Wie man den Schmetterling ohne müde Schwimmen

Der Schmetterling oder "fliegen" ist einer der härtesten Schläge, um im Schwimmen zu lernen und eine der am schwersten zu guten Leistungen , aber es ist auch eine der am schnellsten verfügbar Schläge hinter Freistil. Der Catch-22 von Müdigkeit beim Schwimmen den Schmetterling ist, dass die mehr müde man wird, desto mehr Ihre Technik ausfällt , je mehr Sie Ihre Technik ausfällt, desto müder die Sie erhalten. Studien haben die wichtigsten Bereiche identifiziert zu konzentrieren , um die Müdigkeit während der Schmetterling zu entlasten. Anleitung
1

Überwachen Sie Ihre Technik , insbesondere Ihre Schlagzahl . Wenn Sie in einem Tempo von rund 1 Minute und 30 Sekunden pro 100 Meter zu schwimmen, sollten Sie zwischen 50 bis 65 Schlägen pro Minute zu erreichen .
2

Beschleunigen Sie Ihre Hände während der upsweep , wenn Ihre Hände beginnen zu bewegen sich nach oben in Richtung der Oberfläche des Wassers aus der tiefsten Stelle . Glätten Sie Ihren Oberkörper während der Erholungs wie Sie Ihre Hände verlassen das Wasser und halten Sie Ihre Hände so gering wie möglich .
3

Minimieren Sie die Zeit damit verbracht, Segelfliegen in der Fangphase , wenn Ihre Hände haben eingegeben das Wasser , aber vor der Hand beginnt, in der Phase outsweep unten zu bewegen.
4

Pace selbst . Zum Beispiel im ersten Quartal von einem Rennen , gehen Sie nur so schnell, wie es für Sie angenehm .
5

Praxis halten Sie den Atem während intensiver Schwimmen , so dass Sie fühlen sich wohler , wenn Sie müde Atmung .


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