Wie man einen Basketball perfekt schießt (10-Schritte-Anleitung)

Jeder junge Basketballspieler wächst mit dem Wunsch auf, zu lernen, wie man einen Basketball auf Weltklasse-Niveau schießt.

Dies ist für jeden offensichtlich, der ein Fitnessstudio betritt.

Das erste, was Sie sich umschauen und sehen werden, sind Spieler, die so jung sind wie 5 Jahre alt, die Schüsse hinter der Drei-Punkte-Linie abgeben.

Mit dem Aufstieg von Spielern wie Steph Curry und Damian Lillard, sowie das Basketballspiel, das sich entwickelt, um den Drei-Punkte-Schuss besser zu nutzen, Es war noch nie so wichtig, zu lernen, wie man einen Basketball auf hohem Niveau schießt.

Es gibt nur ein Problem damit...

Ein großartiger Schütze zu werden, ist nicht einfach!

Als ich noch viel jünger war, Ich erinnere mich, dass ich Hunderte von Stunden im Hinterhof unseres Einfamilienhauses verbrachte, um meine Schießform zu perfektionieren.

Ich saß vor dem Fernseher und lernte die Schusstechniken meines Lieblingsspielers auswendig und sprintete dann nach draußen und versuchte, sie nachzubilden.

Ich sah mir Lehrvideos an, in denen ich versuchte, die Probleme mit meinem Sprungschuss zu diagnostizieren und sie dann zu beheben.

Im Laufe der Zeit, Ich konnte mich sehr verbessern.

Aber als ich älter wurde und für verschiedene Trainer spielte, Ich stieß immer wieder auf Hindernisse in Bezug auf meine Basketball-Schießform...

Jeder Trainer wollte, dass ich den Basketball anders schieße!

• Einige Trainer wollten, dass ich den Basketball tauche. Manche nicht.
• Einige Trainer wollten, dass ich mich auf die Vorderseite der Felge konzentriere. Manche nicht.
• Einige Trainer wollten, dass ich mich vollständig der Felge zuwende. Manche nicht.

Sobald ich mich mit einer Variante anfreunden konnte, ein anderer Trainer würde einspringen und verlangen, dass ich es ändere.

Es ist fast unmöglich, ein konstant guter Schütze zu werden, wenn man ständig diese Änderungen vornimmt.

Und deshalb habe ich diese 10-Schritte-Anleitung erstellt...

Mein Ziel mit diesem Artikel ist es, alle Verwirrung zu beseitigen, wenn es darum geht, wie man einen Basketball auf hohem Niveau schießt.

Ich erzähle Ihnen ausführlich, Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Spieler den Basketball genau schießen sollten.

Dieser Artikel wird in 9 Abschnitte unterteilt...

Schnellnavigation3 Wichtige Fakten zum SchießenDie BEEF-Methode (und wer sollte sie nicht anwenden)Wie man einen Basketball in 10 Schritten perfekt schießt Fragen zur Schusstechnik11 Tipps zum BasketballschießenEin besonderer Hinweis für Basketballtrainer...Schlussfolgerung

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3 wichtige Fakten zum Schießen

Bevor wir ins Detail gehen, wie man einen Basketball genau schießt, Drei wichtige Dinge sollten Sie immer im Hinterkopf behalten...

Fakt #1 – Schießen ist die wichtigste Fähigkeit im Basketball

Machen wir uns nichts vor...

Es gibt keine wichtigere Fertigkeit im Basketball als das Schießen.

• Rebounding ist nicht wichtiger.
• Beinarbeit ist nicht wichtiger.
• Passen ist nicht wichtiger.

All diese Fähigkeiten sind immer noch wichtig, klar... aber sie sind nicht so wichtig wie Basketball auf hohem Niveau schießen zu können.

Je früher wir das alle zugeben können, desto eher werden wir anfangen, bessere Schützen auf allen Ebenen des Basketballs zu entwickeln.

Ein großartiger Schütze zu sein, wird nicht nur zu mehr Punkten für dich führen, aber mehr Punkte für deine Teamkollegen, auch (wir werden später mehr darüber sprechen).

Fakt #2 - Schützen werden NICHT geboren. Sie SIND entwickelt

Kein einziger Mensch auf der Erde wurde mit der Fähigkeit geboren, einen Basketball auf hohem Niveau zu schießen.

• Nicht Steph Curry.
• Nicht Ray Allen.
• Nicht Reggie Miller.
• Nicht Kevin Durant.

Alle diese Spieler begannen ihr Leben mit der gleichen Schussfähigkeit wie Sie, mich, und alle anderen Spieler taten…Keiner.

"So, Was unterscheidet sie vom Rest von uns?"

Sie wurden einige der besten Schützen, die jemals einen Basketballplatz betraten, durch stundenlanges, stundenlanges Schießen im Fitnessstudio.

Jeder Basketballspieler, der eines Tages ein großartiger Schütze werden möchte, muss bereit sein, jahrelange harte Arbeit zu investieren, um einen großartigen Schuss zu entwickeln.

Fakt #3 – Es gibt nur sehr wenige Spieler, die bereit sind, die erforderliche Arbeit zu investieren, um ein großartiger Schütze zu werden

Ich beschäftige mich schon seit vielen Jahren mit Basketball...

Während all dieser Zeit, Ich habe nur sehr wenige wirklich großartige Schützen gesehen.

"Warum ist das so?"

Weil 99,999 % der Spieler nicht bereit sind, die Arbeit zu investieren, um großartig zu werden.

Aber keine Sorge...

Das ist gut für Sie!

