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Martial ArtsWie man beim Schwimmen Gewicht verliert – Vollständige Anleitung und 6 Tipps
Wussten Sie, dass 30-minütiges Freestyle-Schwimmen 158 Kalorien mehr verbrennt als das Gehen für die gleiche Zeit? Theoretisch, Das heißt, Schwimmen kann Ihnen helfen, Körperfett im Vergleich zum Gehen etwa 2,6-mal schneller zu verlieren. vorausgesetzt, Sie befolgen einen richtigen Diät- oder Ernährungsplan.
Es gibt auch eine lange Liste anderer Vorteile, die Schwimmen mit sich bringt.
Vorteile wie- ein Ganzkörpertraining, bei dem fast jeder einzelne Muskel in Ihrem Körper entwickelt wird, eine wirkungsarme Art des Trainings, erhöhte kardiovaskuläre Fitness, Muskeltonus, und Stärke, nur um ein paar zu nennen.
In diesem Artikel, Ich werde genau behandeln, wie man beim Schwimmen Gewicht verliert. Außerdem gebe ich dir einige Tipps zum Abnehmen durch Schwimmen und beantworte einige der häufigsten Fragen zum Thema. Zusätzlich, Wir werden uns einige wissenschaftliche Studien zum Thema Schwimmen zur Gewichtsreduktion ansehen.
Ist Schwimmen gut zum Abnehmen?
Zusamenfassend – Schwimmen ist eine der besten Aktivitäten zum Abnehmen. Schwimmen beansprucht eine Vielzahl von Muskeln im Körper und ist gut für die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und der kardiovaskulären Fitness. Letzten Endes, Dies bedeutet, dass Schwimmen gut zum Abnehmen ist, da es dem Einzelnen helfen kann, zusätzliche Kalorien zu verbrennen.
Wenn es um das Abnehmen mit Schwimmen geht, gibt es zahlreiche Hinweise darauf, dass es nicht so effektiv ist wie andere beliebte Methoden zum Abnehmen. wie zum Beispiel zu Fuß. Vielleicht fragen Sie sich:„Können Sie durch Schwimmen abnehmen?“ Glücklicherweise, Es gibt viele wissenschaftliche Studien, die diese Aussagen als falsch bewiesen haben.
Eine solche Studie, die im Journal of Sports Medicine and Physical Fitness veröffentlicht wurde, verglich Schwimmen mit Gehen zur Gewichtsreduktion. In der Studie führten 38 adipöse Teilnehmer ein 13-wöchiges Experiment durch, bei dem die Probanden zufälligen Gruppen zugeteilt wurden. die entweder schwimmen, Gehen oder andere Wassergymnastik-Aktivitäten machen.
Am Ende des Studiums, Es wurde der Schluss gezogen, dass es keine signifikanten Unterschiede beim Gewichtsverlust zwischen den Gruppen gab, was letztendlich die Aussage, dass Schwimmen zum Abnehmen nicht effektiv ist, als falsch beweist.
In einer anderen Studie, die von der Forscherin Kay koordiniert wurde. Cox wurde eine Gruppe inaktiver gesunder Frauen aufgeteilt. Eine Gruppe begann zu schwimmen und die andere Gruppe begann mit ungefähr der gleichen Intensität zu laufen. (Die Intensität wurde mit einem Herzfrequenzmesser gemessen).
Nach etwa einem Jahr verlor die Gruppe, die schwamm, durchschnittlich 1,1 kg mehr als die gehende Gruppe. Dies beweist wieder einmal, dass Schwimmen eine ausgezeichnete Methode zur Gewichtsreduktion für diejenigen ist, die es anderen Aktivitäten vorziehen.
Um diese Frage zusammenzufassen - ja, Schwimmen ist sicherlich gut zum Abnehmen, vor allem, wenn man bedenkt, dass es eine der energieintensivsten körperlichen Aktivitäten ist, die Sie ausführen können.
Wie man beim Schwimmen abnehmen kann – die 4 wesentlichen Schritte.
Wenn es ums Abnehmen mit Schwimmen geht, Es gibt 4 kritische Schritte, die Sie befolgen müssen, wenn Sie Ihre Gewichtsverlustziele erreichen möchten. Wenn Sie diese Schritte richtig und konsequent befolgen, Sie werden innerhalb der ersten Wochen einige winzige Ergebnisse sehen.
