Wie man einen Freestyle Schneller Schwimmen

Schwimmen eine schnellere Freestyle erfordert Disziplin und das Engagement für das Lernen und Üben Schwimmkenntnisse , einschließlich Schlagtechnik , Treten und setzen die beiden zusammen . Schwimmen schnell erfordert auch entsprechende Ausdauertraining und Schnelligkeitstraining . Anleitung
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Entwickeln Sie eine gute Freestyle- Kick . Ihre rhythmischen Kick muss und nicht übermächtig sein . Wenn Sie schwimmen Freestyle sind für die Ferne , Kick mit einem 1-2 , 1-2 Muster , treten alle ein bis drei Sekunden.
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Arbeits Verwenden Sie Ihre ganze Bein mit nur einer leichten Biegung in die Knie . Am Arm Schlaganfall. Ihre Hand sollte über dem Kopf ins Wasser , die weit genug, so dass Ihr Körper dreht sich zu der gleichen Seite wie der Arm, der über dem Kopf ist . Von dort aus , ziehen Sie den Arm nach unten durch das Wasser, um Ihre Taille, Biege am Ellenbogen , Veredelung der Hub durch Stoßen Unterarm wieder an Ihrer Seite und Oberschenkel. Der Arm sollte Schlaganfall ähneln Zeichnung ein Fragezeichen mit dem Arm. Sie können diese aus dem Wasser zu üben.
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Bauen Sie Ihr Fitness-Level. Um wirklich schnell zu bekommen bei Freestyle , benötigen Sie eine aerobe Basis gefolgt von anaeroben (Geschwindigkeit) Ausbildung. Aerobic- Training im Pool benötigt 30 bis 50 Minuten Schwimmen Abständen mit kurzen Ruhezeiten . Sobald Sie Ihre aerobe Fitness entwickelt haben, ist die anaerobe Training erforderlich. Anaerobe Ausbildung besteht aus Schwimm kürzeren Strecken sehr schnell, mit wenig Ruhe .
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Speed- Training ist der letzte Schritt in einen schnellen Schwimmen Freistil. Speed- Training besteht aus Schwimmen kurze Strecke in einem all-out Sprint mit einer vollständigen Wiederherstellung als Ruhezeit .


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