7 Rebounding Drills (Beherrsche den Rebounding Battle)

Möchten Sie eine Mannschaft trainieren, die jede Saison um Meisterschaften kämpft?

Dann muss Ihr Team in der Lage sein, sich auf Meisterschaftsniveau zu erholen.

Am defensiven Ende des Gerichts, Wenn Sie Ihrem Gegner erlauben, sich offensive Rebounds zu sichern, wird das Selbstvertrauen Ihres Teams verletzen. den Schwung ruinieren, und führt zu leichten Körben für die gegnerische Mannschaft.

Am offensiven Ende des Gerichts, in der Lage zu sein, sich offensive Rebounds zu sichern, führt zu zusätzlichen Punkten (möglicherweise viele davon), Vertrauen stärken, und verbessern Sie die Energie und Hektik Ihres Teams.

Denk darüber nach...

Wenn Ihr Team nur 8 offensive Rebounds pro Spiel erzielen kann, Dies könnte dazu führen, dass Ihr Team pro Spiel zusätzliche 24 Punkte erzielt!

In 90 % der Spiele das würde aus einem verheerenden Verlust schnell einen komfortablen Sieg machen!

3-Stufen-Rebound-Formel

Bevor ich die Rebounding-Übungen mit dir teile (sie sind unten), Lassen Sie uns kurz besprechen, wie Sie Ihrem Team die Technik und Denkweise hinter dem Rebounding am einfachsten beibringen können ...

Wenn der Gegner geschossen hat, Alle Spieler auf dem Boden sollten mit dieser einfachen 3-Stufen-Formel abprallen.

Finden
Schlag
Werden

Einfach, rechts?

Lassen Sie uns jeden von ihnen weiter aufschlüsseln ...

Schritt #1 – Finden

Sobald ein Schuss abgegeben wird, Das erste, was alle 5 Spieler tun müssen, ist einen gegnerischen Spieler zu "finden", um einen offensiven Rebound zu verhindern.

Um ein großartiges Rebound-Team zu sein, können Ihre Spieler es kaum erwarten zu sehen, wo der Basketball abprallt oder ob der Schuss gemacht oder verfehlt wird...

Das Auffinden eines Spielers muss unmittelbar nach der Schussauslösung während des Fluges des Balls erfolgen.

Dies ist oft der direkte Gegner eines Spielers, kann jedoch etwas komplizierter werden, wenn Ihr Team gegen einen guten Angriff spielt, der Rotationen und Wechsel erzwingt.

Wenn jeder Spieler einen Gegner findet, sie müssen eine Position zwischen dem gegnerischen Spieler und dem Korb herstellen.

Schritt #2 - Hit

Im zweiten Schritt nimmt ein Spieler Kontakt mit seinem Gegner auf.

Im Gegensatz zu dem, was den meisten Jugendspielern gemeinhin beigebracht wird, nicht alle 5 Spieler sollten ihren Gegner „boxen“.

Wenn ein Spieler auf dem Perimeter verteidigt, Der Verteidiger muss einfach mit dem Unterarm Kontakt aufnehmen, um zu verhindern, dass der Offensivspieler in den Abpraller sprintet.

Ein Spieler am Perimeter, der ausboxt und sein Gewicht wieder auf seinen Gegner verlagert, ist keine gute Idee, da es den Verteidiger nicht in eine gute Position bringt, um den Abprall zu verfolgen (Schritt 3).

Innerhalb oder in der Nähe des Schlüssels, Verteidiger sollten um die vordere Position kämpfen und ihren Gegner ausboxen.

Der wichtigste Punkt, an den Sie sich erinnern sollten, ist dieser:

Große Rebounder finden im Flug des Schusses Kontakt. Arme Rebounder warten und lassen den Kontakt zu ihnen kommen.

Seien Sie der Erste, der Kontakt aufnimmt!

Schritt #3 - Holen Sie sich

„Ich lache immer, wenn mich die Leute nach Rebound-Techniken fragen. Ich habe eine Technik; sie heißt einfach den verdammten Ball holen“ – Charles Barkley

Die meisten Teams bringen ihren Spielern nur bei, einen Gegner zu finden und Kontakt aufzunehmen (box out). Dies führt dazu, dass Ihr Team viele Rebounds aufgibt, wenn die Offense um die Spieler kämpft.