Notiz- Denken Sie daran, dass das Abnehmen Zeit braucht, Sie müssen geduldig bleiben und dem Prozess vertrauen, wenn Sie es jemals bis zur Ziellinie schaffen wollen.
Hier ist eine kurze Zusammenfassung der 4 Schritte, die Sie befolgen müssen, um beim Schwimmen Gewicht zu verlieren.
- Verbrauchen Sie weniger Kalorien, als Ihr Körper verbrennt.
- Erstellen Sie einen geplanten Schwimmplan mit speziellen Schwimmtrainings zur Gewichtsreduktion.
- Befolgen Sie einen richtigen Ernährungs- oder Diätplan, um sich beim Abnehmen zu unterstützen.
- Bleiben Sie bei Ihrem Training konsequent, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.
1. Den Zusammenhang zwischen Kalorienaufnahme und Gewichtsverlust verstehen.
Wenn es ums Abnehmen geht, Eine der wichtigsten Informationen, die Sie jemals lernen können, besteht darin, den Zusammenhang zwischen der Anzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, und dem Gewichtsverlust zu verstehen.
Die Grundlage dafür ist, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen müssen, als Ihr Körper verbrennt, wenn Sie abnehmen möchten. Auf der anderen Seite des Spektrums, Wenn Sie untergewichtig wären, würden Sie gerne mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper verbrennt, um an Gewicht zuzunehmen.
Es wird allgemein angenommen, dass Sie pro 3500 Kalorien, die Sie verbrennen, ein Pfund Gewicht verlieren. Dies bedeutet, dass Sie 35000 zusätzliche Kalorien verbrennen müssten, um Ihr Ziel zu erreichen, wenn Sie 10 Pfund abnehmen wollten.
In manchen Fällen, Es könnte eine gute Idee sein, die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen, zu verfolgen. Es wird auch empfohlen, ein Werkzeug zu verwenden, wie dieser BMR-Rechner, um die Anzahl der Kalorien zu bestimmen, die Ihr Körper täglich auf natürliche Weise verbrennt.
Sobald Sie wissen, wie viele Kalorien Ihr Körper täglich verbrennt, Sie können entscheiden, wie viele Kalorien Sie abziehen möchten (d. h. etwas weniger essen oder etwas mehr schwimmen), um den Gewichtsverlustprozess in Gang zu setzen.
2. Richten Sie Ihren Schwimmplan ein, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.
Da Sie nun wissen, wie viele Kalorien Sie an einem Tag zu sich nehmen sollten, wir können zum nächsten Schritt übergehen – die Entscheidung für einen Schwimmplan.
Es ist wichtig zu verstehen, dass zusätzliche Übungen wie Schwimmen, Laufen oder Gehen ist beim Abnehmen eigentlich nicht erforderlich, da Sie theoretisch immer noch unter Ihrem Erhaltungskalorienniveau essen und dabei abnehmen könnten.
Aber wie Sie wahrscheinlich schon vermutet haben, ist Bewegung wie Schwimmen eine großartige Möglichkeit, den Gewichtsverlustprozess erheblich zu beschleunigen. Und als Bonus, Es gibt eine Menge anderer Vorteile, die auch mit regelmäßigem Training einhergehen.
Trotzdem, zurück zum Einrichten Ihres Schwimmplans. Im Idealfall, Sie sollten mindestens 3 Mal pro Woche für mindestens 30 Minuten schwimmen. Auf diese Weise können Sie jede Woche zusätzlich 771 Kalorien verbrennen, wenn Sie nur Freestyle schwimmen. bringt Sie letztendlich Ihren Gewichtsverlustzielen näher.
Wenn Sie schneller und effizienter abnehmen möchten, sollten Sie vorzugsweise mehr als 3 Mal pro Woche schwimmen und die Einheiten noch länger machen. Dadurch können Sie noch mehr Kalorien verbrennen.
Zusätzlich, Sie könnten auch einige der anderen Schwimmbewegungen sowie ein paar lustige Tritte integrieren, Ziehen und Sprinten, um die Dinge aufzupeppen.
3. Ernährung – die richtigen Entscheidungen treffen, wenn es ums Abnehmen mit Schwimmen geht.
Wie bereits im ersten Schritt erwähnt – wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper verbrennt. Dies hängt weitgehend von der Art der Nahrung ab, die Sie essen.
