Wie vor einem Swim-Treffen für maximale Ergebnisse Essen

Was Sie in den Tagen bis zu einem Schwimmwettkampf essen kann einen Einfluss auf Ihre Leistung in den Pool haben . Achten Sie darauf, vor dem Schwimmen treffen , richtig zu essen . Lebensmittel sollten als Kraftstoff für eine optimale Leistung gegessen , während swimming.Things Sie
Bananen brauchen werden
Getreide
Pasta
Bohnen
Energieriegel
gatorade
Wasser

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der Woche vor dem Schwimmen treffen gesunden Essen . Jetzt ist nicht die Zeit , um neue Lebensmittel in Ihre Ernährung zu integrieren . Essen Sie viel Obst , Gemüse und andere nahrhafte Lebensmittel.
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Die Nacht vor dem Schwimmen essen ein Abendessen zu treffen , die mit komplexen Kohlenhydraten geladen wird. Einige Entscheidungen sind gute Mahlzeit Nudeln oder Chili mit Maisbrot. Kohlenhydrate helfen, Muskeln zu tanken.
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Essen Sie eine Mahlzeit 2-3 Stunden vor dem Schwimmen treffen . Etwa eine Stunde vor der Veranstaltung , einen kleinen Snack . Essen Sie nicht eine große Menge in der letzten Stunde ! Wenn Ihre erste Schwimmveranstaltung ist früh am Morgen, haben ein leichtes Frühstück 2-3 Stunden vor und einen kleinen Snack 1 Stunde vor dem . Wenn Ihre erste Veranstaltung ist nicht am frühen Morgen , haben Sie möglicherweise eine normal große Frühstück mit einigen komplexen Kohlenhydrate. Ein gutes Frühstück würde Pfannkuchen ohne Butter . Eine Banane ist ein großer kleiner Snack , um die Stunden zuvor.
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Bleiben hydratisiert . Trinken Sie viel Wasser oder Gatorade . Sie nicht zu viel in der letzten Stunde trinke nicht vor Ihrer Veranstaltung , wie es Ihnen zu verlangsamen und verursachen Krämpfe. Wenn Ihr Körper nicht mit Feuchtigkeit versorgt Sie können verminderte Leistung auftreten .
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Vermeiden Sie Lebensmittel , die mit Zucker und Fett geladen werden. Nicht essen gebratene Lebensmittel , Chips, Cookies, etc.


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