Wie Sie Flips wirklich schnell

In Gymnastik, ist die Kehr eine Stiftung zu bewegen, was einmal gelernt in zahlreichen fortgeschrittenen Fähigkeiten genommen wird. Die Front Flip oder Straffung, erfordert, dass Sie weg treiben den Boden von einem fliegenden Start und führen Sie einen vollständigen Salto in der Luft vor der Landung auf den Füßen. Die Erhöhung der Geschwindigkeit Ihres Drehung erfordert die Ausführung der Flip mit kompetentem Form . Das Flip ist in der Regel auf dem Boden praktiziert ersten und einmal gemeistert wird es dann in den Tresor und Schwebebalken aufgebracht. Anleitung
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verbringen etwa 20 Minuten Aufwärmen vor dem Üben Sie Ihre Flips . Führen Sie Ihre Lieblings Form von Herz-Kreislauf -Übung für mindestens 10 Minuten , wie Joggen oder Seilspringen . Folgen Sie dem Cardio mit Trommeln bewegt , die die Muskeln im ganzen Körper aktivieren, wie Handstand , backbend kickovers , Frontwalkoversund Handstandüberschläge vor .
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am Rand eines Bodengymnastikmattestarten . Richtig auszurichten Ihren Körper durch Stapeln Sie Ihre Schultern über Ihre Hüfte und die Hüften über dem Knöchel. Richtige Körperhaltung ist unerlässlich für die schnelle Taumeln . Binden Sie Ihre Gesäß-und Bauchmuskeln.
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Frühling vorwärts in einem Anlauf für vier bis fünf Schritten. Leicht erhöhen die Anzahl der Schritte, um für mehr Kraft und Geschwindigkeit ermöglichen, wenn Sie neu in Flips sind . Stoßen Sie auf Ihre dominante Fuß am Ende des Laufs , um mit beiden Füßen noch auf der Matte landen. Sofort springen von den Kugeln der Füße in die Luft , die Beine zusammen , wie Sie Ihre Arme hinter dem Kopf zu bringen mit dem Ellbogen gebeugt . Halten Sie Ihren Körper so gerade wie möglich, wenn Sie in die Luft zu treiben. Vermeiden Sie wölbt den Rücken, die eine gemeinsame Tendenz Turnerinnen ist . Ein gerader Körper richten Sie schneller im Flip drehen.
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Bringen Sie Ihre Knie in Richtung Brust und steckte so fest in einem Ball wie möglich. Propel Ihre Arme nach vorne , wie Sie sie sicher wickeln um die Knie . Die Deckenstraffung hilft Ihnen, nach vorne in der Luft zu drehen. Je fester Sie können Ihre Beine und Arme um den Oberkörper stecken , desto schneller werden Sie während der Salto Phase des Flip drehen.
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Richten Sie Ihren Körper so schnell wie die Vorwärtsdrehung abgeschlossen ist, die wird Ihnen helfen, eine aufrechte Landung ohne vorne oder nach hinten fallen zu bleiben. Land mit gebeugten Knien und beide Füße fest auf dem Boden. Strecken Sie die Arme über den Kopf.


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