Wie Sie ziehen in Bewegung , während Atemkraulschwimmen

Koordination der Atmung und der vordere Zug ist die wichtigste Fähigkeit in Freestyle- Schwimmen. Richtig gemacht , verbessert diese Technik Schnelligkeit und Ausdauer , wie Sie jeden dritten Schlaganfall nehmen einen vollen, tiefen Atemzug. Konzentration und Koordination werden in der Anfang erforderlich, aber mit der Praxis, wird die Technik zur zweiten Natur . Anleitung
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Geben Sie den seichten Ende des Schwimmbeckens und stehen vor einer Wand. Halten Sie an der Wand mit beiden Händen und mit einem Schwimmhilfe , um Ihre Beine halten , so dass Ihr Körper ist flach im Wasser. Wählen Sie einen Bereich , ohne zu viel Aktivität , so dass Sie konzentrieren.
2

Drehen Sie Ihre Arme in die Freestyle-Schwimmen Hub bei gemäßigtem Tempo, halten Sie den Kopf aus dem Wasser und nach vorne. Mit einer Schwimmweste , können Sie Ihre Beine noch halten können. Ohne ein, treten die Beine gerade genug, um Ihren Körper über Wasser zu halten .
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Count drei Schlaganfälle und einen Atemzug nehmen . Setzen Sie Ihr Gesicht im Wasser und blasen die Luft , während Sie Ihre Arme in der Freestyle- Takt , während das Zählen der Stokes . An der dritten Schlaganfall, drehen Sie Ihren Kopf, so dass das Ohr bündig mit den Oberarm .
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Atme ein und bringen Sie Ihr Gesicht in das Wasser , während noch zu zählen Ihre Schläge . An der dritten Schlaganfall, drehen Sie Ihren Kopf, so dass das Ohr bündig mit den Oberarm . Sie sollten nun in die entgegengesetzte Richtung des ersten Atemzug.
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auf Ihre Atmung Tempo Fokus und machen Sie einen tiefen Atemzug zu nehmen genug .
Es sollte keine Pause in der Vorwärtsbewegung sein wenn Sie Ihren Kopf beim Atmen.
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Wiederholen Sie diese Schritte für 10 Minuten und dann lassen Sie die Wand und schwimmen eine Länge von Kraul , mit der Atmung auf Zug -Technik. Halten Sie einen gleichmäßigen Tempo und die Aufnahme Atem keine Eile. Achten Sie auf einen vollen Atemzug nehmen und blasen sie alle aus Unterwasser.


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