Große Rebound-Teams haben Trainer, die den dritten Schritt betonen...

Den Rebound verfolgen und sichern.

Nach der Kontaktaufnahme, Sie müssen Ihren Spielern beibringen, den Ball mit unnachgiebigem Verlangen anzugreifen und mit beiden Händen für den Abprall zu kämpfen.

Für Spieler in der Nähe des Randes, Dies wird oft darum kämpfen, die beste Rückprallposition zu erreichen.

Für Spieler im Umkreis, Greifen Sie den Basketball an und versuchen Sie, einen schnellen Rebound zu erzielen und den Fast Break zu starten.

Das Abprallen muss eine 5-Mann-Anstrengung sein.

Nachdem das gesagt worden ist, Kommen wir zu den Rebound-Übungen!

7 Rebounding-Drills, die Ihr Team verwenden muss

1. Rückpralltechnik

So funktioniert der Bohrer:

Der erste Spieler in einer Linie mit einem Basketball passt vom Rückbrett zu sich selbst und geht mit beiden Händen stark für den Abprall. sichert den Basketball, und dreht sich dann nach außen, um zum nächsten Spieler in der Reihe zu passen.

Zweck:

Der Zweck dieses Rebound-Drills besteht darin, allen Spielern beizubringen, wie man in einem kontrollierten Drill zurückprallt, der es ihnen ermöglicht, sich zu 100% auf ihre Rebound-Technik zu konzentrieren. Tolle Übung für alle Jugendmannschaften.

Aufstellen:

Teilen Sie Ihr Team in zwei Gruppen mit einem Basketball pro Gruppe auf.
Jede Gruppe bildet eine gerade Linie auf gegenüberliegenden Seiten des Rückbretts.

Anweisungen:

Der erste Spieler in einer Linie mit einem Basketball beginnt die Übung, indem er das Rückbrett an sich selbst weitergibt.
Sie springen dann so hoch wie möglich hoch und sichern den Basketball mit beiden Händen.
Während sie auf dem Abstieg ihres Sprungs sind, Der Spieler muss den Basketball sichern, indem er ihn mit ausgestreckten Ellbogen fest unter dem Kinn festhält.
Bei der Landung, der Spieler vorne schwenkt mit seinem äußeren (der Seitenlinie am nächsten liegenden) Fuß als Pivot-Fuß.
Der Spieler passt dann zu der Gruppe, in der er sich gerade befand, bevor er sich dem Ende der gegenüberliegenden Linie anschließt.

Variationen:

Beide Enden des Platzes - Wenn Sie eine große Gruppe haben und Zugang zu zwei Rückwänden haben, Teilen Sie sie in vier Gruppen auf und verwenden Sie beide Enden des Feldes.

Coaching-Punkte:

Es ist wichtig, dass die Spieler bei ihren Sprüngen die maximale Höhe erreichen, um den Rebound zu sichern.
Auf der Landung, Knie sollten leicht gebeugt sein und der Spieler sollte einen breiten Stand haben.
Beim Schwenken, Spieler sollten sich erst nach dem Pass aus ihrer niedrigen Haltung erheben.

2. Zurückprallende Rutsche

So funktioniert der Bohrer:

Dieser Rebound-Drill wird hauptsächlich 4 gegen 4 ausgeführt. Die Offensivspieler räumen sich außerhalb der Drei-Punkte-Linie auf und die Verteidigung beginnt in der Tonart. Die Verteidigung wird von einer Seite zur anderen rutschen und dann schließt ein bestimmter Verteidiger auf einen Schützen aus. Der Rest der Spieler muss kommunizieren und einen Spieler zum Boxen finden, bevor er den Rebound sichert.

Zweck:

Dies ist eine großartige Übung, um den Spielern Erfahrung in der Kommunikation zu geben, ausboxen, und verfolgt den Basketball auf einem Rebound. Es funktioniert auch beim Dreipunktschießen.