Wenn Sie einer der wenigen Auserwählten sind, die bereit sind, die Arbeit zu leisten (und ich hoffe, Sie sind es), Dann kannst du mit viel harter Arbeit und Hingabe einer der ganz wenigen großartigen Schützen werden, die wir heute im Spiel haben.

Jetzt, Lass uns anfangen!

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Die BEEF-Methode (und wer sollte sie nicht anwenden)

Wenn Kinder zum ersten Mal das Schießen lernen, Eines der ersten Akronyme, das ein Trainer ihnen beibringt, ist die BEEF-Schießmethode.

Dies ist ein supereinfaches Lehrmittel, das entwickelt wurde, um Kindern zu helfen, sich auf vier wichtige Aspekte des Basketballschießens zu konzentrieren.

Dafür steht das Akronym...

• (B) - Guthaben
• (E) - Ellenbogen
• (E) - Augen
• (F) - Follow-Through

Einfach, rechts?

Deutlich sein, Ich glaube, all diese Punkte sind wichtig...

Das Problem mit der BEEF-Methode ist, dass sie zu einfach ist.

Kann man damit absoluten Anfängern oder jungen Sportlern beibringen, zum ersten Mal einen Basketball zu schießen?

Sicher.

Aber sobald ein Spieler die Grundlagen erlernt hat, Es ist Zeit, zu etwas fortgeschrittenerem überzugehen.

Ich sehe immer noch viel zu viele Trainer, die die einfache BEEF-Methode mit älteren und erfahreneren Spielern anwenden.

Wir lassen die Spieler im Stich, wenn unsere Schießtipps nicht weiter fortgeschritten sind, während sie sich verbessern.

Lassen Sie uns die fortgeschrittenere Methode durchgehen, die ich empfehle ...

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Wie man einen Basketball in 10 Schritten perfekt schießt

Schritt #1 - Schussvorbereitung

Ein großartiger Schütze zu sein, beginnt, bevor Sie den Basketball erhalten.

Dieser Schritt wird von den meisten Spielern und Trainern oft übersehen, kann aber den Unterschied ausmachen, ob Sie genug Zeit haben, um einen guten Schuss zu machen, oder Ihren Schuss von einem Verteidiger abblocken zu lassen.

"Du schießt nicht schnell. Du machst dich bereit, schnell zu schießen" - Don Meyer

Hier sind die drei Regeln, um sicherzustellen, dass Sie bereit sind, zu schießen, wenn Sie den Basketball fangen...

A. Beginnen Sie mit leicht gebeugten Knien und Hüften

Wenn Sie den Basketball mit gestreckten Beinen fangen, Es wird zusätzliche Zeit brauchen, um Ihre Beine zu beugen, bevor Sie sich für Ihren Schuss aufrichten.

Das ist zu langsam.

B. Zielhände anzeigen

Wenn Sie dem Spieler mit dem Basketball die Zielhände zeigen, zeigen Sie ihm genau, wo er in Ihre Schlagtasche passen muss (wir werden später darüber sprechen).

C. Seien Sie mental bereit zu schießen

Sie werden nie offener sein, als wenn Sie zum ersten Mal den Basketball fangen.

Solange Sie sich in Ihrem bequemen Schussbereich befinden, Sie müssen mental darauf vorbereitet sein, auf den Fang zu schießen.

Schritt #2 – Handplatzierung auf dem Ball

Wenn Sie den Basketball fangen oder zu einem Schuss aufstehen, Spieler müssen in der Lage sein, ihre Hände schnell in die richtige Position auf dem Basketball zu bringen.

Die schießende Hand muss sich unter/hinter dem Basketball befinden und die Balance-Hand sollte sich auf der Seite des Basketballs befinden.

Der Daumen Ihrer Schusshand und der Daumenansatz Ihrer Balancehand sollten ein „T“ bilden (wie abgebildet).

Alle Finger- und Handballen sollten den Basketball berühren.

Der einzige Bereich Ihrer Schusshand, der den Basketball nicht berührt, ist die kleine Lücke in der Mitte Ihrer Hand.

Ein weiteres wichtiges, aber übersehenes Detail ist, dass die Finger beim Basketball angenehm weit gespreizt werden sollten.

Diese Anpassungen müssen sofort nach Erhalt des Basketballs erfolgen.

Schritt #3 - Ausgewogene Basis

"Der Schlüssel zu einem guten Schützen ist das Gleichgewicht. Alles folgt dem Gleichgewicht" - Larry Bird

Die meisten Spieler und Trainer glauben, dass der Erfolg beim Schießen hauptsächlich mit den Bewegungen des Oberkörpers zu tun hat...

Dies ist weit von der Wahrheit entfernt. Großartiges Schießen beginnt immer mit der Basis.

Wenn ein Spieler die Basis seines Schlags nicht richtig machen kann, dann ist es sehr schwer, ein konstanter Schütze zu werden.

Zu einer ausgewogenen Basis gehören drei wichtige Faktoren...

A. Füße etwas schmaler als schulterbreit auseinander

Wenn Ihre Füße zu schmal sind, Es ist sehr schwierig, beim Aufstehen für den Schuss das Gleichgewicht zu halten.

Wenn Ihre Füße zu breit sind, Sie werden nicht genug Auftrieb in Ihrem Schuss bekommen.

(Haben Sie ein Foto, das zu nah zeigt, perfekt, zu weit.)

B. Dominanter Fuß leicht vorn

In Kombination mit dem nächsten Schritt (dem Turn) Dies verbessert die Balance Ihres Schusses und löst Verspannungen in Ihrer Schulter.

