Hüpfen und wechseln

Zweck

Um am Gleichgewicht zu arbeiten, Explosion, und Ballkontrolle beim Wechseln der Hände.

Erstellen

• Schnapp dir einen Fußball und starte mit deinem rechten Bein, mit dem Ball in der rechten Hand und der linken Hand unten auf dem
  Boden.

Anweisungen

1. Spieler wird den rechten Fuß abstoßen, und linke Hand, in die Luft springen und auf den linken Fuß wechseln.
2. Während der Spieler in der Luft ist, er wird die Hände wechseln, Überkreuzen Sie den Ball mit der linken Hand und strecken Sie die rechte Hand in einer sanften Bewegung zum Boden aus.
3. Der Spieler wiederholt, bis er eine Distanz von 20 Metern zurückgelegt hat.
4. Sich ausruhen, und zurück zum Anfang, weitere 20 Meter zurückspringen.

Coaching-Tipps

• Der Fokus liegt nicht auf Geschwindigkeit – hol dir einen guten Schub vom Pflanzenbein und achte darauf, die Ballsicherheit während des gesamten Transfers und der Landung zu betonen.

[Hüpfen und wechseln: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fußball/1001039733.html ]