5 Nachteile des Schwimmens, die Sie beachten sollten

Schwimmen ist bekannt für seine vielen Vorteile wie ein großartiges Allround-Training, eine Tonne Kalorien verbrennen, geringe Auswirkungen haben, Stärkung von Herz und Herz-Kreislauf-System, und viele mehr.

Etwas weniger diskutiert, jedoch, sind die Nachteile des Schwimmens - und obwohl es nicht viele gibt - und alle Vorteile die Nachteile bei weitem überwiegen, gibt es immer noch einige, und das werden wir uns im heutigen Artikel anschauen.

Der Sinn dieses Artikels besteht darin, das Schwimmen in keiner Weise herunterzuspielen. sondern um Sie auf einige Dinge aufmerksam zu machen, die nicht gerade optimal sind, damit Sie wissen, dass Sie darauf vorbereitet sind und damit umzugehen, wenn es darauf ankommt.

5 Nachteile des Schwimmens.

1. Der Nachteil häufiger Schwimmverletzungen.

Während Schwimmen im Allgemeinen eine der belastungsarmsten Sportarten ist, Bestimmte Verletzungen sind bei Wettkampfschwimmern üblich. Ihr durchschnittlicher Schwimmer sollte sich über diese Verletzungen nicht allzu viele Sorgen machen müssen, da sie wirklich erst bei übermäßigem Training auftreten und gemeinhin als "Überbelastungsverletzungen" bezeichnet werden.

Hier sind einige der häufigsten Verletzungen bei Schwimmern:

Schwimmerschulter: Verletzungen der Schulter sind bei Schwimmern mit Abstand die häufigste Verletzung. Eine im Clinical Journal Of Sports Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass 47% der College-Schwimmer und 48% der Master-Schwimmer Schulterschmerzen hatten, die länger als 3 Wochen anhielten.

Eine andere Studie aus Australien, die an 80 ihrer Elite-Schwimmer im Alter zwischen 13 und 25 Jahren durchgeführt wurde, ergab, dass 91 % von ihnen zum Zeitpunkt der Studie Schulterschmerzen hatten. Bei weiterer Untersuchung, Sie erhielten ein MRT und es wurde festgestellt, dass 69 % dieser Schwimmer eine Entzündung der Schultersehne aufwiesen.

Ein großer Beitrag zur Schulter des Schwimmers ist die Überbeanspruchung der Schultermuskulatur, nämlich die Rotatorenmanschetten, da sich die Arme bei jedem Training tausende Male drehen. Ein weiterer häufiger Faktor, der zu Schulterverletzungen beim Schwimmen beiträgt, ist eine falsche oder schlechte Technik, da dies diese Muskeln und Sehnen unnötig belastet.

Knie des Schwimmers: Knieverletzungen sind auch eine der häufigsten Verletzungen bei Schwimmern. Eine andere Studie der Clinics In Sports Medicine ergab, dass es die zweithäufigste Verletzung bei Wettkampfschwimmern ist.

Diese Verletzung tritt am häufigsten bei Brustschwimmern auf, bei denen die Knie eine wichtige Rolle bei der Trittbewegung des Schlags spielen. Ähnlich wie bei der Schulterverletzung Diese Verletzung wird durch eine Überbeanspruchung der Kniegelenke und Bänder sowie durch falsche oder falsche Schwimmtechnik verursacht.

Überlastungsverletzungen können durch gezielte Übungen zur Kräftigung bestimmter Bänder und Muskeln vermieden werden. wie zum Beispiel die Rotatorenmanschetten. Es wird auch empfohlen, immer auf eine gute Schwimmtechnik zu achten und das Schwimmen zu vermeiden, wenn Sie Schmerzen haben.

Wenn Sie befürchten, Ihre Fitness zu verlieren, und Sie trotzdem in den Pool gehen möchten, wenn Sie Schmerzen haben, können Sie beispielsweise nur treten oder ziehen, je nachdem, wo der Schmerz lokalisiert ist.

Beispiel- Wenn Sie Schulterschmerzen haben, dann machen Sie an diesem Tag lieber ein Kick-Set und im Gegenteil, Wenn Sie Knieschmerzen haben, machen Sie an diesem Tag einen Zugsatz. Fahren Sie damit fort, bis der Schmerz nachgelassen hat und Sie sich wohl fühlen, dort weiterzumachen, wo Sie aufgehört haben.