Im Idealfall, Sie werden gesunde und sättigende Lebensmittel sowie Lebensmittel mit niedrigen Kalorienwerten zu sich nehmen wollen. Um dir das Leben leichter zu machen, bleib einfach bei den grundlegenden No-Brainern wie Früchten, Gemüse, mageres Fleisch, Fisch, Eier, Haferflocken und alle anderen gesunden Optionen, die Sie sich vorstellen können.
Denken Sie auch daran, sich an moderate Portionen zu halten und nicht zu viel zu essen, da dies Ihren Gewichtsverlust stoppen wird (ja, auch bei gesunden Lebensmitteln).
Spitze- wenn Sie sich nicht sicher sind und zusätzliche Hilfe benötigen, Ich empfehle Ihnen, eine Kalorien-Tracking-App zu verwenden oder einen zertifizierten Ernährungsberater aufzusuchen, um Sie bei der Erstellung Ihres Ernährungsplans zu unterstützen.
4. Halten Sie sich lange genug an Ihren Schwimmplan, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.
Nachdem Sie nun alle kritischen Schritte für den Start Ihrer Reise zur Gewichtsabnahme beim Schwimmen behandelt haben, Sie müssen die Tatsache akzeptieren, dass es hier und da Zeit und ein wenig Willenskraft braucht, um nicht in die nächste Pizzeria zu gehen.
Wer abnehmen will, muss konsequent bleiben. Konsequent in den Pool oder ins Fitnessstudio zu gehen, wenn es Zeit zum Schwimmen ist, und konsequent, wenn es darum geht, sich an Ihren Ernährungsplan zu halten und sich gesund und kontrolliert zu ernähren.
6 Tipps zum Abnehmen mit Schwimmen.
Im Folgenden finden Sie einige zusätzliche Tipps, die den Gewichtsverlust durch Schwimmen beschleunigen können. Diese Tipps sind auch großartig, um Ihr Schwimmtraining aufzupeppen und es an diesen harten Tagen angenehmer zu machen.
Hier ist eine kurze Liste von 6 Tipps zum Abnehmen mit Schwimmen-
- Nehmen Sie an ein paar Schwimmkursen teil, um die grundlegende Schwimmtechnik zu erlernen.
- Fügen Sie Intervallschwimmen zu Ihrem Schwimmtraining hinzu, um mehr Kalorien zu verbrennen.
- Gehen Sie vor dem Frühstück ins Schwimmbad.
- Erhöhen Sie die Anzahl der Runden bei jedem Schwimmtraining, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen.
- Wechseln Sie Ihr Schwimmtraining mit Krafttraining ab.
- Befolgen Sie die richtige Ernährung, um den Appetit des Schwimmers zu kontrollieren.
1. Nehmen Sie an ein paar Schwimmkursen teil.
Um mit Schwimmen Gewicht zu verlieren, müssen Sie jede Woche ein paar Schwimmtrainings absolvieren, um diese Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie nicht gut schwimmen können, d.h. mit Grundtechnik Freestyle schwimmen können, dann wird es nicht ganz einfach sein, dein Schwimmtraining zu absolvieren und es wird viel länger dauern als nötig.
Deshalb empfehle ich, ein oder zwei Schwimmkurse zu besuchen. nur um die Grundtechnik des Freistilschwimmens zu erlernen, zusätzlich, Sie können auch einige Zeit damit verbringen, die Rückenschwimmtechnik zu erlernen.
Auch wenn Sie denken, dass Sie ein anständiger Schwimmer sind, Ich würde trotzdem empfehlen, nur einmal zu einem Kurs zu gehen oder sich zumindest ein paar Schwimmtechnik-Videos online anzusehen.
Du denkst vielleicht nicht so, Aber es gibt eine Menge kleiner Details, die zu einem guten Freestyle-Schwimmen gehören, und selbst die meisten Elite-Schwimmer arbeiten Tag für Tag daran, ihre Technik zu verbessern.
2. Bauen Sie Intervall-Schwimmtraining ein.
Intervallschwimmen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und während Ihres Schwimmtrainings zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Es bedeutet im Wesentlichen, Intervalle oder Zeiten für bestimmte Schwimmdistanzen festzulegen.
