Ballhandling-Circuit

Zweck

Hilft den Spielern, sich aufzuwärmen und ein besseres Gefühl für den Umgang mit dem Ball zu bekommen.

Bohrer-Setup

• Jeder Spieler hat einen Ball und 3-5 Fuß Platz um sich herum.

Wie es funktioniert

Coach führt die Spieler durch eine Reihe von Ballhandling-Übungen:

Ballwickel – Spieler bewegen den Ball um den Kopf. Dann um die Taille. Dann um beide Beine. Dann um jedes einzelne Bein herum. Wiederholen Sie jede Variation 30 Sekunden lang, dann wiederholen Sie das Gehen in die entgegengesetzte Richtung.

Abbildung 8 – den Ball um ein Bein herumführen, durch die Beine, dann um das andere Bein, Bilden eines 8-Musters. 30-60 Sekunden wiederholen, dann Richtung umkehren.

Abbildung 8 Dribbeln – wiederholen Sie das Muster der 8er, diesmal den Ball um und durch die Beine dribbeln. . 30-60 Sekunden wiederholen, dann Richtung umkehren

Auf dem Rücken liegen – Beginnen Sie, indem Sie sich hinsetzen, während Sie den Ball neben Ihrer Hüfte dribbeln. Legen Sie sich langsam hin, bis Ihr Rücken flach auf dem Boden liegt, hält das Dribbling am Laufen. 30 Sekunden wiederholen, setz dich wieder hin, den Ball auf die andere Hand übertragen und wiederholen

Coaching-Tipps

Möglichkeiten, diesen Bohrer härter zu machen:

• Schließe deine Augen
• Fäustlinge oder Gartenhandschuhe tragen
• Verwenden Sie einen leicht entleerten oder abgenutzten Basketball

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