Für Rechtsschützen, Dies bedeutet, dass der rechte Fuß leicht nach vorne geschoben wird. Das Gegenteil für Linksschützen.

C. Gewicht gleichmäßig auf jeden Fuß verteilt

Aus offensichtlichen Gründen, Ein Spieler sollte sich beim Schuss nicht zu einer Seite lehnen.

Ihr Gewicht sollte gleichmäßig auf beide Füße verteilt sein.

Schritt #4 - Fußrichtung (die Drehung)

Ich hätte dies oben in den Abschnitt "Ausgewogene Basis" aufnehmen können, aber ich glaube, dass dies so wichtig ist, dass es einen eigenen Schritt verdient hat.

Beim Basketballschießen Die Füße eines Spielers sollten leicht gedreht werden.

Für Rechtsschützen, ihre Füße sollten leicht nach links gedreht sein (11 Uhr).

Für Linksschützen, ihre Füße sollten leicht nach rechts gedreht werden (1 Uhr).

Um zu verstehen, warum dies wichtig ist, Stellen Sie sich an die Freiwurflinie, wobei alle 10 Zehen zum Rand zeigen.

Wenn Sie versuchen, Ihren Ellbogen beim Schießen mit dieser Basis auf der Felge zu halten, Sie werden feststellen, dass Spannung in der Brust erforderlich ist.

Um den Körper von dieser Spannung zu befreien, Spieler sollten ihre Füße leicht drehen, damit Ellbogen und Schulter bequemer am Rand ausgerichtet werden können.

Schritt #5 – Konsistente Schusstasche

Die „Schusstasche“ ist der Bereich, in dem sich ein Spieler am wohlsten fühlt, wenn er mit dem Basketball beginnt, wenn er mit seinem Schlag beginnt.

Dies wird normalerweise um den unteren Brust- oder Bauchbereich eines Spielers herum sein und wird entweder normalerweise in der Mitte seines Körpers oder leicht an der Seite der schießenden Hand sein.

Alle Spieler müssen das finden, was sich für sie angenehm anfühlt.

Jedes Mal, wenn ein Spieler den Basketball fängt, um zu schießen, Sie sollten den Basketball zurück in ihre Schlagtasche bringen, bevor sie sich zu ihrem Schlag erheben.

Dafür gibt es zwei Hauptgründe...

1. Eine einheitliche Schusstasche stellt sicher, dass die Spieler den Basketball jedes Mal auf dieselbe Weise schießen, wenn sie schießen.
2. Da die Schusstasche oft niedrig ist, Dies wird dem Spieler einen viel besseren Rhythmus geben, wenn er nach oben geht, um seinen Schuss zu erzielen.

Wird es Zeiten geben, in denen die Spieler keine Zeit haben, den Basketball in ihre Schusstasche zurückzubringen? Sicher...

Aber sie werden besser schießen, wenn sie es tun.

Schritt #6 - Augen auf das Ziel gerichtet

Vor einiger Zeit habe ich 15 Schießtrainer gefragt, auf welchen Teil des Randes sie die Spieler ermutigten, sich beim Schießen zu konzentrieren.

Die Antworten waren überraschend...

Viele der Schießtrainer brachten ihren Spielern bei, auf verschiedene Ziele auf dem Rand zu zielen... Aber alle konnten großartige Schützen entwickeln.

"Was sagt uns das?"

Es gibt nicht ein "richtiges" Ziel, auf das man sich beim Schießen konzentrieren kann.

Spieler haben mehrere Möglichkeiten...

• Die Mitte der Vorderseite der Felge.
• Die Mitte der Rückseite der Felge.
• Die erste Schleife im Netz.
• Der ganze Reifen.
• usw.

Für welches Ziel Sie sich auch entscheiden, Das ist das Wichtigste, was Sie immer im Hinterkopf behalten müssen...

Sobald Sie ein Ziel gefunden haben, mit dem Sie sich wohl fühlen, konsequent sein.

„Front-Rim-Shooter“ und „Back-Rim-Shooter“ konzentrieren sich auf Ziele, die 45 cm voneinander entfernt sind, um dasselbe Ziel zu erreichen.

Wenn Sie das Ziel, auf das Sie zielen, ständig ändern, Es ist fast unmöglich, ein konstanter Schütze zu werden.

Sie müssen eine auswählen und dann Ihrem Schuss erlauben, sich mit diesem Ziel zu entwickeln.

Schritt #7 - Falten Sie das Handgelenk

Das Schießen mit einem geraden Handgelenk ist ein weiteres häufiges Problem für junge Spieler.

Spieler, die dies tun, schieben den Basketball oft in Richtung des Randes (Flat Shot), anstatt den Basketball nach oben und durch den Rand zu schießen.

Glücklicherweise, Es ist eine einfache Lösung mit einem visuellen Hinweis.

Ziel dieses Schrittes ist es, das Handgelenk der schießenden Hand so weit wie möglich nach hinten zu biegen (normalerweise etwas vor 90 Grad).

Dies verleiht dem Schuss zusätzliche Kraft und erzeugt auch den notwendigen Unterschnitt, der für einen guten Schützen erforderlich ist.

Wenn es richtig zurückgebogen ist, Auf der Rückseite des Schießhandgelenks bilden sich kleine Falten in der Haut.

Dies bietet den Spielern einen praktischen visuellen Hinweis, ob sie ihr Handgelenk vor dem Schießen richtig nach hinten beugen.

Schritt 8 – Ellenbogen unter dem Basketball

Wenn du dich für den Schuss erhebst, Der Ellbogen Ihres Schussarms sollte sich direkt unter dem Basketball befinden.

