Wie eine richtige Flutter Kick- Do

Schwimmen, ob kompetitiv oder einfach nur zur Erholung, wird profitabler und angenehmer, wenn Sie an Ihrer Technik arbeiten . Sie können weniger Energie verbrauchen und treiben sich selbst durch das Wasser schneller mit einer effektiven Flatterschlag . Wenn Sie lernen, wie man eine richtige Flatterschlag tun, sollten Sie einen schnelleren Takt mit weniger Aufwand bemerken , der Sie durch das Wasser wie ein Fisch zu gleiten. Was Sie brauchen
Kickboard
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1

mit beiden Händen Fassen Sie das Kickboard und positionieren Sie sich auf dem Bauch mit dem Board in Ihrer ausgestreckten Armen. Strecken Sie die Beine gerade heraus.
2

Ziehen Sie Ihre Beine abwechselnd , Ursprung der Bewegung aus der Hüfte und im Wasser bewegen jedes Bein auf und ab.
3 < p > Halten Sie Ihre Zehen und Knöchel locker , damit Ihre Füße bewegen und beugen durch das Wasser wie Sie Ihre Beine zu bewegen. Beugen Sie die Beine an den Knien leicht , wie Sie kicken.
4

Bemühen Sie sich Ihre kleinen Kick mit den Knien im Einklang mit Ihrem Körper zu halten. Ihre Füße nicht anheben hoch aus dem Wasser, wie Sie kicken. Nur bricht die Oberfläche des Wassers mit den Füßen ist ausreichend.
5

Praxis flattern munter mit dem Kickboard und konzentriert sich auf den Kick ohne Zugabe von Schlaganfällen oder Atem Sequenzen .
6 < p> In Arm Anschläge nach Ihren Flatterschlag stark wird . Halten Sie Ihr Flatterschlag konstant, während Sie mit Ihren Armen Schlaganfall und zu atmen.


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