Zum Beispiel, wenn Sie mehr Langstrecken-Schwimmtraining mögen, Sie könnten sich entscheiden, in 30 Minuten oder weniger eine Meile zu schwimmen. Wenn Sie kürzere Sprintdistanzen bevorzugen, können Sie 10x50s mit 50 Sekunden pro 50 ausführen.
Dies zwingt Sie, noch ein bisschen schneller zu schwimmen, um die Zeitintervalle zu erreichen. was letztendlich dazu führt, dass zusätzliche Kalorien verbrannt werden. Und wie wir mittlerweile wissen, je mehr Kalorien Sie verbrennen, desto schneller werden Sie abnehmen.
3. Schwimmen Sie morgens vor dem Essen.
Für diejenigen unter Ihnen, die morgens vor der Arbeit oder Schule schwimmen können, Ich empfehle es sehr. Sie werden sich nicht nur den ganzen Tag produktiver und erfolgreicher fühlen, aber Sie werden auch einige zusätzliche Kalorien verbrannt haben.
Wenn Sie morgens schwimmen gehen, Bevor Sie etwas essen, befindet sich Ihr Körper in einem nüchternen Zustand, Das bedeutet, dass es Fettspeicher zur Energiegewinnung nutzt, da es keine Energie aus Lebensmitteln ziehen kann, die Sie den ganzen Tag über gegessen haben. Dadurch wird der Gewichtsverlustprozess direkt beschleunigt.
4. Zerquetschen Sie die Distanz und drehen Sie einige Runden im Pool.
Eine weitere einfache und praktische Möglichkeit, den Gewichtsverlust durch Schwimmen zu beschleunigen, besteht darin, die Anzahl der Runden zu erhöhen, die Sie bei jedem Training schwimmen.
Wie wir sagten, Natürlich verbrennt Schwimmen aufgrund seiner energieintensiven Natur viele Kalorien. Wenn Sie also etwa 75 bis 100 Runden pro Training schwimmen, können Sie eine beträchtliche Anzahl an Kalorien verbrennen.
Für 100 Runden Freistilschwimmen, Sie könnten bis zu 750 Kalorien verbrennen, indem Sie nur in einem moderaten Tempo von etwa 40 Sekunden pro Runde schwimmen.
Das heißt, wenn Sie fünfmal die Woche eine Stunde am Tag schwimmen, ein 100-Runden-Training absolvieren, Sie könnten etwas mehr als ein Pfund pro Woche verlieren, da Sie 3750 Kalorien aus Ihrem Schwimmtraining verbrennen.
Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie weit Sie bei jedem Training schwimmen sollten, Dann schlage ich vor, meinen Artikel zu lesen - Wie viele Runden sind ein gutes Schwimmtraining?
5. Wechseln Sie Schwimmen mit Krafttraining.
Gewichte zu heben ist auch keine schlechte Option, um einige Kalorien zu verbrennen. etwas zusätzliche Muskelmasse aufbauen und straffen. Obwohl Schwimmen überlegen ist, wenn es darum geht, Herz-Kreislauf-Fitness aufzubauen und Kalorien zu verbrennen, es könnte dennoch eine gute Idee sein, beides in Ihrem Trainingsplan zu kombinieren.
Sie können dies tun, indem Sie an wechselnden Tagen schwimmen und leichte bis mittelschwere Gewichte heben. Oder für diejenigen unter Ihnen, die eine noch größere Herausforderung suchen, können Sie versuchen, beides am selben Tag oder sogar nacheinander zu tun.
Auf diese Weise können Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen und die Vorteile beider Trainingsmethoden nutzen.
Um ein bisschen mehr über Krafttraining und Schwimmen zu erfahren, kannst du meinen Artikel lesen – Sollten Sie vor oder nach dem Schwimmen Gewichte heben. Erwägen Sie auch, meinen Krafttraining-Leitfaden für Schwimmer zu lesen.
6. Trinken Sie viel Wasser und nehmen Sie eine angemessene Menge Protein zu sich, um den Appetit des Schwimmers unter Kontrolle zu halten.
Schwimmer sind bekannt für ihren verrückten Appetit. Wir essen einfach gerne viel und das Gute ist - wir können es uns leisten. Hauptsächlich, Schwimmer sind durchtrainiert und schlank, obwohl sie den Appetit eines Elefanten haben.