Dies erfordert, dass die Spieler mit Ober- und Unterarm eine „L“-Form bilden und auch ihr Handgelenk um 90 Grad nach hinten gebogen haben (Schritt 7).

Dadurch wird sichergestellt, dass der Basketball in einer geraden Linie zum Rand geschossen wird und auch einen guten Unterschnitt hat.

Spieler, die beim Schießen ihren Ellbogen ausstrecken, werden oft nach links oder rechts verfehlen, weil sie den Basketball nicht gerade schießen.

Ein Spieler streckt oft seinen Ellbogen aus, wenn er seine Füße nicht richtig dreht (Schritt 4).

Dies liegt daran, dass die Brust eine unangenehme Spannung erfordert, um den Ellbogen einzuziehen, wenn 10 Zehen zum Rand zeigen.

Schritt 9 - Hand balancieren

Die „Balance-Hand“ nennen wir die nicht schießende Hand.

Wie der Name andeutet, seine einzige Rolle während der Schussbewegung besteht darin, den Basketball auf der Schusshand bis zum Abwurfpunkt auszubalancieren.

Für Rechtsschützen, das ist die linke hand.

Für Linksschützen, das ist die rechte hand.

Wenn Sie schon lange genug mit Basketball zu tun haben, Sie werden oft hören, dass diese Hand als „Führungshand“ bezeichnet wird.

Ich mag diese Terminologie nicht, da diese Hand den Basketball während der Schussbewegung nirgendwo hinführen sollte.

Beim Schuss sollte keine Kraft von der Balance-Hand ausgeübt werden.

Wenn der Ellbogen in der Schussbewegung zu strecken beginnt, die Balance-Hand wird flach von der Seite des Basketballs freigegeben.

Wenn der Unruhzeiger beim Loslassen nicht flach ist, Dies bedeutet, dass ein Spieler den Basketball während der Schussbewegung mit seiner Gleichgewichtshand (meistens mit dem Daumen) geschoben hat und der Schuss normalerweise links oder rechts fehlt.

Schritt #10 – Rhythmus-Shot + Follow-Through

Im letzten Schritt kommt alles zusammen...

Beim Schießen mit Rhythmus treten viele Teile gleichzeitig auf:

• Der Basketball wird aus der Schusstasche gehoben.
• Die Knie und Hüften strecken sich, während sich der Spieler in die Luft hebt, um Kraft zu gewinnen.
• Der Ellbogen des Schussarms richtet sich in die Luft, sobald der Basketball über Schulterhöhe gehoben wurde. (Um zu überprüfen, ob Sie den Basketball im richtigen Winkel in die Luft schießen, Stellen Sie sicher, dass der Ellbogen Ihres Schussarms beim Durchlaufen neben Ihrer Augenbraue endet).
• Nahe dem Höhepunkt des Schusses, das Handgelenk wird in Richtung Felge geschnappt, so dass die Finger zum Boden zeigen. Dadurch wird sichergestellt, dass der Basketball einen guten Backspin hat, was zu einem „weichen“ Schlag führt.
• Auch auf dem Höhepunkt des Schusses, Die Balance-Hand wird sich vom Basketball lösen und bleibt perfekt flach. Dadurch wird sichergestellt, dass die Balance-Hand den Basketball nicht schiebt.
• Die letzten beiden Finger, die den Basketball berühren, sollten gleichzeitig Zeige- und Mittelfinger sein.
• Wenn Sie auf den Boden zurückkehren, Der Rhythmus Ihres Sprungwurfs hat Ihren Körper leicht nach vorne geführt, von wo aus Sie gestartet sind. Beim Üben Ich ermutige die Spieler, diese Form zu halten, bis der Basketball den Rand erreicht hat, damit sie nachschlagen und ihre Technik beurteilen können.

Video:

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Warum es wichtig ist, ein großartiger Schütze zu werden

Zögern Sie nicht, ob Sie die Stunden damit verbringen möchten, ein großartiger Schütze zu werden?

Deshalb ist es wichtig, dass Sie dies tun...

1. Erhöht Ihre Scoring-Chancen

Ein großartiger Schütze zu sein, wird Ihre Punktzahl in allen Bereichen des Platzes erhöhen.

Sie werden nicht nur mehr Aufnahmen aus dem Umkreis machen, Sie werden auch in der Lage sein, zum Korb zu fahren und viel einfacher als zuvor zu punkten.

"Warum ist das?"

Wenn du ein großartiger Schütze bist, die Abwehr ist gezwungen, nah an dir on-ball und off-ball zu verteidigen, um zu verhindern, dass du einen Außenschuss schießt.

Dies gibt dem Verteidiger viel weniger Zeit, um auf einen Schnitt an der Felge oder einen Drive in den Korb zu reagieren, wenn Sie den Basketball haben.

2. Erhöht die Torchancen Ihres Teamkollegen

Großartige Schützen müssen den Basketball nicht berühren, um ihrem Team zu helfen, Tore zu erzielen.

Indem Sie einfach eine Torgefahr aus dem Umkreis darstellen, Sie helfen der Offensive Ihres Teams, indem Sie Platz auf dem Boden schaffen.

Da der Verteidiger eines Schützen gezwungen ist, in seiner Nähe zu spielen, um den schnellen Schuss zu verhindern, Es ist schwierig für sie, den anderen Offensivspielern in der Verteidigung zu helfen.

Das bedeutet, dass innen mehr Platz für den Abschluss am Rand bleibt, mehr offene Fräser, mehr offene Fahrspuren, usw.

