2 Beweglichkeitsübungen für Ihr komplettes Fußballteam

Das schnellstmögliche Ein- und Aussteigen ist eine der wichtigsten sportlichen Eigenschaften, die ein Spieler im Fußball haben kann. Während die Höchstgeschwindigkeit offensichtlich ein großer Vorteil ist, wenn die Spieler die Möglichkeit haben, sie zu nutzen, (d.h.:Kickoffs, tiefe Pässe, etc.), Es gibt noch einige weitere Situationen in einem Fußballspiel, in denen ein Spieler 3-5 Yards läuft, Pflanze, Anlage, und Richtung ändern. Es spielt keine Rolle, ob Sie sich auf Defensive-Line-Drills oder auf Quarterback-Drills konzentrieren möchten, sie werden alle profitieren.

Deshalb unterziehe ich meinen Spielern gerne verschiedene Beweglichkeitsübungen, nicht nur, um ihre Fähigkeit zu verbessern, in diese Schnitte hinein- und herauszukommen, aber damit ich sie timen kann, und schnell eine legitime Einschätzung darüber abgeben, welche Spieler in meinem Team am agilsten sind.

Shuttle-Drill

Dies ist eine sehr beliebte Übung, in der Tat, Es ist eine der Übungen, die NFL-Evaluatoren bei der

Entwurf kombinieren, um Agilität zu bewerten.

3 Kegel aufstellen, eines auf jedem Rautenzeichen, und einer direkt in der Mitte des Feldes. Sie können es auf zwei Arten ausführen:entweder lassen Sie den Spieler am mittleren Kegel beginnen, sprinte zu einem Kegel und berühre ihn mit der Hand, lauf hinüber zum Kegel auf der anderen Seite, wieder zurück in die Mitte, und dann direkt raus, überall von 5-10 Yards geradeaus.

Die andere Möglichkeit besteht darin, die Spieler aus 5-10 Metern Entfernung zum mittleren Kegel laufen zu lassen. und dann das Hin- und Her-Shuttle von dort aus abschließen.

Sternbohrer

Hier stellen wir vier Kegel auf, im Sternmuster. Eine auf jedem Rautenzeichen, und dann einer in der Mitte des Feldes, fünf Meter südlich und fünf Meter nördlich.

Der Spieler beginnt an einem Ende des Sterns, auf die rechte Seite sprinten, Berühre diesen Kegel, nach links sprinten, Berühre diesen Kegel, geradeaus zum Kegel am Ende, und dann direkt zurück durch die Mitte, wo sie angefangen haben.

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