Wie kann Ich trete Stronger Faster &

? Kicking ist ein integraler Bestandteil vieler Sportarten und sportliche Aktivitäten, wie Fußball, Kampfsport, Fußball, Rugby und Tanz. Je schneller und stärker Sie treten , desto mehr Vorteil, den Sie gegenüber anderen Spielern zu haben. Verschiedene Übungen und Trainingsprogramme helfen, den effizientesten und leistungsfähigsten Kick Sie ausführen können, zu erreichen . Wie viele Ausnahmeathleten , Faktoren wie natürliche Körpermechanik, qualitativ hochwertige Ausbildung und jahrelange harte , konsequente Praxis die besten Ergebnisse . Was Sie brauchen
Kick- Pad oder Kick- Tasche
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Ihre Schusstechnik verbessern durch Üben Sie Ihr tritt immer wieder und langsam . Dies ermöglicht Ihnen, Ihre Haltung , Bewegung und Körperhaltung zu untersuchen. Wenn möglich , führen Tritte vor einem Spiegel, um Ihre Grundschusstechnikzu verbessern, ob die für Fußball , Taekwondo oder Tanz. Finden Sie einen stabilen Gegenstand zu halten, um , wenn nötig, und achten Sie auf alle Details , wie Sie Ihre Tritte üben. Untersuchen Mängel müssen Sie möglicherweise arbeiten auf stärker und schneller durchzuführen.
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Stärken Sie Ihre Rumpfmuskulatur durch Herz-Kreislauf Fitness. Die Verbesserung der Rumpfmuskulatur stärkt den ganzen Körper und verleiht Macht, Ihr Tor. Es entwickelt auch Ausdauer, Balance und Körperhaltung , die Ihren Körper aufrecht hält , wenn man Kicks durchzuführen. Ein starker Kern kann der Körper schneller aus Muskelzerrung zu erholen. Sie Übungen wie Rumpfbeugen , Bauchpresse , Seitenplanke, Beinheben und Liegestütze .

Arbeiten auf Ihrem kardiovaskuläre Fitness verbessert Ihre Ausdauer, steigert die Durchblutung und verbrennt überschüssige Kalorien. Die geringere Übergewicht Sie tragen , desto schneller bewegen und desto schneller können Sie Tritte auszuführen. Beispiele für Cardio-Training gehören Laufen , Radfahren, Schwimmen, Seilspringen und Kickboxen .
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Praxis mit einem Kick Pad oder Kick- Tasche. Konsequente Praxis der Tritttechniken , mit Ziel- und Widerstandsfähigkeit , verbessert die Leistung und Geschwindigkeit .
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Entspannung und Spannung zu lösen , bevor munter. Vor einem Kick , machen den letzten Schritt einen langen, nach vorne hüpfen Bewegung und lassen Sie Ihre Ferse nahe zu kommen , um Ihre Gesäß. Bewegen Sie die Knie und lassen Sie das erste Unterschenkel , eine " V"-Form bilden. Halten Sie die Position , und wenn Sie bereit sind, treten sind, lassen Sie Ihr Bein in einer schnellen , peitschend , explosive Vorwärtsbewegung zu verlängern. Wenn das Ziel ist, einen Ball zu schlagen , zu treten mit den großen Zeh Knöchel und Kontakte von einem leichten Winkel . Tun, als ob Sie eine große Glasscheibe zu brechen. Treten , um das Glas mit der Stärke des gesamten Körpers zerbrechen , nicht nur mit Ihrem Bein oder Fuß . Augen der Ball , Ihren Fokus und Richtung zu halten und gleichzeitig dafür sorgen, dass Sie sich richtig munter.


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