Wie Freestyle Schwimmen

Schwimmen kann eine gemächliche Aktivität oder ein Wettbewerbs Anfang sein. Mit vielen Formen, Freestyle-Schwimmen ist für seine Geschwindigkeit bekannt. Ein wunderbares Herz-Kreislauf -Übung für Ihren Körper , Schwimm Freestyle ist neben sich einen durchtrainierten Körper gut für Ihr Herz und Lunge. Lernen Sie, freestyle schwimmen. Anleitung
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Linie es. Wenn sie richtig schwimmen Freistil, immer daran denken, die oben auf dem Kopf mit der Wirbelsäule ausgerichtet zu halten . Der Körper sollte immer bleiben ausgerichtet, um die besten zu erleben , und am schnellsten , schwimmen.
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Halten Sie die Augen konzentriert. Wenn Sie nicht gerade Atemzüge , die Augen sollten sich an den Boden des Pools suchen . Bei der Aufnahme Atemzüge , Augen, soll direkt übereinander gehalten werden, so dass sie vertikal ausrichten.

3 Drehen Sie den Körper um die Mittelachse der Wirbelsäule bei Bewegung. Wie jeder Arm nach vorne zieht , um Wasser zu treten , der ganze Körper sollte leichte Drehungen auf die Seite zurück auf die andere Seite machen, und dann . Ihr preis Schulter sollte auf dem Arm ziehen Seite sein und die hohe Schulter wird auf die Erholung Arm Seite zu sein.
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Überlappen Sie die Hände vor das Gesicht, als die Arme abwechselnd arbeiten in einem Propeller - wie Bewegung. Die Muster dieser Überlappung je nach Aufwand und Geschwindigkeit für Sie schießen variieren.
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Ziehen Sie eine Linie von den Fingerspitzen bis zum Handgelenk mit dem Ellenbogen zeigte auf den Boden des Beckens , wie viel von die Zeit wie möglich. Je mehr der Ellbogen hinab in das Wasser , desto mehr Schläge Sie sind Schwimmen, bewegen Sie sich vorwärts durch das Wasser. Verwenden maximale Stärke und Kraft möglich, während der Fang halten, bis die Hand geht unterhalb der Taille .
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Pflegen Sie eine Verbindung zwischen den Schultern und die Hüften, und versuchen, alle Drehungen aus der Hüfte Bereich beginnen .
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Halten Beine stark. Der Kick sollte nicht den Zug zu überwältigen , sondern ergänzen sie . Sie können , wie schnell oder langsam zu treten , wie es für Sie angenehm .
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Halten Sie die Füße treten . Je länger ein Kick Muster beibehalten wird, desto schneller werden Sie schwimmen. Treten schneller wird dazu führen, Arme , schneller zu schwimmen , die in schneller Ergebnisse zu gehen. Es kann auch anstrengend sein , wenn es ein Tempo nicht oft praktiziert .
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Atmen . Atmen Sie mit jeder 1,5 bis 2 zieht der Arme .


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