Anfänger Freestyle Swim Techniken

Freestyle ist die schnellste Hub in Baden und wurde von Weltrekordhalter (Stand: Mai 2011) und Olympiateilnehmer Ian Thorpe beherrscht . Wenn Sie ein Anfänger sind, ist seine Technik etwas zu streben . Sie können lernen und verbessern Sie Ihre Freestyle- Technik, durch das Praktizieren der fünf wichtigsten Prinzipien der Bewegung. Keine Sorge, wenn Sie nicht tun können es sofort , überprüfen jede Technik unabhängig und nach und nach zu verbessern bauen Sie Ihre Stärke. Körperlage

Die korrekte Positionierung Ihres Körpers im Wasser ermöglicht es Ihnen, schnell und reibungslos bewegen, wie Sie gleiten . Es ist ein Irrglaube, dass Sie brauchen, vollkommen waagerecht sein , sondern müssen den Hüften etwas unter der Oberfläche , während die Wirbelsäule , Kopf und Schultern sind in der Schlange. Wie Sie zu treten , können Sie dann am besten nutzen die Muskeln in den Beinen . Um diese Technik zu beherrschen , verwenden Sie ein Kick Board zu üben Strecken Sie die Arme vor den Körper und konzentrieren sich auf den Beinen zu treten tief .
Atem

Anfänger Freestyle- Schwimmer sind oft abschrecken , weil ihr Mund mit Wasser füllt und es wird ein bisschen wie ein Kampf . Sie müssen lernen, die Atmung mit der Bewegung , um es richtig zu machen integrieren. Halten Sie Ihren Kopf mit der Schulter ausgerichtet , sondern schauen nach oben. Drehen Sie den Kopf zur Seite. Wie Sie dies tun, wird der gegenüberliegende Arm ausgestreckt nach unten schieben . Der Arm auf der gleichen Seite wie der Kopf wiederum sollte in der Erholungsphase des Schlaganfalls sein , was bedeutet, es ist in Richtung der Oberfläche des Wassers kommen , bereit, vor der Tür wieder zu strecken.
Arm Stroke

Es ist wichtig, Ihren Körper, wie Sie Ihren Arm ausführen Schläge zu optimieren. Als Anfänger können Sie versucht sein, die Arme nach oben und unten unregelmäßig zu werfen. Allerdings müssen Sie Ihre Arme vor sich ausstrecken , so dass sie mit Ihrem Körper richtig auszurichten. Jeder Arm braucht, um vor den Kopf gestellt werden. Nur vollständig aus, jeden Arm , da sie die Wasseroberfläche gelangt , dann ziehen Sie leicht nach unten und beugen Sie die Ellbogen. Schieben Sie den Wasser unten vorbei und bringen Sie Ihre Hüften wieder den Arm aus dem Wasser .
Das Kick

Um schlechte Gewohnheiten wie ein Anfänger zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie Ihre Beine im Wasser zu bewegen. Freestyle treten variiert in Abhängigkeit von der Geschwindigkeit Wettbewerb und Schlaganfall, aber man sollte nicht über Kick Zählen in diesem Stadium zu kümmern. Einfach beherrschen die Bewegung . Treten Sie aus Ihrer Hüfte, Knie nicht . Dehnen Sie Ihre Beine , sondern halten eine leichte Biegung im Knie. Wie Sie treten nach oben , den Fuß bricht die Oberfläche des Wassers.
Körper Rotation

Arbeiten Sie an Ihrer Körperdrehung , all die verschiedenen Techniken in Ihrem Freistil verwendet verknüpfen Schwimmen. Beachten Sie, dass Sie Ihren Kopf muss nicht bewegen , es sei denn du atmest . Die Drehung erfolgt, wenn Sie jeden Arm vor sich ausstrecken . Leicht kippen auf die Seite , so können Sie weitere Muskeln im Rücken zu nutzen.


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