Aufstellen:

4 Verteidiger im Schlüssel.
4 Offensivspieler außerhalb der Drei-Punkte-Linie.
Der Coach beginnt mit einem Basketball an der Spitze des Drei-Punkte-Bogens.

Anweisungen:

Die Übung beginnt damit, dass die 4 Verteidiger im Schlüssel von einer Seite zur anderen gleiten.
Nach kurzer Zeit, Der Trainer reicht den Basketball an einen der Offensivspieler und ruft den Namen eines der Verteidiger. Der gerufene Verteidiger muss den Schützen ausboxen.
Die anderen 3 Verteidiger müssen sich gegenseitig mitteilen, welchen Offensivspieler sie ausboxen werden.
Das Ziel für die Defensive ist es, den Rebound zu sichern.

Punktesystem:

Es gibt mehrere Möglichkeiten, diese Übung zu bewerten:

Legen Sie eine Reihe von defensiven Rebounds fest, die das defensive Team erhalten muss, bevor die Teams umschalten. Drei sind normalerweise eine gute Menge.
Erziele drei aufeinanderfolgende defensive Rebounds in Folge (gemachte Schüsse beenden den Streak nicht. Nur offensive Rebounds).

Coaching-Punkte:

Verteidiger müssen beim Gleiten die Außenseiten des Schlüssels berühren.
Stellen Sie sicher, dass die Verteidiger sich mit ihren Folien anstrengen. Nichts Halbherziges. Weigern Sie sich, den Ball an die offensive Mannschaft zu geben, bis sie hart arbeiten.
Die offensive Mannschaft muss schussbereit sein, wenn sie den Ball erhält.
Stottern Sie mit den Füßen beim Abschluss. Kein Springen.

3. Kampfbretter

So funktioniert der Bohrer:

Zwei Gruppen treten gegeneinander an. Der Drill beginnt mit 2 Offensivspielern und 2 Defensivspielern an den Ellbogen. Ein Trainer oder Spieler schießt den Basketball und die 4 Spieler müssen kämpfen, um den Abprall zu sichern. Wenn das defensive Team zurückprallt, sie erhalten einen Punkt. Wenn das offensive Team zurückprallt, das ist ein Schlag. Bei 3 Schlägen tauschen die Teams die Plätze.

Zweck:

Ein harter Rebound-Drill, der die Spieler ermutigt, Kontakt aufzunehmen und dann den Basketball zu verfolgen, um den Rebound zu sichern.

Aufstellen:

Beginnen Sie, indem Sie das Team in zwei gerade Gruppen aufteilen.
Eine Gruppe startet an der Grundlinie (Defensive Team).
Eine Gruppe startet oberhalb der Drei-Punkte-Linie (Offensive Team).
Der Trainer hat einen Basketball.

Anweisungen:

Die Übung beginnt mit einem Offensivspieler und einem Defensivspieler an jedem der hohen Pfosten-Ellbogen (insgesamt 4 Spieler).
Ein Trainer oder Spieler schießt dann den Basketball von der Oberseite des Schlüssels.
Sobald der Basketball freigegeben ist, Die Spieler beginnen hart zu arbeiten, um die beste Position für den Rebound zu finden.
Entweder bei einem Make oder Miss, Einer der Spieler muss den Rebound sichern und die Übung ist vorbei.
Der Basketball wird dann an die Spitze des Schlüssels zurückgereicht und 4 neue Spieler werden aufgestellt, um mit der Übung zu beginnen.

Punktesystem:

Das Ziel ist es, dass das defensive Team so viele Rebounds wie möglich sichert, bevor das offensive Team 3 Rebounds schnappt.

Für jeden gesicherten Defensivrebound, die defensiven Teams bekommen 1 Punkt.

Sobald die offensiven Teams ihren dritten Rebound (3 Strikes) erzielen, die Teams wechseln die Rollen.

Das Team mit den meisten Punkten am Ende der Übung ist der Gewinner!

Variationen:

3 Spielerpaare - Wenn Sie eine große Gruppe haben, Sie können dem Drill ein drittes Paar hinzufügen, was bedeutet, dass 6 Spieler um den Rebound kämpfen.

