Defensive Line Drills – Aufbau einer starken Basis

Aufbau eines starken, Breite Basis ist eine der wichtigsten Grundlagen für jeden guten Defensive Lineman. Ohne gute Hebelwirkung es nicht

Egal wie stark oder schnell Ihr Lineman ist – sie werden von der Offensive Line schnell und einfach erledigt. Deshalb starten wir einen der ersten Defensive Line Drills mit Stress a low, breite Haltung.

Rutsche startet

Wenn Sie eine Metallrutsche haben, wie in diesem Diagramm, groß, aber wenn nicht, Sie können einfach einen Schläger oder Golfschläger ausgestreckt halten, und zwingt die Spieler, darunter zu laufen.

Aber die Idee hier ist, den Spieler in eine niedrige Position zu bringen, mit entweder Rutsche, oder Ihr MacGyver-Hindernis vor ihnen. Holen Sie sich einen zweiten Coach, der Ihnen hilft, und lassen Sie sie das Wanderkommando geben. Denken Sie jedoch daran, Es ist viel besser für Lineman zu üben, auf einen visuellen Befehl hin aus der Position zu kommen. eher als etwas mündliches. Dies wird ihnen beibringen, den Fußball im Auge zu behalten, und ignorieren Sie, was der Quarterback sagt.

Auf der Wanderung, Ihr Ziel ist es, aus der Haltung zu explodieren, aber für die ersten beiden Schritte unter dem Hindernis zu bleiben. Der erste Instinkt eines Spielers wird sein, sich aufzurichten, bevor sie nach vorne explodiert, und sie werden dabei ziemlich an Macht verlieren.

Basisbohrer

Oft haben Spieler ein ähnliches Problem, wenn es darum geht, eine breite Basis zu halten. Sie werden in einer großartigen Haltung beginnen, aber nach den ersten beiden Schritten, ihre Füße werden gut schulterbreit sein, Sie sind aus dem Gleichgewicht geraten und anfällig für jeden Stoß in eine andere Richtung.

Hier legen wir eine Tasche auf den Boden, und lassen Sie einen Spieler mit der Tasche zwischen den Beinen in Position gehen. Dann haben wir vorne einen Kutschenstand mit einem Blockierpolster, und wieder auf einen (visuellen) Befehl, sie werden aus der Haltung heraus explodieren; Konzentrieren Sie sich darauf, niedrig zu bleiben, und stellen Sie sicher, dass ihre Füße die Tasche nicht berühren.

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