Tipps auf der 500 m Freistil

Schwimmen die 500 Meter Freistil ist eine anspruchsvolle Aufgabe . Egal, ob Sie ein Anfänger in Langstreckenrennen oder ein Olympiasieger , Schwimmen 500 Meter erfordert eine Kombination von Kondition und in-Wasser- Technik sind . Get in Shape

Wie jede körperliche Aktivität , Schwimmen ist einfacher, wenn Sie in guter körperlicher Verfassung sind . Krafttraining ist ein guter Ort, um zu starten. Je stärker die Muskeln , desto einfacher ist es , Ihren Körper durch das Wasser zu ziehen.

Intervall-Training ist auch eine gute Möglichkeit für eine Langstreckenschwimmvorzubereiten. Dies beinhaltet Schwimmen wiederholen Sätze von bestimmten Abständen mit einer kurzen Pause zwischen den Sätzen . Sie können beispielsweise 100 Meter , Ruhe für etwa 10 bis 20 Sekunden schwimmen würde , dann schwimmen 100 Meter wieder, dann ruhen und wiederholt diese Sätze über 10-mal. Intervall-Training ist eine gute Möglichkeit, die aerobe Ausdauer , die Sie benötigen, um 500 Meter zu schwimmen zu verbessern.
Praxis- Stroke -Technik

Schwimmen mit einem richtigen Schlaganfall kann Ihnen helfen, zu bewegen durch das Wasser einfacher. Dies ist besonders wichtig beim Schwimmen eine lange Strecke wie die 500-Meter- Freistil. Wenn Sie eine raffinierte Freestyle Schlaganfall haben , werden Sie nicht so hart arbeiten, um Ihren Körper zu ziehen , damit Sie Energie sparen. Unterricht nehmen , um Schlagtechnik zu üben und immer Ihre Schlaganfall im Auge während der in-Wasser- Training.
Atmen , um beide Seiten

Atem nur auf einer Seite während eines Langstrecken- schwimmen kann Muskelkater verursachen. Der beste Weg, dies zu vermeiden, ist auf beiden Seiten in der gesamten Schwimm atmen. Warten auf drei Schläge zu atmen während des 500-Meter- Freistil zu schwierig zu werden, wie Sie während dieser langen Rennen öfter atmen wollen . Stattdessen atmen alle zwei Schlaganfälle, unter Ihrer Atemzüge auf der einen Seite in eine Runde und die andere Seite in der nächsten Runde .
Tempo selbst

Schwimmen die 500- Meter-Freistil ist nicht das gleiche wie schwimmen die 50- Meter-Freistil , in dem Sie so schnell wie möglich für die gesamten 50 Meter schwimmen würde . Die längere Strecke erfordert eine geplante Tempo : schwimmen langsamer am Anfang des Rennens, dann erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit am Ende. So können Sie nicht alle Ihre Energie früh im Rennen aufwenden müssen , und Sie sind in der Lage, ein bis zur Ziellinie geben letzten leistungsstarke Push .


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