Offensive Spielerschüsse - Anstatt dass der erste Schuss nichts bedeutet, das offensive Team kann sich durch den Spieler drehen, der den Schuss abfeuert. Auf einer Marke, die offensiven Teams bekommen einen Bonuspunkt.

Beide Enden des Platzes - Wenn Sie einen anderen Trainer im Training und ein großes Team haben, Teilen Sie sie in 4 Gruppen auf und führen Sie den Bohrer an beiden Enden des Bodens aus.

Coaching-Punkte:

Denken Sie daran, dass dies eine körperliche Übung ist. Lassen Sie die Spieler nicht mit unnötigem Druck außer Kontrolle geraten. Rufen Sie Fouls an, wenn Sie müssen.
Die defensiven Rebounder müssen Kontakt aufnehmen und dann den Basketball verfolgen. Warten Sie nicht, bis der Basketball den Boden berührt.
Spieler müssen nicht mit Spielern übereinstimmen, die eine ähnliche Größe wie sie haben. Es ist gut, Bigs dazu zu bringen, auf Wachen zu spielen, und Wachen, die gelegentlich auf Bigs spielen.

4. Zurückprallende Rotation

So funktioniert der Bohrer:

Bei dieser Übung dreht sich eine gerade Anzahl von entweder 3 oder 4 Spielern um den Schlüssel. Das offensive Team rotiert im Uhrzeigersinn und das defensive Team gegen den Uhrzeigersinn. Wenn der Trainer den Basketball schießt, müssen die Verteidiger schnell einen Offensivspieler finden, um auszuboxen, bevor sie den Rebound sichern. Der Bohrer führt dann in ein kleinseitiges Spiel.

Zweck:

Eine lustige Rebound-Drill-Variante, die die Bedeutung der Kommunikation der Verteidiger betont. im Team arbeiten, und Kontakt mit einem offensiven Spieler, bevor der Rebound gesichert wird.

Aufstellen:

(Quadrat als Beispiel)

4 Spieler in der Offensive. 2 an den niedrigen Blöcken und 2 an den Ellbogen.
4 Verteidiger auf der Innenseite jedes der Offensivspieler.
Der Rest der Spieler hinter der Grundlinie.
Trainer an der Freiwurflinie mit einem Basketball.

Anweisungen:

Der Trainer beginnt die Übung, indem er den Spielern „Start“ oder „Go“ zuruft.
Die 3 Verteidiger beginnen sich gegen den Uhrzeigersinn um den Schlüssel auf der Innenseite der Offensivspieler in einer niedrigen Haltung zu drehen.
Die 3 Offensivspieler beginnen sich im Uhrzeigersinn um den Schlüssel an der Außenseite der Defensivspieler in einer niedrigen Haltung zu drehen.
Nach kurzer Zeit, der Trainer versucht einen Schuss von der Freiwurflinie. Sobald der Schuss in der Luft ist, reagieren die Spieler und kämpfen um den Abpraller.
Wenn die Verteidiger den Rebound bekommen, Der Drill wechselt in 4 gegen 4 den Boden auf und ab, wobei beide Teams sowohl in der Offensive als auch in der Defensive spielen.
Wenn das offensive Team den Rebound bekommt, das Spiel ist live und sie müssen versuchen, am selben Ende des Floors zu punkten.

Variationen:

3-gegen-3 oder 4-gegen-4 – Die Übung kann mit Teams von entweder 3 oder 4 Spielern durchgeführt werden. Wenn es 3er-Teams gibt, die Startformation ist ein Dreieck. Wenn es 4er-Teams gibt, die Startformation ist ein Quadrat.

Kein Übergang – Es ist nicht zwingend erforderlich, den Rebound hoch- und wieder herunterzufahren. Diesen können Sie einfach als Rebound-Bohrer verwenden und dann wieder aufbauen.

