Basketball-Schießfähigkeiten

Sehen Sie sich diesen Beitrag von Mark an. Ein großartiges Beispiel für eine Übung für Basketball-Schießfähigkeiten, die mit allen Altersgruppen funktionieren kann.

„Perfekte Form“ &„Bonus“ Schießübung

Die folgende einfache Basketball-Aktivität hat seit ihrer Einführung einen enormen Unterschied in unserem Freiwurf-Schießerfolg gemacht.

Wir machen in der Regel 4 kurze Wasserpausen pro Praxis. Nach jeder Wasserpause sollen die Spieler ihre „Perfekte Form“ in Korbnähe üben. Bei jedem Schuss, der Spieler geht einen Schritt weiter vom Reifen. Bei einem Fehlschuss, der Spieler geht einen Schritt näher an den Reifen heran. Der Spieler kann am weitesten zurücktreten, um die Freiwurflinie zu erreichen. Nach jedem erfolgreichen Freiwurf, sie bleiben an der Freiwurflinie. Nach einem verfehlten Freiwurf der Spieler tritt näher an den Korb heran. Während dieser Aktivität ist KEIN Reden erlaubt – die Konzentration auf die „Perfekte Form“ steht im Mittelpunkt. Jeder, der beim Reden erwischt wird, führt zu zusätzlichen Konditionierungsaktivitäten, entweder vor Ort oder nach der Aktivität.

Nach 2 Minuten „Perfect Form“ Shooting schießen wir dann einen „Bonus“. Jeder Spieler schießt 2 Freiwürfe (keine Aufwärmschüsse erlaubt), dann stellen sie sich sofort entlang der Seitenlinie auf, damit wir zählen können, wie viele Freiwürfe gemacht wurden. 75% gemachte Freiwürfe sind erforderlich oder die Spieler laufen ihre Fehlwürfe. Zum Beispiel; 12 Spieler würden 24 Freiwürfe (je 2) schießen. 18 ausgeführte Freiwürfe sind erforderlich, um eine Seitenlinie zu vermeiden. Wenn die Mannschaft 15 Freiwürfe gemacht hat, sie würden 9 Seitenlinien laufen. Trainer können ihren Freiwurfprozentsatz entsprechend anpassen. 75% sind ein realistisches Ziel.

Diese Aktivität dauert etwa 3-4 Minuten. In all meinen Coaching-Jahren, Diese Aktivität hat mehr zu unserem Erfolg beim Freiwurfschießen beigetragen, als nur Freiwürfe während des Trainings zu schießen.

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