3. Mehr Punkte auf der Anzeigetafel

Am Ende des Tages, um mehr Basketballspiele zu gewinnen, Sie müssen Punkte auf die Anzeigetafel schreiben.

Und das durch verbessertes Schießen!

Wenn ein Spieler 35% seiner Drei-Punkte-Schüsse machen kann, Sie werden effizienter sein als ein Spieler, der 50 % seiner Zwei-Punkte-Schüsse macht.

Aus diesem Grund sehen wir, dass immer mehr Teams auf allen Ebenen mehr Dreipunktschüsse versuchen, da die Spieler bessere Schützen werden.

4. Beweist, dass Sie an Ihrem Spiel arbeiten

Es gibt eine Regel, die beim Schießen immer gelten wird...

Schützen werden nicht geboren. Sie sind entwickelt.

Es ist unmöglich, ein großartiger Schütze zu werden, ohne eine Arbeitsmoral auf Meisterschaftsniveau und das Engagement, Ihr Spiel zu verbessern.

Das wissen alle Coaches und Recruiter.

Ein großartiger Schütze zu sein, beweist sofort allen Zuschauern, dass Sie viel Liebe zum Detail haben. du arbeitest hart, und dass du diszipliniert bist.

Dies sind alles Eigenschaften, nach denen Personalvermittler Ausschau halten.

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5 Fehler beim Basketballschießen (und wie man sie behebt)

Hier sind die 5 Hauptfehler in der Schusstechnik, die ich häufig bei Spielern auf allen Ebenen sehe.

Wenn Sie wissen, wonach Sie suchen müssen, viele von ihnen sind einfach zu beheben.

1. Nicht mit genügend Lichtbogen schießen

Es ist unglaublich schwierig, ein großartiger Schütze zu werden, wenn man einen flachen Schuss hat.

Je flacher dein Schuss, desto weniger Fläche des Korbs muss der Basketball durch den Rand gehen.

In 99% der Fälle, Dies geschieht, weil ein Spieler den Basketball von seiner Brust zum Rand hin schiebt, anstatt den Basketball in die Luft zu schießen.

Damit dies nicht passiert, Stellen Sie sicher, dass die Spieler ihr Handgelenk falten, den Ellbogen unter dem Basketball haben, und ihr Ellbogen endet bei der Schussabgabe neben ihrer Augenbraue.

2. Drücken mit dem Daumen der Balance-Hand

Die traditionelle Basketball-Schießbewegung ist ein einhändiger Schuss.

Die Balance-Hand stabilisiert den Basketball bis in die Nähe des Abwurfpunktes, und dann sollte die dominante Hand 100 % des Schießens übernehmen.

Aber das passiert nicht immer...

Viele Spieler haben die schlechte Angewohnheit, den Daumen der Balance-Hand zu verwenden, um dem Schuss zusätzliche Kraft zu verleihen.

Dies ist notwendig, wenn ein Spieler jung ist und nicht die Kraft hat, mit der traditionellen einhändigen Methode zu schießen. Stattdessen, Diesen Kraftmangel kompensieren sie, indem sie mit beiden Händen schießen.

Wenn die Spieler älter werden und mehr Kraft entwickeln, sie müssen vom beidhändigen Schuss weggehen und lernen, ohne den Daumen ihrer Gleichgewichtshand zu schießen.

3. Den Basketball nicht eintauchen

Fast jeder große Schütze in der Basketballgeschichte taucht den Basketball ein.

• Steph Curry-Dips.
• Ray Allen taucht ein.
• Dirk Nowitzki taucht ein.
• Steve Nash taucht ein.
• Kevin Durant taucht ein.
• Du verstehst den Punkt...

So, Warum haben wir so viele Trainer, die die Spieler dazu drängen, nicht einzutauchen, nachdem sie den Basketball erwischt haben? (Jawohl, mir ist das passiert).

Ich habe keine Ahnung.

Es gibt drei Hauptgründe, warum es wichtig ist, den Basketball zu tauchen...

1. Um einen einheitlichen Startpunkt (Schusstasche) zu gewährleisten.
2. Für Rhythmus im Schuss.
3. Damit der Oberkörper nicht zu stark angespannt wird.

Spieler:Tauchen Sie den Basketball ein.

4. Ermutigung der Spieler, ihrem Schuss zu folgen

„Folge deinem Schuss“ ist einer der schlechtesten Ratschläge, die ein Trainer einem seiner Spieler geben kann.

Dies wirkt sich auf zwei Arten negativ auf den Schuss eines Spielers aus...

A. Es wird ihre Schusstechnik ruinieren

Durch den Rhythmus eines Sprungschusses, die Bewegung wird den Oberkörper des Schützen natürlich nach hinten und seinen Unterkörper leicht nach vorne bringen.

Dadurch werden sie vom Rand wegbewegt.

Die Spieler werden gezwungen sein, mit schlechter Technik zu schießen, um sicherzustellen, dass sie hineinsprinten und um den Abpraller kämpfen können.

B. Es wird sie in die falsche Denkweise versetzen

Wenn Sie einem Spieler sagen, dass er seinem Schuss folgen soll, du sagst ihnen, dass sie sie wahrscheinlich vermissen werden.

Ich denke, wir sind uns alle einig, dass dies eine schreckliche Einstellung ist, bevor man eine Aufnahme macht.

Es sei denn, Sie wissen, dass ein Schuss aus ist (die Spieler können die schlechten immer spüren), dann solltest du deinem Schuss nie folgen.

Die Spieler sollten sich zu 100% darauf konzentrieren, die komplette Schussroutine bei jedem Schuss in der bestmöglichen Form zu absolvieren.

