Konditionsübungen für Basketball – Freiwurf-Führungsübungen

Hier ist ein Konditionierungs-/Freiwurfbohrer, den wir letztes Jahr verwendet haben. Es funktioniert gut und die Spieler mögen es. Es ist ein großartiger Konditionsbohrer. Es sorgt dafür, dass die Spieler kommunizieren, weil jemand sicherstellen muss, dass alle ihre Schüsse in jeder Runde abgegeben haben. Es fördert auch die Führung.

Freiwurf-Führungsübung
Wir bekommen Trainer oder studentische Manager mit zwei Basketbällen auf 6 Körben.
Die Spieler beginnen, um den Platz zu joggen und KEINE Ecken zu schneiden.
Nach zwei oder drei Runden ein Trainer schreit „Los“ und 6 Spieler rennen zu einem Korb, um Freiwürfe zu schießen.

Zwei Bälle auf jedem Tor halten ständig einen in den Händen des Schützen.

Jeder Spieler muss eine bestimmte Anzahl von Freiwürfen machen, egal ob 3, 4, 5, oder mehr. Manchmal werden wir sagen, dass sie beim ersten Mal 2 machen müssen, dann 3 und dann 4.
Wenn dieser Spieler seine Schüsse macht, er schreit „Schütze“ und ein weiterer Schütze sprintet zum freien Tor.
Jeder joggt und wird so lange joggen, bis jeder seine Aufnahmen macht.

Dann gehen wir zu Runde 2 über und alle müssen es noch einmal tun.
Dann geht es weiter zu Runde 3 und gut, Du hast die Idee.

Während sie joggen, Ein Trainer ruft ihnen „Sprint“ oder verschiedene Befehle zu, damit sie verschiedene Dinge tun, um die Stop-and-Go-Action eines Spiels nachzuahmen.

Wenn einer von ihnen heiß wird und nicht verfehlt, sie schießt weiter, bis sie verfehlt. Dann, wir machen sie zur neuen Freiwurf-Anführerin und ihr Name und die Anzahl der aufeinanderfolgenden Freiwürfe steigt an der Wand, bis sie jemand niederschlägt. Letztes Jahr, Ich glaube, 38 war unser Rekord.

Das dauert zwar 15 bis 20 Minuten, aber die Spieler mögen es wirklich.

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