Wie Brustschwimmerknieverhindern

Die so genannte Peitschenschlag, wo die meisten der Brustbeinschlag Antriebs kommt, stellt die Beingelenke aus ungewöhnlichen Perspektiven . Mehrere Dinge schief gehen kann. Am häufigsten kann die Bewegung des medialen Seitenbandes , das die innerhalb von Joint unten läuft zwicken - besonders mit wiederholten , kraftvoll Stretching. Aber Vorsicht Technik kann der Hut vor der Brust helfen "Knie Schwimmer . " Anleitung
1

mit beiden Beinen voll ausgefahren starten , Füße berühren und Zehen .
2

Zeichnen Sie die Beine an genau der gleichen Zeit, bis die Knie sind angewinkelt und die Füße nähern sich den Hintern .
3

Achten Sie darauf, die Füße Winkel aus, so , wie Flossen, drücken sie gegen die maximale Wassermenge auf dem Weg zurück nach unten.

4

Unter Beibehaltung Fußstellung , breitete die Knie auseinander , aber nicht ganz so viel , dass sie wie Frösche . Das ist, wo einige der Schäden entstehen können. Die Knie gehen sollte nicht breiter als die Hüften .
5

Ihre Beine wieder zusammen schieben , bis sie in der Parallelstellung mit den Füßen zu berühren zurückgegeben habe .



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