Wie Kick- Flattern Mit einem Kickboard
1
vor Ihnen mit dem abgerundeten Ende von Ihnen weg Halten Sie das Kickboard . Fassen Sie die Seiten der Platte , in der Nähe von dem abgerundeten Ende .
2
Halten Sie das Kickboard , so dass Ihre Arme sind ausgefahren und der Körper des Kickboard zwischen den Armen und vor der Brust aufliegt. Für weitere Unterstützung, beugen Sie die Ellbogen und bringen das Kickboard in so unterstützt es Teil Ihrer Brust.
3
Strecken Sie die Beine hinter sich , und zeigen Sie Ihre Zehen .
4
Verwenden Sie kurze , aber schnelle auf und ab Bewegungen, die aus der Hüfte einleiten zu flattern treten Sie Ihren Beinen. Halten Sie Ihre Beine gerade, aber locker hinter sich .
5
Kick- Runden nach oben und unten der Länge des Pools. Versuchen Sie, Ihren Weg so gerade wie möglich zu halten. Sie sollten das Training in den Oberschenkeln spüren.
[Wie Kick- Flattern Mit einem Kickboard: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001017275.html ]