Wie Rope Wirklich schnell wie Pro Jump Boxer

Seilspringen ist ein integraler Bestandteil jeder Profi-Boxer Trainingsregierung . Diese einfache Übung hilft Boxer entwickeln ihre Koordination, Schnelligkeit und Ausdauer zu Fuß , die alle während Kalorien zu verbrennen und Muskelaufbau , um in Form zu halten. Sie brauchen nicht auf einen Profi-Vertrag unterzeichnet haben müssen , aber das Seil an der gleichen rasanten Tempo , dass Boxer beschäftigen springen. Auch wenn Sie ein Amateur- Boxer sind oder noch nie ein Paar Handschuhe geschnürt , ist eine schnelle Springseil Training etwas, das Sie zu Hause durchführen kann an den Tagen kann man nicht in die Turnhalle , aktiv zu halten. Anleitung
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Verkürzen Sie Ihre Sprungseil , falls erforderlich, durch Entfernen eines der Griffe , schnippeln ein Zoll oder mehr aus dem Seil mit einer Schere und dann neu binden das Seil . Eine kürzere Seil ist förderlich für die Aufrechterhaltung einer schnellen Tempo in Ihrem Springseil Training , da ein längeres Seil nimmt etwas mehr Zeit, um seine Revolution zu machen und auf dem Boden ziehen , zu verlangsamen . Das Seil sollte lang genug, dass man mit einer aufrechten Körperhaltung springen kann.
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mit abwechselnden Füßen , anstatt sie zusammenhält Wechseln . Einer der Schlüssel zur Entwicklung eines schnellen Rhythmus ist es, mit einem Fuß in einer Zeit zu springen, oder im Wesentlichen auf der Stelle laufen . Wenn Sie neu bei Seilspringen sind, können diese Variante etwas Zeit zu meistern . Anstatt zu versuchen, sofort schnell zu sein, gewöhnt sich an das Gefühl der abwechselnd die Füße und dann beginnen die Erhöhung Ihrer Tempo.
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Ihre Füße mit jedem Sprung Heben Sie nur einen Zentimeter aus dem Boden . Das Seil ist es nicht erforderlich , um mehrere Zentimeter in die Luft springen , hohe Sprünge erhöhen nicht nur die Auswirkungen auf die unteren Körpergelenke , aber auch verlangsamen das Tempo der Übung. Sie müssen nur hoch genug, um das Seil Platz, um unter den Füßen passieren zu geben , um zu springen . Halten Sie auf Ihre Zehen , wie Sie springen , die Sie schnell Frühjahr aus dem Boden ermöglicht . Die Fersen sollten den Boden während dieser Trainingseinheit nicht berühren .
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Halten Sie Ihren Oberarmen weitgehend stationär und erstellen Sie die Seildrehbewegungmit Ihren Handgelenken . Einen vollen Umdrehung mit den Armen dauert länger als eine Revolution mit Ihren Handgelenken . Viele Boxer halten ihre Oberarme gegen ihren Oberkörper , halten ihre Arme gebeugt bei rund 90 Grad und drehen Sie das Seil schnell mit ihren Handgelenken.


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