5. Finger nicht weit genug gespreizt

Ein weiterer wichtiger Lehrpunkt ist sicherzustellen, dass die Spieler mit ihren Fingern bequem weit gespreizt auf den Basketball schießen.

Viele junge Sportler fangen und schießen mit den Fingern zu nah beieinander.

Je näher die Finger sind, desto weniger Kontrolle haben die Spieler, wenn sie einen Schuss abgeben.

Der beste Zeitpunkt, um diesen Punkt anzusprechen, ist, wenn Sie mit Ihrem Team das Formschießen üben.

Bringen Sie jeden Spieler dazu, den Basketball in seiner Schießtasche zu halten und überprüfen Sie, ob jeder Spieler seine Finger weit genug spreizt.

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3 Basketball-Schießübungen für die perfekte Form

1. Perfektioniert

"Perfekte" beinhalten einen Spieler, der in einer stationären Position mit dem Basketball in seiner Schusstasche beginnt und sich ausschließlich darauf konzentriert, jeden Schuss mit perfekter Form zu schießen.

Ziel ist es, aus 4 verschiedenen Positionen vor der Felge eine bestimmte Anzahl perfekter Schwünge zu machen.

Zum Beispiel:

• 3 Fuß - 10 perfekte Schwünge.
• 5 Fuß - 7 perfekte Schwünge.
• 7-Fuß - 5 perfekte Schwünge.
• 10 Fuß (Freiwürfe) - 5 perfekte Schwünge.

Dies ist eine großartige Übung, um individuelle Schießtrainings zu beginnen.

2. Spin-Outs

Der Drill „Spin Outs“ funktioniert bei Catch-and-Shoot-Situationen.

Dies ist eine großartige Übung zum Üben des Schießens vom 'Hüpfer' oder das Schießen von einem '1-2 Schritt'. Wie ich in einem vorherigen Abschnitt sagte, Ich ermutige die Spieler immer, beides zu üben.

Bei der Übung drehen die Spieler den Basketball vor sich hin, den Basketball mit einem Hüpfer oder 1-2 Schritt fangen, und dann mit perfekter Form in den Schuss aufsteigen.

Diese können je nach Alter und Können des Spielers aus der Mitte oder jenseits der Drei-Punkte-Linie ausgeführt werden.

3. Off-Dribble-Formschießen

Die letzte Übung ermöglicht es den Spielern, das Schießen mit der richtigen Form außerhalb des Dribblings zu üben.

Dies ist oft der schwierigste Schlag für junge Spieler.

Um diese Übung durchzuführen, Spieler starten mehrere Meter hinter der Stelle, von der aus sie den Basketball schießen wollen.

Von dort, der Spieler nimmt 2 - 3 harte Dribblings und übt dann das Hochziehen für den Sprungwurf auf Balance.

Nach jedem Schuss, der Spieler sammelt seinen eigenen Rebound (wenn er keinen Rebounder hat), und kehrt dann in die Ausgangsposition zurück.

Der größte Fokus dieser Übung besteht darin, während des gesamten Schusses im Gleichgewicht zu bleiben.

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6 häufige Fragen zur Aufnahmetechnik

Hier sind die Antworten auf 6 der häufigsten Fragen zum Basketballschießen, die ich erhalte...

1. "Soll ich mit einem Hop oder mit 1-2 schießen?"

Die Spieler müssen lernen, beides abzuschießen.

Ich bin 100% gegen jeden Trainer, der verlangt, dass seine Spieler entweder den Sprung oder den 1-2-Schritt ausschließlich verwenden.

Es gibt Zeiten während eines Spiels, in denen der Hop besser zu verwenden ist, und es gibt Zeiten während eines Spiels, in denen der 1-2-Schritt besser zu verwenden ist.

Letztlich, Spieler werden eine Präferenz entwickeln und ich empfehle ihnen, diese Wahl selbst zu treffen.

Aber die Spieler müssen in der Lage sein, beides abzuschießen.

2. "Wie viele Aufnahmen soll ich jede Woche machen?"

Dies ist die Anzahl der Schüsse, die ich Ihnen empfehle, jede Woche zu machen, je nachdem, wie viel Schütze Sie werden möchten ...

• Elite-Shooter =1, 500 gemachte Aufnahmen pro Woche
• Großartiger Schütze =1, 000 gemachte Aufnahmen pro Woche
• Schlechter Schütze =500 gemachte Schüsse pro Woche

Dies mag manchen wie eine niedrige Zahl erscheinen, Aber ich verspreche Ihnen, wenn Sie alle Schüsse von Spielplätzen mit Spielgeschwindigkeit machen, wird es nicht einfach sein.

Bei der Menge an Ablenkungen, die wir heute haben, Es ist entscheidend, dass alle Spieler Zeit einplanen, um ins Fitnessstudio zu gehen und an ihrem Schuss zu arbeiten.

3. "Auf welchen Teil der Felge sollte ich beim Schießen achten?"

Es gibt nicht ein „richtiges“ Ziel, auf das jeder Spieler achten sollte.

Lesen Sie 'Schritt 6' und lesen Sie diesen Artikel, in dem 18 Schießexperten ihre Ratschläge geben.

4. "Sollte der Zeige- oder Mittelfinger zuletzt den Basketball berühren?"

Dies ist eine weitere dieser Fragen, auf die es keine "richtige" Antwort gibt.

Ich habe immer die Gabel gelehrt (Index und mittlerer Release gleichzeitig), aber es gibt viele tolle Schießtrainer mit unterschiedlichen Meinungen.