Coaching-Punkte:

Es ist unglaublich wichtig, dass die Verteidiger zu Beginn der Übung während der Rotationen miteinander sprechen. Sie müssen wissen, wer wen bei einem Schussversuch ausboxt.
Die Verteidiger sollten Kontakt aufnehmen und den Offensivspielern nicht erlauben, sich nach dem Schuss näher an den Rand zu bewegen.
Die Verteidiger sollten Kontakt aufnehmen und den Offensivspielern nicht erlauben, sich nach dem Schuss näher an den Rand zu bewegen.
Bei einem defensiven Rebound, Das Team mit dem Basketball sollte versuchen, den Basketball schnell nach unten zu schieben, bevor die Verteidigung aufbaut.
Die Spieler müssen bei jedem Rebound mit zwei Händen nach oben gehen.
Ein Spieler muss nach einem Rebound schnell in die Ausgangsposition gelangen, damit der Übergang von der Defensive in die Offense schnell erfolgen kann.

5. Goldenes Ei

So funktioniert der Bohrer:

4 Spielerpaare werden um den Freiwurfkreis oder Mittelkreis verteilt. Einer der Spieler ist in der Offensive und einer in der Defensive. In der Mitte des Kreises steht ein Basketball. Auf Wunsch des Trainers die Verteidiger müssen die Offensivspieler mit Boxtechnik vom Basketball fernhalten.

Zweck:

Dies ist eine großartige Übung, um Spielern die Grundlagen des Box-Outs beizubringen und sie auch zu ermutigen, mit ihren Box-Outs physisch zu sein.

Aufstellen:

Die Spieler bilden Paare mit ähnlicher Position. Eine in der Offensive und eine in der Defensive.
Die Verteidiger werden um den Kreis herum positioniert, wobei der Offensivspieler vor ihnen steht.
Ein Basketball steht in der Mitte des Kreises.

Anweisungen:

Auf Wunsch des Trainers ohne zu drücken und zu beschmutzen, Die Offensivspieler versuchen, in den Kreis einzudringen und den Basketball zu sichern.
Die Verteidiger müssen Kontakt zu den Offensivspielern aufnehmen, in Box-Out-Position einsteigen, und dann ihr Bestes geben, um die Offensivspieler aus dem Kreis zu halten.
Das Ziel ist es, dass die Defensive die Offense für 5 Sekunden vom Basketball fernhält.
Die Paare wechseln dann alle 3 - 5 Umdrehungen die Position.

Variationen:

Unterschiedliche Anzahl von Spielern - Sie können diese Übung von 1-gegen-1 bis 5-gegen-5 verwenden. Nach 5 Paaren, Es gibt einfach zu viele Offensivspieler, als dass der Rebound-Drill effektiv wäre.

Mehr Gruppen - Wenn Sie mehr als 10 Spieler haben, in zwei separate Spiele aufteilen, anstatt die Spieler warten zu lassen, bis sie an der Reihe sind. Beteiligen Sie alle.

Coaching-Punkte:

Bevor Sie den Bohrer verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihren Spielern die richtige Box-Out-Technik durchgehen. Sie sollten damit beginnen, sich dem Verteidiger zu stellen, dann, wenn der Verteidiger eine Seite zum Angriff wählt, sie nehmen Kontakt mit ihnen auf (stoßen sie an), und dann herum in die Box schwenken.
Beim Ausboxen, Stellen Sie sicher, dass die Verteidiger ihren Hintern in den Offensivspieler stecken und ihre Arme weit ausgestreckt halten, um mehr Platz einzunehmen.
Balance ist für die Verteidiger sehr wichtig. Stellen Sie sicher, dass sie niedrig und breit sind, nimmt viel Platz ein. Je niedriger sie sind, desto mehr Kraft müssen sie dem Offensivspieler aufhalten.
Der Verteidiger muss während der gesamten Übung ständig Kontakt mit dem Offensivspieler halten. Wenn sie den Kontakt verlieren, der Offensivspieler kann leicht herumrutschen und sich den Basketball schnappen.

