Wie Während Brustbeinschlag

Das Brustschwimmen ist wohl unter den mehr herausfordernd und anstrengend der grundlegenden Schwimmbewegungen . Dennoch bietet sie eine immense Arbeit , viele Arm-und Beinmuskulaturim Körper. Schwimmen in der Regel ist eine absolut wunderbare Weise zu trainieren und in Form bleiben , so, wenn Sie lernen, die beste Methode für Brustschwimmen treten , auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit sind Sie . Anleitung
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Der beste Weg , um die Brustbeinschlag zu meistern ist , in verschiedenen Übungen beteiligen , die gewährleisten wird , dass Sie nicht die Regeln zu brechen . Der Brustbeinschlag wird durch Ziehen Sie Ihre Beine , Ihre hinten, drehen Sie den Fuß nach außen und vom Körper weg und dann Begradigung der Bein getan . Es klingt einfach, aber es braucht Zeit und Konzentration zu meistern.
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an Land starten aus . Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie einen Ihrer Füße zu Ihrem hinten, drehen Sie den Fuß nach außen und strecken Sie das Bein . Dieses ist ein einfaches Brustbeinschlag an Land getan . Üben Sie mit beiden Beinen, dabei ein Bein in einer Zeit , mindestens 20 mal pro Bein. Sobald dies abgeschlossen ist , sind Sie bereit , um das Wasser zu gelangen.
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Beim ersten Einstieg ins Wasser , machen verschiedene Längen ( Runden) treten nur in Ihrer Freizeit. Nicht um Geschwindigkeit oder wie viele Tritte pro Atemzug zu kümmern. Stattdessen konzentrieren sich auf den Kick und stellen Sie sicher , dass es wird richtig gemacht. Wenn Sie Schwierigkeiten haben , erwägen, aus dem Wasser zu tun und einige weitere Sätze von Tritten an Land.
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Sobald Sie sich wohl fühlen im Wasser und das Gefühl, dass Ihr Kick ist legal und effizient, es ist Zeit, intensiver Bohrer beginnen. Vor intensiver Bohrer begann werden, ist es wichtig, absolut sicher, dass Ihre Brustbeinschlag ist wird es richtig gemacht zu machen. Einige Kicks, die nicht in der Brustrechtssind Scheren Kicks , flattern, Schmetterling und Freistil Kicks Kicks. Achten Sie darauf, keine Fehler gemacht .
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Um sicherzustellen, Ihr Kick ist ausreichend , sollte man mehr Wasser bohren durchgeführt werden. Liegen auf dem Rücken im Wasser und tun das Brustschwimmen rein. Sie Ihre Knie brechen die Oberfläche des Wassers ? Das Ziel dieser Übung ist es, die Füße auf den Hinter mit der Vermietung die Knie brechen die Wasseroberfläche zu bringen. Diese Übung hilft perfektionieren das Tor. Praxis auf dem Rücken , bis Sie bequem zu treten , ohne dass Sie Ihre Knie brechen die Oberfläche . Dies könnte einige Zeit dauern.
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beginnen tut Längen über den Pool tun zwei Brustschwimmen Unterwasser- Kicks und dann eine Brustbeinschlag mit einem Atemzug. Dies ermöglicht es Ihnen , den Rhythmus und die Bewegung des Brust treten fühlen. Verwenden Sie nicht Ihre Arme für diese Übung. Nach mehreren Längen können Sie mit jedem Kick wechseln und tun einem Atemzug. Dies wird genau wie es ist, wenn Sie Ihre Waffen zu benutzen und tun eine komplette Brustschwimmen.
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Ihr Brustbeinschlag ist nun bereit für die Routinepraxis . Fügen Sie in Ihre Arme und Brustschwimmen beginnen üben regelmäßig. Haben mindestens 20 Längen einen Tag oder mehr, wenn bequem. Wenn nötig, wiederholen Sie mehrere der oben Bohrer , wenn Sie glauben , dass Ihre Brust braucht Praxis oder Wartung.


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