Wie Freestyle ohne müde Schwimmen

In den Schwimmsport , sind die längsten Rennen der Regel Freestyle- Veranstaltungen, wie Open-Water- Rennen. Sie können jeden Takt in einem individuellen Freistil schwimmen, aber das Kraulen ist einfach die am häufigsten Freestyle Schlaganfall. Passen Sie Ihre Freestyle- Technik für Triathlon oder andere Langstreckenschwimmen Veranstaltungen sicherstellen, dass Sie nicht vorzeitig ermüden nicht. Anleitung
1

Optimieren Sie Ihren Körper so weit wie möglich zu reduzieren, Wasserbeständigkeit , so dass Sie nicht so hart arbeiten. Halten Sie Ihr Kinn Nähe der Brust , den Kopf vom Heben zu verhindern. Drücken Sie Ihre Brust nach unten in das Wasser zu verhindern, dass Ihr Oberkörper von steigenden höher als Ihre Hüften.
2

Üben bilaterale Atmung , indem Sie den Kopf nach rechts, um zu atmen, dann drehen Sie Ihren Kopf nach links Ihren nächsten Atemzug. Atem auf der gleichen Seite in einem langen Rennen kann Muskelkater oder Krämpfe verursachen und kann zu Muskel-Ungleichgewichte auf lange Sicht führen .
3

erweitern Ihren Vorsprung Arm so weit wie möglich und bis nach unten vor dem Herausziehen der Hand durch das Wasser. Wenn Sie effizient schwimmen , werden Sie Energie , indem mit jedem Schlag weiter sparen.
4

Drehen Sie Ihre linke Hüfte und Schulter in sync vor der rechten Hand in die Wasser vor sich , zu vermeiden, dass mäßiger Belastung auf Ihren Schultern. Machen Sie dasselbe mit der rechten Hüfte und Schulter vor Beginn der linke Haken.
5

durch das Wasser gleiten , um Energie zu sparen. Optimieren Sie Ihren Körper durch die sich ein Arm nach vorne und der andere Arm nach hinten. Warten Sie einen Augenblick , bis Sie fühlen sich verlangsamt und dann initiieren die nächsten Schlag .
6

Pace selbst zu Beginn eines Streckenrennen . Konzentrieren Sie sich auf die Pflege Ihrer Form . Schwimmen mit schlechte Form bewirkt, dass Sie härter und Reifen schnell zu arbeiten .


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