Andere häufige Bedingungen, unter denen Schwimmer leiden können, sind Muskelkrämpfe und Muskelverspannungen . Diese werden zwar nicht als Verletzungen eingestuft, können aber dennoch Schmerzen und Beschwerden für den Schwimmer verursachen. Muskelkrämpfe treten bei Schwimmern aller Leistungsstufen häufiger auf, wenn sie wiederholt ähnliche Bewegungen ausführen, wie z. B. einen Kicksatz mit Flossen (Wadenkrämpfe).

Engegefühl ist auch etwas, das Sie höchstwahrscheinlich nach einem harten Training verspüren werden. Es sollte beachtet werden, dass Muskelverspannungen zwar nicht angenehm sind, aber in den meisten Fällen auch kein Grund zur Sorge.

Für die meisten Schwimmer Die richtige Ernährung und sogar die mögliche Ergänzung bestimmter Mineralstoffe wie Magnesium und Kalium tragen erheblich dazu bei, Muskelkrämpfe zu reduzieren. Muskelverspannungen und Muskelkater können durch statisches Dehnen behandelt und reduziert werden, Schaumstoffrollen, und Sportmassagen bei Bedarf.

2. Kaltes Wasser kann ein Nachteil sein.

Wahrscheinlich ist eines der am wenigsten wünschenswerten Dinge, die Sie an einem kühlen Tag oder am frühen Morgen tun können, in einen kalten Pool zu springen. Persönlich, Das ist eines meiner unbeliebtesten Dinge, wenn ich Leistungsschwimmer bin.

Während dieser Nachteil leicht vermieden werden kann, wenn Sie Zugang zu einem beheizten oder überdachten Pool haben, wird es dennoch Tage geben, an denen die Wassertemperaturen niedriger sind als gewünscht.

Glücklicherweise, für die meisten Leute, das Schwimmen in kaltem Wasser wird keinen wirklichen Schaden anrichten, außer dass es unangenehm ist, wenn Sie zu Beginn ins Wasser springen, bevor Ihr Körper genügend Zeit hatte, sich an die kältere Temperatur zu gewöhnen.

Eigentlich, nach IPRS Gesundheit, Es gibt tatsächlich einige Vorteile des Schwimmens in kaltem Wasser, wie z.B. die Stärkung Ihres Immunsystems, zusätzliche Kalorien verbrennen, und die Durchblutung verbessern.

Ein kleiner Tipp von meiner Seite, Wenn der Pool an einem bestimmten Tag etwas kühl ist, empfehle ich, Ihre Ruhezeiten kürzer zu halten und während des gesamten Trainings in Bewegung zu bleiben. Dies hält Ihre Körpertemperatur hoch und Ihre Muskeln warm und locker.

Das gesagt, ein weiterer potenzieller nachteil von kaltem wasser ist die tatsache, dass wenn es zu kalt ist, Sie können an einem bestimmten Tag möglicherweise nicht schwimmen oder sogar länger, wenn Sie nicht über die richtige Infrastruktur wie einen beheizten Pool verfügen.

Wenn Ihr Pool unter 70 Grad Fahrenheit oder 21 Grad Celsius liegt, sollten Sie das Wasser gemäß den Empfehlungen der US Masters Swimming Association mit Vorsicht behandeln und zu langes Schwimmen vermeiden. Alles unter 60 Grad Fahrenheit oder 15 Grad Celsius ist zu kalt, um zu trainieren oder an Wettkämpfen teilzunehmen, und sollte vermieden werden.

3. Der Nachteil von Poolchemikalien.

Schwimmbadchemikalien sind ein notwendiger Bestandteil der Aufrechterhaltung einer hygienischen Trainings- und Schwimmumgebung. Wären da nicht Chemikalien wie Chlor im Wasser, Pools würden höchstwahrscheinlich sehr schnell kontaminiert und schmutzig werden.

Diese Chemikalien bergen ein gewisses Risiko und sind nicht unbedingt das Gesündeste auf dem Markt. Das gesagt, hauptsächlich, Sie stellen kein wirkliches Risiko dar, abgesehen von einigen Problemen, die wir gleich besprechen werden.

