Wie man einen Boxsack Verwenden

Boxen ist ein Sport, der sehr viel Timing , Geschick und Koordination erfordert . Durch die Verwendung einer schweren Tasche für Training, werden Sie in der Lage, Ihr Timing , Geschicklichkeit , Koordination und Kondition zu entwickeln. Wenn Sie im Boxen zu konkurrieren, mit einem schweren Sack wollen, ist wichtig, um Ihre Ausbildung. Wenn Sie nicht auf Boxen planen, indem schwere Tasche Arbeit zu Ihrem Training kann helfen, Fett zu verlieren, bauen Ausdauer und Stress abzubauen . Was Sie
Schwer Bagbag Handschuhe oder Hand Brauchen wickelt
Weitere Anweisungen
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Lernen Sie die grundlegenden Boxen Technik zeigen . Sie sollten die richtige Haltung , Beinarbeit und Bewegung kennen. Sie sollten auch den Jab , Cross , Haken und Aufwärtshaken zu lernen. Wenn Sie die Grundtechniken gelernt haben , sollten Sie sie in die Grundkombinationensetzen .
2

Wickeln Sie Ihre Hände oder Boxhandschuhen zu erhalten. Dies ist wichtig , um Ihre Hände und Handgelenke vor Schäden zu schützen .
3

Hit der Tasche. Sie sollten den Sack schlagen mit einzelnen Schlägen und Kombinationen . Beginnen Licht. Achten Sie darauf, die Atmung zu halten. Es ist verlockend , Ihren Atem zu halten, wie Sie schlagen, aber Sie sollten wie jeder Schlag landet ausatmen.
4

Trainieren Sie in verschiedenen Zeitabständen . Sie sollten versuchen, mit 2 bis 3 minütige Werk Abständen mit einer Minute Pause . Wiederholen Sie für sechs bis 10 Runden . Sie können auch versuchen, mit minütige Werk Intervalle und Minuten Pausen . Sehen Sie, wie oft Sie die Tasche in einer Minute schlagen.


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