Wie Kick Richtig Flutter

Der Flatterschlag ist eine Grundkickbewegungvon Schwimmern verwendet, in denen jedes Bein in alternierend nacheinander geworfen. Wenn im Tandem mit einem Freestyle-Schwimmen Hub verwendet wird, wird ein technisch einwandFlatterSchlagIhre Vortrieb zu erhöhen und senken Sie Ihre Schwimmzeiten . Obwohl die Flatterschlag ist einfach zu lernen, wenn Sie die richtige Form zu verstehen, kämpfen viele Schwimmer , den Kick exakt replizieren aufgrund von Missverständnissen darüber, was Beinbewegung erzeugt den besten Vortrieb . Was Sie
Kick- Board Brauchen
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Praxis flattern Tritte mit einem Kick Bord. Der Kick Board können Sie sich auf Ihre Technik , indem sie den Kopf über Wasser zu konzentrieren, so haben Sie nur , um sich mit dem, was Ihre Beine tun betreffen .
2

Erweitern Sie Ihre Füße , so dass Ihre Zehen sind so spitz weit hinter Ihnen wie möglich.
3

Fahren Sie das Bein zu treten , die derzeit von der Hüfte bis zu den Vortrieb zu erzeugen, im Gegensatz zur Verwendung Ihre Oberschenkelmuskulatur , um das Bein hochziehen , als ob unter ein Schritt vor der Fahrt läuft es wieder nach unten . Fahren aus der Hüfte ist der effizienteste Weg zur Schaffung von Vortrieb .
4

Richten Sie den kicking Bein unterhalb des Knies und treibt den Fuß nach unten .
5

das Knie beugen der Schussbein zu beginnen, die Erhöhung der Bein für einen weiteren Kick , während Beginn der Hüfte abwärts Laufwerk des zweiten Bein in der gleichen Zeit .
6

Heben Sie das Bein gerade einen Kick mit von der Hüfte , um sie in Position zu bekommen , wieder zu kicken. Ihre andere Bein sollte gerade sein Abschluss seiner Abwärtskickbewegung, so dass die beiden Schenkel , immer ein Bein nach unten ab wie der andere beginnt , für einen anderen Kick zurückgesetzt.


[Wie Kick Richtig Flutter: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001017274.html ]