Zuerst, Schauen wir uns einige der Chemikalien an, die üblicherweise in Schwimmbädern vorkommen. Chlor und Brom sind die beiden Hauptchemikalien, die in Schwimmbädern verwendet werden, und sind auch bei weitem die am häufigsten verwendeten. Sie werden verwendet, um Keime im Wasser abzutöten und um zu verhindern, dass Schwimmer krank werden. Weniger konventionelle Chemikalien helfen bei der Wasserdesinfektion, Algenwachstum stoppen, sowie Korrosion.

Die meisten Schwimmer werden wahrscheinlich trockene Haut haben, eine juckende Nase, rote Augen, oder beschädigtes Haar irgendwann. Glücklicherweise sind all diese Probleme leicht zu bewältigen, behandelbar, und vermeidbar.

Stellen Sie sicher, dass Sie nach dem Schwimmen richtig duschen und eincremen, um trockene Haut zu vermeiden, während Sie eine gute Schwimmbrille tragen, und eine richtige Kappe verhindert größtenteils rote Augen und geschädigtes Haar.

Sie können sich auch dafür entscheiden, ein entchlorendes Schwimmshampoo für Ihr Haar zu verwenden, um zusätzlichen Schutz und Haargesundheit zu bieten, wenn Sie möchten.

Wenn Sie nach dem Schwimmen andere schwerwiegendere Symptome wie rote Haut oder allergische Reaktionen bemerken, wird möglicherweise empfohlen, einen Arzt oder Allergologen aufzusuchen, um festzustellen, was die Probleme verursacht und wie sie in Zukunft behandelt und verhindert werden können.

4. Wettkampfschwimmen kann sehr zeitaufwändig sein.

Obwohl Bewegung ein notwendiger Teil unseres Lebens ist und jeder laut Mayo Clinic mindestens 20 Minuten Aerobic pro Tag oder etwa 150 Minuten pro Woche haben sollte, Leistungsschwimmer trainieren oft viel viel mehr.

Das ist nicht schlimm – tatsächlich gar nicht - aber es tut bedauerlicherweise, viel Zeit in Anspruch nehmen, was die soziale Interaktion mit Freunden und Familie oder die Lernzeit für Tests und Prüfungen einschränken kann, wenn Sie noch in der Schule sind.

Viele nicht professionelle Leistungsschwimmer trainieren mindestens 9 Stunden pro Woche, was nicht so schlimm ist, aber diese Zahl kann leicht auf etwa 20 Stunden und mehr pro Woche erhöht werden, wo ich derzeit selbst sitze. Dazu gehören sowohl Schwimmen als auch Krafttraining.

Die meisten professionellen Schwimmer, jedoch, wird etwa 30-35 Stunden pro Woche trainieren, verteilt auf mehrere Trainingseinheiten pro Tag. Das gesagt, auf dieser Ebene, Es ist Ihr Beruf und Zeit ist kein Problem, da Sie für den Wettbewerb bezahlt werden.

Ganz zu schweigen von der zusätzlichen Zeit, die Sie mit dem Fahren zum und vom Pool verbringen, dehnen, Schaumrollen, um Muskelkater zu lockern und bereit für das Training, Rennen visualisieren, und verbringen Sie auch zusätzliche Zeit in der Küche, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung optimal ist, um Ihr Training zu stärken.

Das gesagt, Der zeitaufwändige Schwimmsport wird für Ihren durchschnittlichen Rundenschwimmer oder eine Person, die nur gesund und aktiv bleiben möchte, kein allzu großes Problem sein. Runden zu schwimmen ist großartig, um Aerobic-Übungen zu machen und gleichzeitig alle wichtigen Muskeln in Ihrem Körper zu stärken.

Anfänger sollten in der Lage sein, in 30 Minuten etwa 20-30 Runden zu schwimmen, während Fortgeschrittene und Fortgeschrittene viel mehr können.

Mit allem, was gesagt wurde, Ich sollte erwähnen, dass wegen meines umfangreichen Trainingsplans, Schwimmen hat mich gelehrt, vorausschauend zu planen und meine Zeit effektiv zu verbringen. Dies ist eine besonders nützliche Fähigkeit in der modernen Gesellschaft, in der es überall um uns herum so viele Ablenkungen gibt.

Es wird auch jüngeren Schwimmern von großem Nutzen sein, indem es ihnen beibringt, ihre Zeit jeden Tag mit den wichtigsten Dingen zu verbringen, um ihre Aufgaben zu erledigen.

