Wie Sie das Brustschwimmen Schwimmen Inverted

Das Brustschwimmen ist eine der grundlegenden Schwimmbewegungen in den frühen Schwimmunterricht gelernt haben. Der umgekehrte Brust verwendet ähnliche Form ; jedoch wird sie durchgeführt beim Schwimmen auf dem Rücken. Wenn Sie möchten , um einen neuen Schlaganfall zu Ihrem Schwimm Repertoire hinzufügen, können ein paar Tipps für den Einstieg auf der umgekehrten Brust zu bekommen. Anleitung
1

, indem Sie den Körper am Rand des Pools beginnen , halten Sie die Seiten mit beiden Händen und drücken Sie Ihre Füße gegen die Wand. Drücken Sie vorsichtig aus , um sich Schwung in die umgekehrte Rücken schwimmen geben

2 Halten Sie den Kopf hob , wie Sie auf dem Wasser schwimmen , halten Sie Ihr Gesicht hoch genug , um zu atmen . Beachten Sie jedoch, dass die untere Sie Ihren Kopf legen im Wasser , desto schneller werden Sie in der Lage, den Rücken zu schwimmen.
3

Ihre Hände Overhead beim Abstoßen Fahrstuhl, in den Wasser- über dem Kopf. Ihre Hände und Arme sollten in einer synchronisierten Art und Weise zusammen zu bewegen während der gesamten Bewegung . Wenn Sie Ihre Hände auf das Wasser über den Kopf , bringen Sie dann auf Ihren Seiten , um Ihren Schwung zu halten. Heben Sie sie noch einmal , wie Sie erreichen den Seiten, halten Sie die Ellbogen gerade.
4

Verwenden Sie einen Brustbeinschlag , um den umgekehrten Rücken schwimmen. Zur Durchführung und Brustbeinschlag , halten Sie Ihre Beine so flach wie möglich . Bringen Sie Ihre Knie zu den Seiten , leicht biegen und schieben weg, wie Sie Ihre Beine strecken und zusammenführen.
5

Füllen Sie den umgekehrten Rücken beim Anheben der Knie an die Kick in der gleichen Zeit , die Sie heben Sie Ihre Arme. Bringen Sie Ihre Beine zusammen, wie Sie Ihre Arme nach unten ziehen . Lassen Sie sich für eine zweite gleiten und wiederholen Sie den Schlaganfall.


[Wie Sie das Brustschwimmen Schwimmen Inverted: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001036871.html ]