Basketball-Verteidigungsübungen – 12-Sekunden-Übung

Hier ist eine meiner Lieblingsübungen zur Basketball-Verteidigung. Dies ist eine gute Übung, um mit starkem Verteidigungsdruck umzugehen und effektiven Verteidigungsdruck auszuüben. Es wird die 12-Sekunden-Übung genannt.

12-Sekunden-Übung
Eins-zu-eins-Verteidigung von Mann zu Mann in einem begrenzten Bereich (d.

Nach 4 Sekunden, der offensive Spieler darf 4 Sekunden lang im geschlossenen Bereich dribbeln und dann 4 Sekunden lang sein Dribbling aufnehmen.

All dies geschieht, während der defensive Spieler versucht, den Ball zu stehlen, indem er eine harte, aggressive Verteidigung spielt.

Dies lehrt die Offense, die 5-Sekunden-Zählung zu vermeiden, die der Offizielle möglicherweise zählt, während die harte Verteidigung angewendet wird, während gleichzeitig die Ballhandhabungsfähigkeiten verbessert werden.

Ich erlaube der Verteidigung, aggressiv zu sein, aber ich behalte die Kontrolle während der Übung. Rotiere, bis alle offensiv und defensiv gespielt haben.

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