Der berühmte olympische Schwimmer, Michael Phelps, aß in seinen jungen Jahren bis zu 10000 Kalorien pro Tag. Das liegt vor allem an seinem groben Trainingsplan mit mehreren Trainingseinheiten pro Tag und sogar Sonntagstraining.
Jedoch, Wenn es ums Abnehmen geht, werden Sie nicht in unsere Schwimmerspuren treten wollen. Siehst du, Schwimmer essen, um ihr Gewicht zu halten und sicherzustellen, dass ihr Körper mit Energie versorgt und leistungsbereit ist.
Aber wie wir besprochen haben, Um Gewicht zu verlieren, muss man in einem Kaloriendefizit bleiben. Natürlich, Sie könnten nach einem Schwimmtraining ziemlich hungrig sein und daher ist es wichtig, Ihren Appetit zu kontrollieren, um zu vermeiden, zu viel zu essen und das Kaloriendefizit zu verlassen.
Eine einfache Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, viel Protein zu essen und viel Wasser zu trinken. Natürlich, Wenn Sie ein proteinreiches Frühstück zu sich nehmen und den ganzen Tag über proteinreiche Mahlzeiten zu sich nehmen, werden Sie weniger Hunger verspüren. Das gleiche gilt für Trinkwasser.
Du kannst ein oder zwei Proteinriegel für den ganzen Tag mitnehmen und es könnte auch eine gute Idee sein, eine Flasche Wasser in der Nähe zu haben, um dich daran zu erinnern, genug zu trinken.
3 fantastische Schwimmtrainings für Anfänger zur Gewichtsreduktion.
Schwimmtraining 1 .
- Aufwärmen:300 leichtes Schwimmen
- Voreinstellung:6x50s Kicken mit Flossen mit 10 Sekunden Pause dazwischen
- Hauptsatz:2x500s Freistilschwimmen in moderatem Tempo
- Cool-down:200 leichte Rückenschwimmen
- Gesamt:1800 Meter/Yards
Schwimmtraining 2 .
- Aufwärmen:500 leichtes Schwimmen
- Voreinstellung:8x50s Freistil auf 1 Minute
- Hauptsatz:800 Freistilschwimmen auf Zeit (versuchen Sie, die schnellste Zeit zu erreichen), ruhen Sie sich danach 2-3 Minuten aus.
- Abklingzeit:300 leichtes Rückenschwimmen
- Gesamt:2000 Meter/Yards
Schwimmtraining 3 .
- Aufwärmen:200 leichtes Schwimmen
- Voreinstellung:10x50s Wahlschwimmen auf 45 Sekunden mit Flossen
- Hauptsatz:6x100s Freistilschwimmen in hohem Tempo mit 20 Sekunden Pause zwischen jeder 100.
- Abklingzeit:200 einfache Auswahl schwimmen
- Gesamt:1500 Meter/Yards
Wenn Sie an weiteren Schwimmtrainings interessiert sind, Dann empfehle ich dringend, meinen Artikel über die besten Schwimmausdauer-Workouts zu lesen.
Wie lange dauert es, durch Schwimmen Gewicht zu verlieren?
Nachdem wir nun alle wesentlichen Punkte behandelt haben, werden wir uns einigen zusätzlichen Fragen zuwenden, die Sie möglicherweise haben. Die erste davon ist:Wie lange dauert es, beim Schwimmen Gewicht zu verlieren?
Zusamenfassend- Um Gewicht durch Schwimmen zu verlieren, müssen Sie genügend Kalorien verbrennen, um den Gewichtsverlustprozess zu unterstützen. Wenn Sie fünfmal pro Woche eine Stunde lang schwimmen, können Sie durch Schwimmen ungefähr 1 Pfund pro Woche abnehmen. Daher würden Sie 10 Wochen brauchen, um 10 Pfund abzunehmen.
Wie wir wissen, Sie müssen 3500 Kalorien verbrennen, um 1 Pfund Körperfett zu verlieren. Die Geschwindigkeit, mit der Sie abnehmen, hängt also davon ab, wie viele Kalorien Sie an einem Tag zusätzlich verbrennen.
Wenn Sie 100 Runden schwimmen, verbrennen Sie bei moderatem Tempo etwa 750 Kalorien. Daher müssten Sie 5 Mal pro Woche schwimmen, um jede Woche 1 Pfund abzunehmen.