Ich habe eine Umfrage auf Twitter durchgeführt (folgt mir!), die 1 115 Stimmen und 49% der Leute glauben, dass der Mittelfinger der letzte sein sollte, um den Basketball zu berühren.

Ich kenne nur sehr wenige Schießtrainer, die dies empfehlen, aber es zeigt, dass alle Fingerfreigaben von Spielern getestet werden sollten.

Ich glaube, jeder der drei kann funktionieren.

5. "Warum ist der Unterschnitt so wichtig?"

Unterschnitt ist beim Schießen wichtig, da er einen „weichen“ Schuss erzeugt.

Wenn ein Schuss weich ist (oder Berührung hat), Der Basketball hat eine größere Chance, auf dem Rand abzuprallen und dann durch den Korb zu fallen.

Wird ohne Unterschnitt geschossen, Der Ball wird den Rand treffen und mit sehr geringer Chance auf einen Treffer abprallen.

6. "In welche Richtung sollen meine Füße zeigen?"

Lesen Sie „Schritt 4“.

Kurze Antwort:Die Füße sollten sich leicht drehen. Dies ermöglicht es den Spielern, ihre Schulter zu öffnen und ihren Ellbogen unter den Basketball zu bringen, ohne die Brust zu verspannen.

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11 Tipps zum Basketballschießen

1. Wiederholung, Wiederholung, Wiederholung

Die großartigen Schützen trennen sich vom Rest des Rudels, indem sie Tausende von Stunden mit dem Schießen verbringen fokussiert Wiederholungen im Fitnessstudio.

Wenn Sie lernen möchten, wie man einen Basketball auf hohem Niveau schießt, Sie müssen bereit sein, die Arbeit zu leisten, um dies zu erreichen.

Dies mag zunächst einfach erscheinen, Aber ich verspreche dir, dass es Tage geben wird, an denen das Letzte, worauf du Lust hast, ins Fitnessstudio zu gehen.

• Kalte Morgen (und noch kälter im Fitnessstudio).
• Du hast die Nacht zuvor nicht gut geschlafen.
• Sie haben Lust auf einen „faulen Tag“ zu Hause.

Die Spieler, die die Ausreden durchbrechen und ins Fitnessstudio gehen können, auch wenn sie sich nicht dazu motiviert fühlen, sind diejenigen, die sich von der Konkurrenz abheben.

Es geht nicht um die Anzahl der Stunden, die Sie üben, Es geht um die Anzahl der Stunden, die Ihr Geist während der Übung präsent ist.

Kobe Bryant

2. Planen Sie Zeit für das Schießtraining ein

Wenn Sie nur durch jede Woche stolpern und zum Schießtraining passen, wenn es Ihnen passt, Ich verspreche dir, dass du nie ein großartiger Schütze werden wirst.

Sie müssen Ihr Schießtraining im Voraus planen.

Entscheiden Sie, wie viele Aufnahmen Sie jede Woche machen möchten, Rechne ungefähr aus, wie lange es dauern wird, und dann planen Sie Ihre Schießtrainings.

Sobald sie im Zeitplan sind, behandeln diese Zeitblöcke als nicht verhandelbar.

• Ein Freund ruft Sie an und möchte abhängen? Es tut uns leid, Sie sind beschäftigt.
• Haben Sie Lust, eines Tages zu spät zu schlafen? Es tut uns leid, Sie sind beschäftigt.

Sie müssen das Schießen zu einer Priorität machen.

3. Beginnen Sie immer in der Nähe des Randes

It's never a good sign to see young players arrive at the gym and immediately start throwing up three-point shots.

Never underestimate the importance of starting close to the rim and making a lot of easy form shots to begin your shooting practice.

This allows you to get into a good rhythm, focus on your shooting technique, and build confidence by making shots.

Don't let your ego get in the way.

If you want to be a great shooter from 25 feet, you better be a great shooter from 4 feet first.

Steve Kerr

4. You Can't Rely on Team Practices for Shooting

Here's a little fact you probably didn't realize...

On average, a player will only shoot 25 - 30 shots in a team practice.

Doesn't sound like much, macht es?

Natürlich, this will depend on the coach's priorities...

But with all the other skills, offenses, and defenses that need to be worked on, coaches simply don't have the time to schedule long blocks of shooting.

What does this mean?

90% of becoming a great shooter occurs outside of team practices.

You must be prepared to put in thousands of repetitions in the gym by yourself or with a teammate.

5. Always Have a Plan

If you simply go to the gym and throw up random shots while laughing with your friends, the rate at which you improve is going to be incredibly slow.

You must have a plan if you want to see quick results.

Ask yourself questions like...

• Where do most of my shots come from during games?
• At the next level where will most of my shots come from?
• What shot do I need to make consistently to become a better player?
• Which areas of the court do I struggle to make shots from?
• usw.

Once you know the answer to these, create a workout.

This will ensure you're taking game shots, von Spielplätzen, at game speed.

Then when you get in the gym, you'll know exactly what you need to do.

I hate casual shooting. Every shot is preceded by working to get open and catch and shoot under game-like conditions.

Bobby Knight

6. Track your shooting workouts

Ich fing an, Spielern zu raten, ihre gemachten Schüsse zu verfolgen, nachdem ich einen großartigen Artikel über Schießtrainer Dave Hopla gelesen hatte.

Dave verfolgt jeden einzelnen Schuss, den er macht… und schießt regelmäßig 98%.

Unglaublich, rechts?

Eigentlich, Sie werden es schwer finden, einen großartigen Schützen zu finden, der bei der Arbeit an seinem Schießen nicht akribisch seine Marken und Fehler verfolgt.

