Kostenlose Basketball-Übungen

Beim Coaching des Basketballsports Eine der besten Möglichkeiten, die Fähigkeiten Ihrer Spieler zu verbessern, besteht darin, während des Trainings eine Reihe von fähigkeitsspezifischen Übungen durchzuführen. Folgende kostenlose Basketballübungen Konzentrieren Sie sich speziell darauf, die Dribbling-Fähigkeiten Ihrer Spieler zu verbessern.

Die erste der kostenlosen Basketball-Übungen, die darauf abzielen, Ihr Team zu besseren Dribblings zu machen, wird als Abbildung 8-Übung bezeichnet. Lassen Sie jeden Ihrer Spieler mit den Füßen schulterbreit auseinander stehen, ihre Knie leicht gebeugt und einen Fuß vor dem anderen. Sie können wählen, welcher Fuß sich wohler anfühlt. Geben Sie jedem Spieler einen Basketball und lassen Sie ihn in die rechte Hand legen.

Die Übung beginnt damit, dass jeder Spieler den Ball von vorne nach hinten um seinen rechten Fuß dribbelt. Wenn der Ball den Mittelpunkt zwischen den Beinen des Spielers erreicht, lassen Sie sie ihre dribbelnde Hand wechseln, um den Ball um ihren linken Fuß zu manövrieren, woraufhin sie weiter von hinten nach vorne um den Fuß tröpfeln.

Sobald der Ball wieder die Mitte erreicht, wieder auf die rechte Hand wechseln. Wenn Sie die Spieler bei dieser Übung beobachten, Stellen Sie sicher, dass sie den Ball ein paar Zentimeter über dem Boden dribbeln und den Kopf immer oben halten.

Die nächste der kostenlosen Basketballübungen unterstreicht den Kontrast zwischen schnellem Dribbling und Stoppen für einen schnellen Schuss. Lassen Sie Ihre Spieler auf der Grundlinie aufstellen und beginnen Sie nach Ihrem Signal mit voller Geschwindigkeit über den Platz zu dribbeln. Wenn sie die Freiwurflinie erreichen, Jeder Spieler muss zu einem schnellen zwei Fuß Sprungstopp kommen. Nachdem sie für eine Sekunde angehalten haben, um zu Atem zu kommen, Lassen Sie Ihre Spieler sich umdrehen und die Dribbelstopp-Übung in die entgegengesetzte Richtung ausführen. Die Kontrolle ist für diese Übung von entscheidender Bedeutung.

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