge, die hofft, dass du sie verpasst.

• Sie denken nicht an den Druck eines Zwei-Punkte-Spiels.

• Du denkst nicht an den letzten verpassten Freiwurf.

Ihre ganze Energie und Ihr Fokus sind darauf konzentriert, Ihre Freiwurfroutine genau so auszuführen, wie Sie es zuvor tausende Male getan haben.

Hier sind meine und Codys Routinen:

Codys Routine:

• Erhalte den Basketball
• Atmen Sie tief ein, während Sie den Schuss visualisieren
• Nimm 4 Dribblings
• Schießen

Die Routine von Coach Mac:

• Erhalte den Basketball
• Rechten Fuß hinter den „Nagel“ stellen
• Dreh den Basketball zu mir zurück
• Mach 3 Sprünge
• Schießen

Freiwurf-Geheimnis Nr. 2 - Visualisieren Sie, wie Sie den Schuss machen

"Ich denke nie daran, einen Freiwurf zu verpassen. Alles, was mir in den Sinn kommt, wenn ich an der Linie bin, ist zu sehen, wie der Ball durch den Boden des Netzes geht" - Brad Daugherty

Manche Spieler finden das nächste Geheimnis etwas seltsam...

Sobald er den Basketball vom Schiedsrichter erhielt, Cody würde zum Rand hochschauen, nimm einen tiefen Atemzug, und visualisieren Sie den Basketball, der durch das Netz rauscht.

Er sagte, dieser Prozess sei entscheidend für sein großartiges Freiwurfschießen.

Möchten Sie wissen, wer ähnliche Visualisierungen verwendet hat?

Steve Nash.

Viele halten Nash für der während seiner gesamten Karriere 90,4% aus der Freiwurflinie geschossen hat, der beste Freiwurfschütze aller Zeiten zu sein.

(Obwohl Mark Price ein starkes Argument vorbringen könnte.)

Außer er ging noch einen Schritt weiter…

Bevor er den Basketball vom Schiedsrichter erhält, er übt seine Schusstechnik ohne Basketball.

"Wieso den?"

In Brian McCormicks Blog zu diesem Thema , er gibt folgende erklärung:

Durch die Schießbewegung gehen „fügt das kinästhetische Element hinzu und hilft, den Rhythmus zu etablieren und das motorische Muster zu stabilisieren.“

Da unsere motorischen Programme im Langzeitgedächtnis gespeichert sind, um auf sie zuzugreifen „Wir müssen sie in unser Arbeitsgedächtnis oder Kurzzeitgedächtnis verschieben.“

„Wenn Nash einen Schuss vor dem Training ohne Ball macht, er greift auf das motorische Muster zu und verschiebt es in den Arbeitsspeicher. Er stabilisiert das Bewegungsmuster, So kann er das Muster schneller und effektiver abrufen als jemand, der kalt schießt.“

Freiwurfgeheimnis Nr. 3 - VIELE Wiederholungen

Als Cody ungefähr 14 Jahre alt war, Langfristig hat er sich zum Ziel gesetzt, jeden Tag 100 Freiwürfe zu machen.

Um dies zu verfolgen, Er kaufte einen Kalender und hängte ihn an die Wand seines Schlafzimmers.

Jeden Tag erreichte er sein Ziel, er würde an diesem Tag ein großes „X“ markieren.

Cody sagte, er habe diese Angewohnheit während der gesamten High School und fast während der gesamten Zeit, in der er das College besuchte, beibehalten. Obwohl er nicht perfekt war und einige Tage vermisste.

Lass uns etwas rechnen…

100 pro Tag x 30 Tage =3, 000 gemachte Freiwürfe pro Monat.

100 pro Tag x 90 Tage =9, 000 gemachte Freiwürfe pro Viertel.

100 pro Tag x 365 Tage =36, 500 gemachte Freiwürfe pro Jahr.

Wenn Sie konsequent sind, das Festhalten an täglichen Freiwürfen summiert sich schnell…

(Hier sind ein paar Freiwurfübungen, damit es Spaß macht!)

Und vergiss nicht, Cody blieb an dieser Angewohnheit von 14 Jahren bis zu seinem Abschluss im Alter von 22 Jahren treu.

36, 500 x 8 Jahre =292, 000 machte Freiwürfe.

Unglaublich...

Abschluss

Es gibt nicht viele Möglichkeiten während eines Spiels zu schießen, während man nicht verteidigt wird.

Deshalb werden sie „Freiwürfe“ genannt.

Und wenn Ihr Team eine Chance hat, schwere Spiele zu gewinnen, du musst sie machen.

"Mach keine Ausreden. Mache deine Freiwürfe" - Elena Delle Donne

Ich stimme zu, Elena.

Gehen Sie auf den Platz und üben Sie mit Codys 3 Geheimnissen...

1. Habe eine Routine
2. Visualisieren Sie das Erstellen des Schusses
3. VIELE Wiederholungen

Wenn Sie alle drei ankreuzen können, Sie sind auf dem besten Weg, 85% - 90% oder mehr von der Freiwurflinie zu schießen.

[Wie man 85,2% von der Freiwurflinie im Basketball schießt: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001040703.html ]