Kraul Anleitungen

Das Kraulen ist der schnellste aller Schwimmbewegungen betrachtet . Dieser Hub wird oft als der Vorwärts krabbeln, Freistil, und auch als American Crawl oder der Australian Crawl bezeichnet. Das Kraulen ist in fast allen wichtigen Schwimmwettbewerben der Olympischen Spiele auch geschwommen , obwohl dies der einzige Schlag nicht von der FINA , der Internationale Schwimmverband geregelt. Das Erlernen der Kraulen kann mit wenig Schwierigkeiten erreicht werden , obwohl die Beherrschung dieser Technik für die Geschwindigkeit und Leistung nimmt zeitintensive Praxis und Anlage . Anleitung
1

ins Wasser und legte sich auf den Bauch . Beginnen Sie flattern -Treten Füßen. Flutter -Treten ist , indem Sie Ihre Beine zusammen getan , spitzen Zehen hinter sich und treten schnell die Füße auf und ab. Die Füße nicht aus dem Wasser , wenn treten , um eine optimale Heckantrieb zu schaffen kommen . Die Idee dabei ist , sich vorzustellen, dass Ihre Knie zusammen merken , und nur mit den Beinen und Füßen unter dem Knie zu treten .
2

Formular ein Paddel mit den Händen halten alle Finger Side-by -Side- . Bewegen Sie Ihre Arme in einer Windmühle Bewegung. Schlaganfall ins Wasser halten Ihr Arm ausgestreckt und gerade. Drücken Sie , um Ihre Hüfte in einer flüssigen Bewegung , und dann zurückziehen Arm. Bei dieser Technik wird ein Arm im Wasser schieben , während der gegenüberliegende Arm ist aus dem Wasser vorbereiten, das Wasser geben , wenn die gegenüberliegende Arm beendet.
3

Rock Your Body hin und her während flattern -Treten mit den Füßen , wie Sie Ihren Körper rollen hin und her, halten in der Folge mit dem Arm Bewegung. Wenn der rechte Arm aus dem Wasser , müssen Sie werden nach rechts zurück zu schaukeln. Halten Sie Ihr Gesicht nach unten und einen Atemzug zur Seite, als Sie brauchen, um , wenn Ihr Arm aus dem Wasser kommt . Normalerweise, wenn der rechte Arm ist aus dem Wasser herab und für den nächsten Schlag , der Kopf nach rechts gedreht , um einen schnellen Atemzug zu nehmen .


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