Trainingsprogramm vor einem Fußballspiel

Fußball müssen die Spieler für bis zu 90 Minuten plus Nachspielzeit laufen , die jeder Spieler bis an die Grenze ihrer körperlichen Fähigkeiten schieben kann . Ein Warm-up sollte auf die Verringerung der Gefahr von Verletzungen konzentrieren, während die Reaktionszeit erhöht , Beweglichkeit und Kraft. Spieler benutzen auch eine regelmäßige Aufwärmroutinegeistig konzentrieren. Jogging

Ein leichtes Joggen vor einem Fußballspiel werden die Muskeln locker, während des Spiels die Vermeidung von Verletzungen . Sie belasten sich nicht , obwohl, wie eine Runde um das Feld wird dafür sorgen, Sie nicht ermüden sich nicht aus . Dies wird auch das Blut zirkuliert , um alle Ihre Muskeln. Sie sollten etwa 25 Minuten vor dem Spiel zu joggen. Spieler auf viele Teams kommen etwa 30 Minuten vor dem Spiel, unter fünf Minuten, um ihre Ausrüstung zu bekommen und dann mit der Licht Jog Übergang .
Dehnen

Nachdem die Muskeln sind warm mit einer leichten joggen, Stretching wird viel einfacher sein, und Sie besser in der Lage , tief in die Muskeln zu dehnen lose sind . Die meisten Strecken sind an den Beinmuskeln konzentriert , weil sie am meisten belastet sind - obwohl Arm , Hals und Rücken Strecken sind auch wichtig. Jede Dehnung sollte mindestens sieben Sekunden lang gehalten , um zu vermeiden, ziehen einen Muskel im Spiel, die eine gemeinsame Fußball- Verletzung ist werden.
Passing

Viele Teams brechen in Gruppen auf und übergeben Sie die Kugel in einem Kreis , bestehend aus etwa fünf Spieler . Pässe werden mit einem Tastendruck beendet. Größere Kreise werden auch gebildet , und ein oder zwei Spieler gehen in der Mitte und versuchen, den Ball zu berühren , wie es übergeben wird . Wenn der Spieler erfolgreich ist oder wenn der Ball aus dem Kreis übergeben , muss der Spieler in der Mitte nicht mehr zu jagen , und er wird von dem Spieler, der den Ball gab ersetzt.
Schießen

ein Torwart braucht eine Aufwärm auch. Weiche Schüsse auf den Torwart von der 18 -Yard-Linie wird sowohl ihn als auch den Schützen zu wärmen. Der Schütze sollte nicht anstreben, aber ein Tor sollte stattdessen versuchen , den Ball zu , so dass der Torwart kann sanft eintauchen , um die Aufnahme zu speichern. Dies wird ihr Reaktionsgeschwindigkeit , um den Ball zu verbessern , und die Muskeln in den Beinen des Schützen beginnt zu arbeiten und nicht schockiert sein, wenn sie beginnt zu spielen.


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