Wie Kick- Übungen mit einem Kickboard Do

Die Einführung eines Kickboard Routine zu Ihrem SchwimmtrainingseinheitenSpaß Dinge zu halten und bieten Ihnen eine große Auswahl an Übungen , während der Arbeit alle Teile des Körpers. Mit einem Kickboard ist auch eine gute Möglichkeit für die erstmalige Schwimmer bequem mit dem Wasser zu bekommen. Anleitung
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Stretch , um sich aufzuwärmen . Tun Sie dies, bevor Sie überhaupt ins Wasser zu kommen . Richtig Stretching verhindert Muskelkrämpfe , während Sie im Wasser sind und man wird auch nicht am nächsten Tag wie wund .
2

mit den Füßen den Boden des Pools im Wasser, das Hals berühren Ständer tief. Float Ihre Kickboard auf dem Wasser und legen Sie Ihre Hände flach auf . Ausatmen, wie Sie das Kickboard unter Wasser zu drücken. Lassen Sie es steigen. Wiederholen Sie diese Übung 10-mal zu den Schultern zu stärken.
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Fassen Sie ein Kickboard in der linken Hand und einen weiteren in der rechten Hand. Halten Sie die Arme unter Wasser und gerade vor Ihnen. Halten Sie Ihre Arme gerade und langsam öffnen Sie sie , wie Sie einatmen . Wiederholen Sie diese Übung 10 mal.
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Hug ein Kickboard zur Brust durch Umwickeln Sie die Arme ganz um ihn herum. Schwimmer mit gestreckten Beinen hinter dir . Ziehen Sie Ihre Füße in einem abwechselnden Auf-und Abbewegung und schwimmen von einem Ende des Pools und zurück. Dehnen Sie den Kickboard gerade heraus vor Ihnen für eine größere Herausforderung . Wiederholen Sie diese Übung 10 mal.
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Alternative zwischen verschiedenen Arten von Kicks. Strecken Sie die Beine gerade hinter sich und bewegen Sie sie nach oben und unten , einer geht auf, während der andere nach unten , um Kick flattern . Der Schmetterling Kick ähnelt einem Frosch Schwimmen und Delphin Kick , halten Sie Ihre Beine zusammen und verschieben Sie sie auf und ab wie eine Meerjungfrau .
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Bauen Sie Ihre Ausdauer. Haben jede dieser Übungen jedes Mal, wenn Sie in den Pool zu bekommen. In Runden oder Wiederholungen zu jedem , wenn sie zu leicht zu fühlen beginnen.


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