Zweikugel-Ball-Handling-Bohrmaschine Von Bill Wenning, ehemals Cushing Academy, Ashburnham, Massachusetts

Trainer betonen das Lauftraining unter spielähnlichen Bedingungen, um starke Gewohnheiten zu entwickeln. Ich stimme dieser Begründung voll und ganz zu, außer bei Ball-Handling-Bohrern.

Für Bohrmaschinen mit Kugelhandling, Verwenden Sie zwei Basketbälle anstelle von nur einem.

Wenn Sie Zwei-Ball-Ball-Handling-Übungen ausführen, Legen Sie den Schwerpunkt darauf, den Kopf oben zu halten und das Spiel unter Kontrolle zu halten. Versuchen Sie, Ihre Spieler dazu zu bringen, die Bälle abzuwechseln, wenn sie dribbeln (Kolbendribbeln); jedoch, Einige Spieler müssen zunächst beide Bälle gleichzeitig abprallen lassen. Sie werden in kurzer Zeit zum Kolbendribbling übergehen.

Schauen Sie sich diese Zwei-Ball-Ball-Handling-Übungen an, die Sie während der gesamten Saison verwenden können. Auf niedrigerem Wettbewerbsniveau, Diese Übungen können auch mit einer Kugel durchgeführt werden.

Bohrmaschine mit Drehzahlregelung

Diese Übung hilft, die Fähigkeiten eines Spielers zu entwickeln, den Ball den Boden hochzuschieben und den Ball im Straßenverkehr zu schützen. Gehen Sie 2 Minuten im Uhrzeigersinn und 2 Minuten gegen den Uhrzeigersinn, der Bohrer kann als Conditioner vor dem Freiwurf verwendet werden.

DIAGRAMM 1:Bohrmaschine mit Drehzahlregelung. Das Team ist in vier Gruppen aufgeteilt; jede Gruppe geht in eine Ecke des Platzes.

Spieler 1 4, 7 und 10 haben zwei Basketbälle und pfeifen, sie beschleunigen dribbeln in Richtung des Mittelkreises. Wenn sie den Mittelkreis erreichen, sie wechseln zu einem Kontrolldribbling. Die Spieler müssen niedrig bleiben und ihren Körper zwischen dem Ball und dem Trainer halten, der defensiven Druck ausübt. Alle Spieler umrunden den Mittelkreis in die gleiche Richtung, entweder im oder gegen den Uhrzeigersinn.

1 4, 7 und 10 gehen im Kontrollmodus um den Kreis herum, bis sie den Teil des Kreises erreichen, in den sie eingetreten sind. An diesem Punkt, sie dribbeln schnell zurück in ihre Ecke und 2 5, 8 und 11 machen dasselbe. Der Bohrer ist kontinuierlich, bis Sie ihn stoppen, um die Richtung des Bohrers zu ändern.

Da viele Spieler gleichzeitig am Mittelkreis ankommen, Spieler sind gezwungen, den Kopf hochzuhalten, Zögern Sie und kommunizieren Sie, bevor Sie in den Kreis gehen.

Vorbeigehen, Ball-Handling-Bohrer

Verwenden Sie diese Übung als Aufwärmübung zu Beginn des Trainings oder als Routine vor dem Spiel.

DIAGRAMM 2:Passing/Ball Handling Drill (Teil 1). Die Spieler bilden drei Linien auf der Grundlinie. 1 und 3 mischen sich in die Mitte des Spielfelds und passieren hin und her. Wenn sie die Spielfeldmitte erreichen, kehren sie zur Grundlinie zurück, sich ständig bewegen und aneinander übergehen.

DIAGRAMM 3:Passing/Ball Handling Drill (Teil 2). Nach der Rückkehr von 1 und 3, 2 hat zwei Basketbälle und dribbelt in die Mitte des Spielfelds. Er oder sie muss zögern und den Zug timen, um zu vermeiden, von dem Ball getroffen zu werden, den 1 und 3 passieren.

DIAGRAMM 4:Passing/Ball Handling Drill (Teil 3). Wenn 1 und 3 zur Grundlinie zurückkehren, 4 und 6 beginnen zu mischen und passen in Richtung Halbfeld.

2 (der sich in der Mitte des Spielfelds befindet) dreht sich um und führt einen Dribbling zur Grundlinie, während er zögert und seine Bewegung zeitlich abpasst, um durch die Pässe von 4 und 6 zu kommen. Wenn 2 zur Grundlinie zurückkehrt, 5 beginnt sein Dribbling, während 4 und 6 vom Halbfeld zurückkehren.

[Zweikugel-Ball-Handling-Bohrmaschine Von Bill Wenning, ehemals Cushing Academy, Ashburnham, Massachusetts: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001042420.html ]