6. Roadrunner 2.0

So funktioniert der Bohrer:

Diese Übung ist eine wettbewerbsfähigere und fortschrittlichere Version von Road Runner. In diesem Rebound-Bohrer, Zwei Spieler treten gegeneinander an, um einen Basketball im Schlüssel abzuprallen und dann zu punkten. Welcher Spieler auch immer die Basketball-Outlets für einen Flügelspieler erzielt. Der Flügelspieler muss dann den Platz hinunterdribbeln und einen Layup machen, mittlerer Schuss, und Drei-Punkte-Schuss, bevor Sie zum Ende der Linie zurückkehren.

Zweck:

Dies ist ein großartiger Mehrzweck-Drill, um an einer Vielzahl von Fähigkeiten zu arbeiten, wobei der Schwerpunkt auf Rückprall und Zähigkeit im Schlüssel liegt. Die Spieler werden das Rebounding üben, unter Druck punkten, und Schüsse aus verschiedenen Entfernungen machen.

Aufstellen:

2 Spieler sind unter dem Korb positioniert.
1 Spieler auf jedem Flügel als Ausgangsspieler.
Der Rest der Spieler hinter der Grundlinie.
Coach hat einen Basketball an der Freiwurflinie.

Anweisungen:

Die Übung beginnt damit, dass der Trainer den Basketball schießt und die beiden Spieler im Inneren um die Position kämpfen und dann den Basketball zurückprallen.
Anstatt sofort ohnmächtig zu werden, die beiden Spieler im Inneren müssen gegeneinander antreten, bis einer der Spieler ein Ergebnis erzielt hat.
Der Spieler, der den Basketball punktet, prallt seinen eigenen Schuss ab und lässt ihn dann zu einem der Spieler, die auf dem Flügel warten, auslaufen. Dann ersetzen Sie sie auf dem Flügel.
Der Spieler, der den Pass erhält, muss über die gesamte Länge des Bodens dribbeln und einen Layup machen. mittlerer Schuss, und einen Drei-Punkte-Schuss so schnell wie möglich, bevor Sie zum Ende der Linie auf der Grundlinie zurückkehren.
Unmittelbar nachdem der Auslasspass gemacht wurde, kommt der nächste Spieler in der Reihe und tritt gegen den Spieler an, der beim vorherigen Ballbesitz verloren hat.
Der Bohrer läuft so kontinuierlich für eine festgelegte Zeit.

Variationen:

Keine Wertung im Inneren – Anstatt dass die Spieler im Inneren um die Punktzahl kämpfen, Sie können es so machen, dass der Rebounder sofort zum Flügelspieler austritt.

Drei Spieler - Anstatt nur zwei Spieler nach innen zu prallen, einführen und zusätzliche Spieler.

Verschiedene Schüsse - Am gegenüberliegenden Ende des Bodens, Sie können variieren, welche Schläge die Spieler anstelle eines Layups machen müssen, Mitteltöner, und Dreizeiger.

Dribbling-Parcours – Bauen Sie einen kurzen Dribbling-Parcours mit Hütchen auf, die die Spieler absolvieren müssen, und dribbeln zum gegenüberliegenden Ende des Bodens.

Coaching-Punkte:

Erlaube nichts Gefährliches, aber erlauben Sie den Spielern, hart im Inneren zu kämpfen. Es darf kein absichtliches Fouling vorliegen, aber lass die kleinen Sachen gehen.
Die Rebounder sollten niedrig und breit werden, wenn sie die Rebound-Position herstellen. Ermutigen Sie sie, Kontakt aufzunehmen und einen großen Abprallbereich zu schaffen.
Die Spieler müssen mit zwei Händen stark aufsteigen, kinning den Basketball, und Landung mit einer starken und breiten Basis, bevor der Auslasspass geworfen wird.
Der Receiver muss das Spielfeld mit Speed-Dribbling hinunter dribbeln. Erlaube ihnen nicht zu joggen. 100% Anstrengung.

7. Rückprall der Schwächen

So funktioniert der Bohrer:

Zwei Offensivspieler befinden sich auf dem Flügel und der Ecke. Zwei Verteidiger in schwacher Position in der Nähe der Spaltlinie. Trainer hat einen Basketball auf dem gegenüberliegenden Flügel. Der Trainer schießt den Basketball und die beiden Verteidiger müssen die Offensivspieler ausboxen und den Offensivabprall sichern.