Wenn Ihr Ziel darin besteht, 10 Pfund zu verlieren, würden Sie 10 Wochen brauchen, um dieses Ziel zu erreichen. Denken Sie daran, dass Sie einen richtigen Ernährungsplan befolgen.
Was essen nach dem Schwimmen, um Gewicht zu verlieren?
Die Ernährung ist sehr wichtig, um Gewicht zu verlieren. Es wird empfohlen, nach dem Schwimmen sättigende und kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen, um Gewicht zu verlieren, wie Salate, Früchte, Eier, und Hafer. Sie sollten auch versuchen, nach dem Schwimmen proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen, da diese Lebensmittel den Appetit unterdrücken.
Dieser Abschnitt geht fast Hand in Hand mit dem oben genannten Gewichtsverlust-Tipp Nummer 3. Sie sollten vorzugsweise sättigende und kalorienarme Lebensmittel zu sich nehmen. Wie bereits erwähnt, Es ist auch eine gute Idee, proteinreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, da dies dazu beitragen wird, den Appetit leicht zu unterdrücken.
Hier ist eine kurze Liste mit sättigenden und kalorienarmen Lebensmitteln, die Sie nach dem Schwimmen essen können, um Gewicht zu verlieren.
- Wassermelone
- Hülsenfrüchte
- Hühnerbrust
- Kartoffeln
- Hüttenkäse
- Fisch (Kabeljau)
- Chia-Samen
- Popcorn
- Eier
- Hafer
Was ist der beste Schwimmstil zum Abnehmen?
Sie fragen sich vielleicht, was der beste Schwimmstil ist, um Gewicht zu verlieren. Natürlich, Die Leute gehen davon aus, dass der beste Schwimmzug der Schwimmzug ist, der die meisten Kalorien verbrennt. Brunnen, nicht genau.
Butterfly ist der Schwimmstil, der die meisten Kalorien verbrennt. Es kann bis zu 450 Kalorien für 30 Minuten Schwimmen verbrennen. aber leider, Es ist auch ziemlich schwierig zu lernen und selbst viele Eliteschwimmer werden Schwierigkeiten haben, es 30 Minuten lang am Stück zu schwimmen.
Wenn es darum geht, durch Schwimmen Gewicht zu verlieren, benötigen Sie eine Bewegung, die eine angemessene Menge an Kalorien verbrennt und über einen längeren Zeitraum durchgehalten werden kann. Freestyle ist daher die beste Option, da es einer der am einfachsten zu erlernenden Schwimmstile ist und es ziemlich einfach ist, bis zu einer Stunde Freestyle zu schwimmen, wenn Sie die grundlegende Technik beherrschen und etwas Fitness aufbauen.
Rückenschwimmen ist auch eine gute Option, da es mit grundlegender Technik und Fitness sehr gut zu pflegen ist. Merken Sie sich, Rückenschwimmen ist beim Verbrennen von Kalorien nicht ganz so effektiv wie Freistil. Freestyle verbrennt etwa 85 Kalorien für 10 Minuten Schwimmen, während Rückenschwimmen 80 Kalorien in der gleichen Zeit verbrennt.
Das tue ich, jedoch, denke, dass es eine gute Idee ist, etwas Rückenschwimmen in dein Gewichtsverlust-Schwimmtraining zu integrieren, da es gut für die Entwicklung anderer Muskelgruppen ist. Hilfe bei Haltungs- und Kreuzschmerzen, und es ist im Allgemeinen nur eine schöne Möglichkeit, die Dinge aufzupeppen.
Abschluss.
Es ist klar, dass Schwimmen ein großartiger und effektiver Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Es ist ein großartiges Ganzkörpertraining, es verbrennt eine Menge Kalorien, es ist erfrischend, und es wird Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu straffen und zu erreichen.
Wie bereits erwähnt, wenn Sie die besten Ergebnisse erzielen möchten, Sie müssen konsequent und geduldig bleiben. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie hier und da einen Rücksprung haben, das wichtigste ist, nicht aufzugeben. Halten Sie sich an Ihren Schwimmplan und ernähren Sie sich gesund, bevor Sie es wissen, werden Sie in der besten Form Ihres Lebens sein. Ich wünsche Ihnen viel Glück auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme.
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[Wie man beim Schwimmen Gewicht verliert – Vollständige Anleitung und 6 Tipps: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001042138.html ]