So, why don’t more youth and high school players do it?

Ich habe absolut keine Ahnung!

It’s an absolute must if a player plans on improving their shot.

Hier sind 5 schnelle Gründe, warum Kamerafahrten Sie zu einem großartigen Schützen machen:

1. Sie können nicht verbessern, was Sie nicht messen.
2. Es macht jeden einzelnen Schuss wichtig.
3. Spieler können Schießziele und Verpflichtungen festlegen.
4. Die Spieler werden Verbesserungen sehen.
5. Die Spieler werden ihre schwachen Schussbereiche herausfinden.

7. Analyze Your Missed Shots

You're going to miss a lot of shots...

Hell, even the best shooters on the planet make less than half of their shots during competitive play.

If you're going to become a great shooter, you must be able to analyze your missed shots and learn from them.

Here's something I want you to keep in mind...

Great shooters miss front and back. Poor shooters miss left and right.

"Why is this?"

In den meisten Fällen, when a shot is missed due to hitting the front or back of the rim, it's because the players didn't judge the distance correctly or due to fatigue in the arms and legs.

When a player misses left or right, it's often due to a shooting technique issue.

While practicing, form the habit of looking up after each shot and evaluating the placement of both of your hands.

8. Incorporate Conditioning into Your Shooting Workouts

You're going to be fatigued while you're taking shots during games.

If you want to be a great in-game shooter, it's incredibly important that you replicate this feeling during your shooting workouts.

For players wondering why they can always shoot great while chucking up shots before practice but never in games...

This is likely reason why.

Being able to shoot the ball when you've expended so much energy at the defensive end of the floor is an amazing skill.

Steve Kerr

Here are a few ways you can add conditioning to your shooting practices:

1. Run the floor

After a specific amount of made shots, sprint a full length of the floor before continuing.

Once you've completed a few up-and-backs, you'll definitely feel yourself needing to put more focus into every shot.

2. Rebound for yourself

Rebound your own shots instead of getting a parent or teammate to rebound for you.

This will add a quick sprint after every missed or made shot.

9. Work on Your Inside Game, Too!

Want to know what's better than a player who can consistently knock down an outside shot?

A player who can consistently knock down and outside shot AND finish strong at the rim.

Verstehe das...

When you do become a great shooter, the opposition is going to start defending you differently than your teammates.

The opposition will be forced to player closer to you, they'll jump at more of your shot fakes, and they'll fight over screens instead of slipping under them.

All of this will lead to many more drive opportunities that wouldn't usually be there for a player who struggles shooting from outside.

Make sure you're able to take advantage of these opportunities by having a great shot fake and being able to finish strong around the rim!

10. Know the Shots You Should be Taking During Games

As you move from practices to games, it's important for all players to understand which areas of the floor are good shots for them.

The unwritten rule is that a players should be able to make 6-7/10 from a spot unguarded during practice before they start taking a shot from that spot during games (HS level).

Unfortunately for some, shooting the basketball is not an equal opportunity decision.

If you can't shoot well from certain areas of the court, you don't get to take those shots.

The players who spend thousands of hours in the gym are rewarded during games by shooting more than some of their teammates.

If you want to shoot more, practice more.

Shooting percentage is just as much about decision making as it is about technique.

Jeff Van Gundy

11. Don't Expect Instant Results

There is one thing I can promise you...

You're not going to become a great shooter overnight.

• You'll feel like you're not making progress at all...
• You'll feel like it's pointless to continue...
• You'll feel like you want to give up...

But if you're consistent, the results will come.

This means being consistent with multiple weeks and months of working hard on your shot, not multiple days of practice.

I've had many players come to me upset because they've been making 200 shots a day for five days in a row and they haven't seen any progress.

It doesn't happen that quickly!

The process takes time.

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A Special Note for Basketball Coaches...

If a youth player is shooting with bad technique, it's our fault.

Ja, you read that correctly...

Not any one coach specifically, but all of us as a whole.

Players fall into certain shooting habits early and we can't expect 5 - 12 year old kids to know the correct way to shoot a basketball.

It’s our responsibility as coaches to ensure that our players are shooting with great technique by teaching them correct form and using shooting technique drills in practice.

I once wrote an article explaining that there are only two steps to becoming a great shooter…

1. Master the Mechanics (Coach’s responsibility)

The first step to becoming a great shooter is mastering shooting technique.

It’s the coach’s responsibility to learn what great shooting technique is and teach it to their players.

It’s one of our most important roles in assisting players to develop their shot.

2. Lots of Smart Repetitions (Player’s responsibility)

The responsibility of the second step rests solely on the shoulders of each individual player…

Putting in the time to shoot the amount of shots it takes to be a great shooter (I recommend 1, 500 makes a week).

There simply isn’t enough time during practice for players to get many shots up during team practice.

The bulk of these makes must come during the player’s own time.

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Photo and Video Credit:

A big thank you to Ryan Razooky for providing this blog post with images and videos of the different steps on how to shoot a basketball.

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Abschluss

Even after 6, 000+ words on how to shoot a basketball, it's important to understand that there is not one 'correct' way to shoot.

• Steph Curry
• Dirk Nowitzki
• Reggie Miller
• Ray Allen
• Klay Thompson
• Peja Stojakovic

All of these players are world-class shooters with very different shooting techniques.

Use the 10-steps I've outlined above as a guide to develop your own shot and then make subtle changes to find what works best for you.

[Wie man einen Basketball perfekt schießt (10-Schritte-Anleitung): https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001040728.html ]