Basketballspieler-Schießen

Besonderer Dank geht an Doug in North Carolina für die Einsendung dieses Exemplars.  Wenn Sie schon immer mit Basketball-Spielübungen zu kämpfen hatten, das MUSST ihr ausprobieren!

Von Doug…
Hier ist ein einfaches, das ich verwende, das einen großen Unterschied gemacht hat. Ich bin der Basketball-Cheftrainer hier in Greensboro, NC. Wir sind eine Privatschule der Klassen 1 – 12 für Kinder mit Lernbehinderungen und ADS und ADHS. Ich habe ungefähr 45 High-School-Schüler und wir schaffen es, fast 20 im Varsity-Basketballteam zu haben. Wir spielen andere kleine Schulen und die Junior-Uni-Programme großer Schulen.

Trotzdem, wir führten eine traditionelle Aufwärmübung durch, 2 Zeilen, 1 Schütze, 1 Rebounder, den Ball zurück zur Schusslinie werfen usw.

Das war gut, um an den Grundlagen des Schießens von Layups zu arbeiten, aber ich konnte nicht die Intensität erreichen, die ich wollte. Hier ist die Heilung. Nehmen Sie 3 große Straßenkegel, um defensive Spieler darzustellen, und stellen Sie sie in jeder gewünschten Konfiguration auf der Ballseite des Lay-Ups auf. Jetzt nehmen wir die Pads, die unsere Volleyballstöcke schützen (sie sind etwa 6 Zoll groß) und legen sie auf die Kegel, sodass sie gerade stehen.

Sie haben jetzt 3 6 Fuß gepolsterte Zylinderverteidiger, um die Ihre Schützen herummanövrieren müssen. Knall, sofortige Intensität. Ich setze oben auf den Schlüssel. Die Schützen starten mit dem Ball, zu mir gehen und zum Korb zwischen oder um die Zapfen gehen. Ich gehe früh vorbei, Mitte oder spät und lassen Sie den Schützen sich anpassen. Nach ein paar Runden Lay-Ups (von beiden Seiten) lasse ich sie Pull-Up-Jumper schießen. Übrigens, wenn der Rebound einen der gepolsterten Kegel berührt, führen sowohl mein Rebounder als auch mein Schütze eine Schnurübung durch, bevor sie wieder in die Reihe kommen.

Diese Verteidiger zu haben, erhöht die Intensität, lehrt Schnitt und Konzentration, und nimmt eine banale Übung und macht es lustig und wettbewerbsfähig.

Am Ende der Übung werde ich noch durch einige Gassen oops zum Abschluss bringen. Hoffe das hilft!

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