Das Best Stroke tun, wenn Schwimmen viele Runden

Schwimmen Runden ist eine häufige Form der Übung. Einige Schwimmer bevorzugen einen bestimmten Takt , aber für eine hohe Anzahl von Runden , ist in der Regel die Wahl Freestyle . Es ist die schnellste der vier Wettbewerbsschlaganfälle und ist eine einfache Schlaganfall zu lernen. Schwimmen für Abstand wird eine große Aerobic-Übung, und die Wahl der richtigen Takt wird es günstiger für Sie. Freestyle Stroke

Freestyle, oder Kraul , ist einer der beliebtesten wegen seiner Vielzahl von Vorteilen. USA Swimming Freestyle definiert als alternative Streicheln der Arme über der Oberfläche der Wasseroberfläche und einer Wechsel up-and -down- Flatterschlag . Freestyle ist typischerweise Ihre effizienteste Hub , es wird Ihr Körper durch das Wasser mit hoher Geschwindigkeit treiben mit minimalem Aufwand im Vergleich zu anderen Schlaganfälle. Eine richtige Freestyle schüren wird beinhalten glatte Arm -und Beinbewegungen , die minimale Spritzwasser und ziehen erstellen.
Atem

Eine regelmäßige und rhythmische Atmung hilft Ihrem Schwimm effizienter geworden und komfortabel. Atmen Sie aus , während Sie Ihr Gesicht im Wasser ist und das Gesicht zur Seite, um zu atmen, während Sie den Arm wieder aus dem Wasser . Sie sollten alle paar Striche zu atmen , um sicherzustellen, Sie drehen den Kopf zur Seite und nicht nach vorne . Die richtige Atemtechnik sorgt für horizontale Körperposition und Grenzen ziehen , was zu mehr Energie während schwimmt sparen hilft .
Kicking

Die Freestyle- Kick, auch bekannt als die Flatterschlag , besteht aus kleinen und schnellen Beinbewegungen , die in den Hüften stammen . Die Beine werden gelockert werden , mit einer leichten Biegung in die Knie und die Zehen . Die Hochs und Tiefs der Füße funktionieren als Paddel treibt Sie durch das Wasser. Eine stetige Kick wird eine lange produktive Schlaganfall während viele Runden schwimmen zu gewährleisten. Ihr Kick Rate sollte schneller als dein Arm Schlagrate , kann aber auf der Grundlage Ihrer Fitness-Level und die Länge der Schwimm eingestellt werden.
Ausbildung

Es wird die Ausbildung nehmen in der Lage, längere Strecken zu schwimmen, unabhängig von der Effizienz Ihrer Schlaganfall. Bei längeren schwimmt , sollte Ihr Schlaganfall glatt sein und erfordern minimalen Aufwand , um sicherzustellen, keine Energie verschwenden keine unnötige Bewegungen . Es ist am besten zu Ihrem Schlaganfall in einem langsameren Tempo üben, um auf die Technik , die bei langen Trainingseinheiten helfen wird, zu konzentrieren. Ausbildung Verletzungen können durch Erwärmen und Abkühlen vor und unmittelbar nach langen schwimmt verhindert werden.


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