Ist Schwimmen gut für Weight Loss

? Schwimmen ist ein Hochenergie- Aktivität, Spaß , aktiv und Aerobic ist . Dies ist eine Sportart, die ideal für diejenigen, die nicht die gemeinsame Stress Laufen und Springen Training verarbeiten kann , und es ist ein Ganzkörper- Workout, das jede Muskelgruppe ausübt . Kontroverse umgibt das Thema, wie viel Gewichtsverlust ist durch Schwimmen möglich, da viele Studien zeigen , dass es nicht die Gewichtsabnahme fördern nicht so viel wie andere Standard- Fitness-Routinen , wie Laufen . Allerdings, wenn es richtig gemacht, yourtotalhealth.com sagt, dass Profischwimmer verbrennen 25 Prozent mehr Kalorien als professionelle Läufer tun . Erfahrene Schwimmer TCM- Laut weightlossforall.com , um Fett zu verbrennen, müssen Sie konsequent und in dem, was du tust erfahren zu sein, so dass das Training auf einer glatten, konstanten Tempo durchgeführt. Da erfahrene Schwimmer bei einer konstanten Tempo zu bewegen , verwenden sie mehr Muskeln und Fett zu verbrennen. Unerfahrene Schwimmer, neigen jedoch dazu, bei einem inkonsistenten Tempo zu bewegen , während bilden viele Spritzer , bewegt sich mit plumpen Form und atmete schwer. Während die Bewegung verbrennt Kalorien , verbraucht es weniger als ein Aerobic-Training an Land. Um die Menge an Gewicht zu verlieren, in einem Pool zu erhöhen , stellen Technik und mechanische Effizienz.
Drängen sich

Nach Angaben der American Heart Association , 30 bis 60 Minuten Tätigkeit drei bis vier Tagen pro Woche werden Sie die Chance von Herzerkrankungen und anderen Gesundheitsrisiken zu senken, während die Kalorien zu verbrennen und macht Sie fit . Jedes Training, das Ihre Herzfrequenz erhöht wird Kalorien zu verbrennen. Das US Masters Swimming Organisation empfiehlt Erhöhung der Herzfrequenz beim Schwimmen , bis es das Maximum für Ihre Altersgruppe erreicht hat. Um herauszufinden, was diese Zahl sein sollte , subtrahieren Sie Ihr Alter von 220 . Um Ihre Herzfrequenz zu finden , zählen Sie Ihren Puls für 10 Sekunden und dann multiplizieren Sie die Zahl mit sechs .
Schwimmen & Diät

nach thefactsaboutfitness.com könnte Schwimmer tatsächlich Gewicht zu gewinnen , indem sie sich auf ihre regelmäßige Routine zu schwimmen. Der Grund ist , dass Laufen und Radfahren reduzieren den Appetit einer Person , aber Schwimmen erhöht sie. Schwimmer oft essen alle Kalorien, die sie unmittelbar nach dem Training verbrannt. Auch , Schwimmreifen, eine Person und diese Person ist weniger wahrscheinlich , aktiv zu sein auf andere Weise den ganzen Tag , im Vergleich zu Athleten anderer Sportarten . Für Schwimmer zur erfolgreichen Gewichtsabnahme zu erleben , müssen sie eine nahrhafte , kalorien beschränkt Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen , die Energie zu erzeugen , anstatt leere Kalorien .


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