Zweck:

Dies ist eine großartige Übung, um Spieler an das Boxen aus einer Hilfsposition zu gewöhnen. Viele Spieler haben die Angewohnheit, sich keine Sorgen über das Ausboxen zu machen, wenn sie bereits in Hilfe sind. Diese Übung konzentriert sich darauf, dass die Spieler ihre Spieler finden und Kontakt aufnehmen, wenn der Trainer zum Schuss geht.

Aufstellen:

Offensivspieler werden auf Flügel und Ecke positioniert.
Defensivspieler (x1 und x2) sind in den richtigen Hilfspositionen positioniert.
Der Rest der Spieler bildet zwei Reihen. Einer hinter jedem Offensivspieler.
Trainer hat einen Basketball.

Anweisungen:

Der Trainer beginnt die Übung, indem er den Basketball schießt, während sich die Verteidiger in den richtigen Hilfspositionen befinden.
Die Offensivspieler (1 und 2) stürzen beide auf die Bretter, um sich einen offensiven Rebound zu sichern.
Die Abwehrspieler (x1 und x2) müssen ihre Hilfsposition verlassen, den bewachten Offensivspieler finden und kontaktieren, und dann den defensiven Rebound verfolgen.
Wenn die Abwehr den Rebound sichert, Sie werden belohnt, indem sie in der Defensive bleiben, während die Offensivspieler abwechseln und zwei neue Spieler in die Offensive kommen.
Wenn das offensive Team den Rebound sichert, sie wechseln für die nächste Wiederholung in die Verteidigung und die aktuellen Defensivspieler rotieren bis zum Ende der Reihe und eine neue Gruppe von Offensivspielern kommt herein.

Punktesystem:

Die Übung wird individuell danach bewertet, wie viele defensive Rebounds Sie erzielen können.

Jedes Mal, wenn sich ein Spieler einen offensiven Rebound sichert, beide Abwehrspieler erhalten einen Punkt.

Für einen offensiven Rebound werden keine Punkte vergeben.

Am Ende der Übung, der Spieler mit den meisten Punkten gewinnt!

Coaching-Punkte:

Bei diesem Rebound-Drill gibt es kein Out-of-Bounds. Die Spieler müssen den Basketball verfolgen, bis eine der Mannschaften ihn sichert.
Beginnen Sie Ihre Verteidiger in den Hilfestellungen, die Sie bei Ihrer Verteidigung betonen. Bei einigen helfen die Spieler von der Split-Line aus und andere starten sie am Rand der Taste.
Die Spieler müssen die Linien abwechseln, damit sie sowohl vom Flügel als auch von der Ecke aus wiederholt werden.
Verteidiger müssen Kontakt suchen und der Erste sein, der den Kontakt auf der Box herstellt.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Verteidiger niedrig bleiben und immer ihren Mann und den Trainer sehen können, der den Basketball hat.
Erinnern Sie Ihre Spieler daran, wie wichtig es ist, in dieser Position zu boxen. Häufig, ein Rückprall erfolgt auf der gegenüberliegenden Seite des Schusses.

Abschluss

Hier ist das Geheimnis, das dir niemand verrät...

Der Wunsch ist wichtiger als Geschick und Technik, wenn es darum geht, den Basketball abzuprallen.

"Man braucht keine großen Fähigkeiten, um ein harter Rebounder zu sein; ein Rebounder zu sein bedeutet Anstrengung, Festlegung, und Körperlichkeit" - Mike Malone

Rebounding ist 75% Verlangen und 25% Fähigkeit. Es kommt auf eine grundlegende Tatsache an, 'Wie viel willst du Basketball?' - George Raveling

Wenn Sie die oben beschriebenen Rückprallbohrer verwenden, Stellen Sie sicher, dass Sie nach jedem Rebound die Bedeutung von Hektik betonen, als ob eine Meisterschaft auf dem Spiel steht.

[7 Rebounding Drills (Beherrsche den Rebounding Battle): https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001040727.html ]

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