Fünf-Punkt-Aufwärmübung für besseres 3-Punkt-Schießen

Im heutigen Blogbeitrag Wir werden über eine Basketballübung sprechen, die perfekt ist, um Ihren Spielern zu helfen, ihre 3-Punkte-Schießfähigkeiten zu verbessern.

Fünf-Punkte-Aufwärmübung

Die Realität ist, dass, wenn sie jeden Tag zum ersten Mal einen Ball aufnehmen, Die meisten Spieler kommen hierher, sie tröpfeln beim ersten Mal herum, Dann kommen sie an die Foullinie und machen ihren ersten Schuss. Und vielleicht geht es rein und vielleicht nicht.

Und das Negative an dem ganzen Prozess ist, dass Sie Teile in Ihrem Körper haben, die Muskeln genannt werden. Gelenke, Bänder, Sehnen, Gewebe, die fest und zusammengezogen sind. Du hast die ganze Nacht geschlafen. Du bist noch nicht wirklich auf und ab gelaufen. Und so ist der erste Schuss, den Sie aus der 3 machen, einfach knapp.

Sie wärmen sich nicht nur nicht richtig auf, aber du änderst auch die Gewohnheiten guter Schießmechaniker.

Wir stellen Ihnen eine sogenannte Fünf-Punkte-Aufwärmübung vor. Wir nennen es fünf Punkte, weil Sie sich aus fünf verschiedenen Positionen aufwärmen.

Spot #1 ist das, was wir einen Lay-Up-Spot nennen. Wir gehen zur dreifachen Bedrohung und alles, was Sie tun werden, ist immer ein Ziel zu haben. Ihr Ziel ist es, immer mindestens 10 Schüsse zu machen.

Jetzt wärm ich mich schön auf. Ich versuche, meine Muskeln zu bekommen, Gelenke, Bänder, Sehnen, Gewebe, alles aufgelockert, damit ich, bevor ich weiter hinausgehe, nicht nur meine Muskeln werden aufgewärmt, aber ich schieße den Ball auch jedes Mal auf die gleiche Weise mit der richtigen Schussmechanik.

Spot #2 ist die Linie auf der Foul Lane. Und Sie möchten schulterbreit auseinander sein. Wir werden ein Prinzip anwenden, das wir Stehen auf dem Rand nennen. Der linke Fuß befindet sich immer auf der linken Seite der Felge. Der rechte Fuß steht immer auf der rechten Seite der Felge.

Wenn ich in dreifacher Bedrohung bin, Ich sollte immer meinen Zeh haben, Knie, Ellbogen, und Ball in einer geraden Linie. Wenn mein Ellbogen draußen ist und das ist die Angewohnheit, die ich praktiziere, je weiter ich vom Rand gehe, desto größer ist die Chance, dass ich einen Schuss nach links oder rechts verpasse.

Der schnellste Abstand zwischen zwei Punkten ist eine gerade Linie. Wir wollen den Ball gerade schießen – nicht flach –, aber wir wollen ihn jedes Mal gerade schießen. Das wird jetzt 5-10% Ihrer Fehlschüsse eliminieren.

Also werden wir das tun, indem wir auf dem Rand stehen, immer darauf achten, dass wir eine gerade Linie haben – Zehe, Knie, Ellbogen, Ball, und Rand. Und dann werden wir diesen Prozess einfach durchlaufen.

Wenn wir vermissen, Wir lassen uns nicht entmutigen, denn das ist es, was wir versuchen. Wir versuchen uns nur aufzuwärmen, versuchen, ein Gefühl für den Ball zu bekommen, ein Gefühl für die Position, ein Gefühl für den Ort, von dem aus wir fotografieren. Und wir werden hier bleiben, bis wir unser Ziel von 10 Schüssen erreicht haben.

Spot #3 ist das zweite Hash-Zeichen. Normalerweise konnte man aus dieser Position nicht vom Rückbrett schießen. Da wir uns darauf konzentrieren werden, auf die Rückseite der Felge zu zielen, für die Aufwärmübung, wir wollen auf die Rückseite der Felge zielen. Also richten wir uns aus, am Rand stehend, gleiche Sache.

Nehmen wir an, du gehst eines Tages ins Fitnessstudio, Du hast keinen sehr guten Tag, und du bekommst die 10 nicht sehr schnell. Was jetzt passieren wird, ist eine wirklich grundlegende Schießübung, die Ihnen die richtige Schießmechanik beibringt. Sie werden auch lernen, engagiert zu sein, weil Sie hier bleiben müssen, bis Sie alle 10 Aufnahmen gemacht haben.

Spot #4 ist das dritte Hash-Zeichen. Wir stehen bis zum Rand, gleiches Prinzip.

Ich möchte meine Schultern nicht zu weit hinten haben, denn das zwingt mich, den Ball zu kurz zu schießen. Ich will Zeh haben, Knie, Schultern in einer geraden Linie. Wir nennen diese Position auch eine korrekte Sportposition.

Jetzt kommen wir darauf zurück. Du kommst ins Fitnessstudio, Nehmen wir an, Sie verpassen zwei oder drei hintereinander. Du hast einen schlechten Tag. Jetzt werden wir herausfinden, woraus Sie gemacht sind. Bist du engagiert genug, um aus jedem Punkt 10 zu machen? Das werden wir herausfinden. Also gehen wir diesen Prozess durch, Du fängst an, den Ball zu werfen, Du fängst an zu fluchen, du wirst wütend.

Der Vorteil eines Ziels von 10 besteht darin, dass es auf Ihr Engagement eingeht. Es erzwingt deine Konzentration, weil du dich mehr konzentrieren musst. Und wenn Sie einen schlechten Tag haben, das letzte was es tut, wenn du dabei bleibst, ist es auch baut Ihre Entschlossenheit. Aus einer sehr einfachen Basketballübung zum Aufwärmen ziehen wir viele gute Vorteile.

Spot #5 ist die Foul-Line-Ecke. Dies ist ein Spiel für jedermann. Ihr Ziel ist 10. Und im Laufe eines Tages wenn du gehst und schießt, Sie sollten 15-20 Minitore haben.

Wenn Sie den Ball konsequent schießen, Sie werden auch konsistenter, wie gut Sie den Ball schießen. Wenn Sie vermissen werden, Sie wollen kurz oder lang verpassen. Sie möchten weder links noch rechts verpassen.

Glauben Sie, dass Ihre Spieler von dieser Basketball-Aufwärmübung profitieren werden? Warum oder warum nicht? Teilen Sie Ihre Gedanken unten mit!

[Fünf-Punkt-Aufwärmübung für besseres 3-Punkt-Schießen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001041704.html ]