Wie die meisten Fett zu verbrennen während des Trainings

Wenn Sie mehr Fett zu verbrennen, während Sie trainieren möchten, Intervall-Training zu machen. Im Intervall-Training , ein gleichmäßiges Tempo wechseln Sie mit Ausbrüchen von schnellen Bewegungen . Bis zum Ende , brennen Sie mehr Kalorien , wenn Sie die gleichmäßigen Tempo für die Dauer Ihres Trainings gehalten hatte . Wie Sie Ihre Fitness verbessert , fügen Sie mehr schnell platzt oder mehr Intervalle , sich selbst herauszufordern . Die Effekte von Intervall-Training wird nicht aufhören , nachdem Sie fertig Ausarbeitung sind ; Ihre Herzfrequenz wird für eine lange Zeit nach dem Training hoch bleiben , und Sie werden brennen Kalorien fortsetzen. Was Sie brauchen
disziplinieren
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1

Warm up für fünf Minuten in der Ausübung Ihrer Wahl an Ihren regelmäßigen Tempo.
2

für 30 Sekunden so schnell wie möglich auszuüben. Dein Herz schlagen sollte schnell sein , und Sie sollten außer Atem sein .
3

Verlangsamen zu Ihrem regulären Tempo für eine Minute zu erholen.
4

Alternative die schnell-langsam -Zyklus fünf Mal zu starten.
5

Cool down für fünf Minuten langsamer als die normale Geschwindigkeit.


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