5. Schwimmen kann teuer sein.

Die meisten Sportarten und körperlichen Aktivitäten erfordern eine finanzielle Investition. Wenn Sie gerne ins Fitnessstudio gehen, müssen Sie für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen. Wenn Sie gerne laufen, dann musst du in gute Laufschuhe investieren, usw.

Schwimmen allein ist zwar nicht zu teuer, aber es kann sich summieren, wenn Sie wettbewerbsfähig schwimmen oder einfach nur Ihr Schwimmen als Freizeitschwimmer auf die nächste Stufe bringen möchten.

Hier sind die Grundlagen, für die Sie bezahlen müssen, wenn Sie mit dem Schwimmen beginnen möchten:

• Poolgebühren (nicht jeder muss dies möglicherweise bezahlen).
• Taucherbrille.
• Badeanzug.

Die Grundausstattung sollte im Jahr nicht allzu viel kosten und bei all den Vorteilen des Schwimmens eine durchaus gute Investition sein. Es ist auch viel billiger als die meisten anderen Sportarten.

Wenn du, jedoch, Wenn Sie sich entscheiden, Ihr Schwimmen weiter voranzutreiben, müssen Sie in einige andere Dinge investieren, wodurch es teurer werden kann. Dies kann beinhalten-

• Einem richtigen Schwimmverein beitreten/ sich coachen lassen.
• Schwimmsachen wie Flossen, Schnorchel, Paddel, Poolboje, Kickboard, und Nasstasche.

Aus den oben genannten Dingen Das Coaching wird wahrscheinlich der teuerste Teil sein, egal ob Sie im Wettkampf oder in der Freizeit schwimmen. Eine schöne Sache beim Bezahlen für Coaching ist jedoch, dass Sie im Rahmen des Pakets höchstwahrscheinlich auch eine schöne Einrichtung zum Trainieren erhalten.

Das gesagt, Wenn Sie sich für Wettkampfschwimmen entscheiden, kann es sehr teuer werden. Einige der Dinge, für die Sie als Leistungsschwimmer bezahlen müssen, sind:

• Rennausrüstung – wie technische Anzüge und Rennbrillen. (Im Allgemeinen ziemlich teuer).
• Anmeldung bei Ihrem nationalen/ lokalen Schwimmverband.
• Gebühren für Schwimmtreffen/Wettbewerbe.
• Reisekosten für die Teilnahme an größeren/weiter entfernten Wettkämpfen und Schwimmtreffen.
• Zusätzliche Fitnessstudiogebühren für Krafttraining.

All diese Dinge können sich summieren, Wettkampfschwimmen zu einer der teureren traditionellen Sportarten zu machen.

Den Elefanten im Zimmer ansprechen - Ertrinken.

Wenn Sie diesen Artikel recherchieren, Ich fand, dass viele Leute den Eindruck hatten, dass Ertrinken ein Nachteil des Schwimmens ist – und obwohl es definitiv nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollte, finde ich es nicht fair zu sagen, dass Ertrinken ein Nachteil des Schwimmens ist.

Solange du im Wasser verantwortlich bist und beim Training Rettungsschwimmer/einen Trainer/Teamkollegen um dich herum hast, solltest du nicht ertrinken. Es ist wichtig, niemals alleine schwimmen zu gehen.

Wenn Ertrinken ein Nachteil beim Schwimmen war, dann würden wir den Leuten nicht das Schwimmen beibringen – (warum sollten wir Menschen gefährden?). Das Wissen, wie man richtig schwimmt, hat höchstwahrscheinlich weit mehr Menschen vor dem Ertrinken bewahrt, als wenn die Menschen nicht schwimmen gegangen wären.

Abschluss.

Am Ende des Tages, Schwimmen ist nach wie vor eine der besten körperlichen Aktivitäten, die Sie tun können. Es überwiegt aus mehreren Gründen viele andere Sportarten und Bewegungsformen. Während die wenigen Nachteile des Schwimmens nicht wünschenswert sind, Es ist wichtig, sich ihrer bewusst zu sein, damit Sie wissen, wie Sie mit ihnen umgehen sollen, ihre Wirkung minimieren, oder sogar ganz vermeiden.

Es ist wichtig, dass Sie sich von diesen wenigen Nachteilen nicht davon abhalten lassen, ins Schwimmbad zu gehen und ein gutes Schwimmtraining zu absolvieren. Alle sportlichen und körperlichen Aktivitäten haben Nachteile, der Schlüssel, jedoch, ist zu wissen, wie man darauf vorbereitet ist.

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